Vakare, kai viskas nurimsta, pats metas pasirūpinti savimi. Jei žarnynas dažnai veikia vangiai, o rytais atsikeliate su sunkumu pilve ar nemaloniu pūtimu, verta išbandyti vieną paprastą pagalbą. Vakaro arbata žarnynui gali atkurti natūralų ritmą ir suteikti lengvumo pojūtį.
Puodelis šilto gėrimo vakare ramina, atpalaiduoja kūną ir leidžia žarnynui dirbti taip, kaip turėtų – be streso, skausmo ar nuolatinio laukimo, „kada pagaliau viskas susitvarkys“.
Ženklai, kad žarnynui reikia pagalbos
Žarnynas retai „tyli“. Jei jis dirba lėčiau ar sutrikus ritmui, kūnas gana greitai pradeda siųsti signalus. Tik ne visi juos iš karto atpažįsta, nes dalis simptomų atrodo lyg savaime suprantami ar menki.
Dažniausiai problemos su žarnynu pasireiškia taip:
- Pilvo pūtimas, tempimas ar gurguliavimas
- Dažnas ar nuolatinis vidurių užkietėjimas
- Sunkumo jausmas po valgio
- Nepilno pasišalinimo pojūtis rytais
- Skausmingi spazmai pilve
- Nuovargis ar mieguistumas po valgio
- Odos bėrimai ar pablogėjusi išvaizda
- Dirglumas ar prastesnė nuotaika be aiškios priežasties
Šie simptomai gali būti labai įvairūs – vieną dieną juntamas pilvo pūtimas, kitą – tiesiog nuolatinis sunkumas. Bet jei tokia būsena kartojasi, tai aiškus ženklas, kad žarnynas veikia ne ritmingai ir jam reikia šiek tiek pagalbos.
Ši arbata padeda žarnynui atsigauti
Ne visos arbatos turi vienodą poveikį. Kai kurios ramina nervus, kitos gerina miegą, o yra ir tokių, kurios tiesiogiai prisideda prie geresnio žarnyno darbo. Vakaro arbata žarnynui sudaryta iš kelių paprastų augalų, kurie vienas kitą papildo.
Ramunėlės nuramina gleivinę ir sumažina pilvo pūtimą. Linų sėmenys suteikia gleivinių medžiagų, kurios tarsi „sutepa“ žarnyno sieneles ir padeda maistui judėti lengviau. Pankolis ar sėlenos paskatina natūralų žarnyno judėjimą, todėl išvengiama dirbtinio dirginimo.
Toks derinys veikia švelniai, nesukeldamas diskomforto. Tai ne vidurius laisvinanti priemonė, o labiau palaikantis gėrimas, kuris padeda žarnynui atrasti natūralų ritmą.
Paprastas arbatos receptas vakarui
Šią arbatą paruošti gali kiekvienas – nereikia jokių ypatingų priemonių ar ilgų ruošos darbų. Svarbiausia – tinkamos sudedamosios dalys ir šiek tiek kantrybės, kol arbata pritrauks.
Reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio džiovintų ramunėlių
- ½ arbatinio šaukštelio maltų linų sėmenų
- 1 arbatinio šaukštelio sėlenų arba pankolio sėklų
- 200ml karšto (bet ne verdančio) vandens
Viską suberkite į puodelį, užpilkite vandeniu ir palikite 10 minučių pritraukti. Po to arbatą perkoškite ir gerkite dar šiltą.
Svarbu gerti lėtai, nedideliais gurkšniais. Tai padeda ne tik žarnynui, bet ir visam kūnui nurimti po dienos įtampos. Jei norisi švelnesnio skonio, galima įdėti truputį medaus, bet dažniausiai arbata skani ir natūrali.
Žarnynas jums atsidėkos
Dažniausiai žmonės pastebi, kad po kelių vakarų pilvas atrodo lengvesnis, rytais nebeslegia sunkumas ir išnyksta nuolatinis laukimas, „kada viskas pajudės“. Tai suteikia ne tik fizinį komfortą, bet ir vidinę ramybę.
Ji nesukelia staigaus skausmo ar verčiančio bėgti į tualetą efekto. Veikiau tai natūralus palaikymas, kai žarnynas pradeda dirbti ritmingai, be spaudimo ir be streso.
Dar vienas privalumas – tai vakarinis ritualas. Jau pats arbatos gėrimas nuramina kūną ir protą, todėl kartu su geresniu virškinimu pagerėja ir miegas. Ryte atsikelti lengviau, o nuotaika būna stabilesnė, nes organizmas per naktį spėjo tinkamai pailsėti.
Tokį pokytį dažnai pastebi žmonės, kurie ilgą laiką kovojo su vidurių užkietėjimu ar nuolatiniu pilvo pūtimu. Reguliarus vartojimas leidžia kūnui prisiminti savo natūralų ritmą – be jokių vaistų, dirbtinių stimuliatorių ar papildomų priemonių.
Kaip gerti šią arbatą, kad būtų juntamas poveikis?
Geriausia šią arbatą gerti vakare, likus maždaug valandai iki miego. Tuomet žarnynas jau pasiruošęs ramesniam darbui, o kūnas – poilsiui. Šiltas gėrimas padeda atsipalaiduoti ir sukuria malonų vakaro ritualą.
Pakanka vieno puodelio per dieną. Nereikia nei didesnių kiekių, nei dažnesnio vartojimo – žolelės veikia palaipsniui ir švelniai. Kai žarnynas gauna reguliarų palaikymą, jis pats pradeda dirbti ritmingai.
Pirmuosius pokyčius dažnas pajunta jau po kelių dienų. Ryte lengviau pasišalina maistas, sumažėja tempimas, dingsta nuolatinis pūtimo pojūtis. O po kelių savaičių arbata tampa įpročiu, kuris palaiko gerą savijautą be papildomų pastangų.
Tai natūralus būdas duoti organizmui tai, ko jam reikia, kad viskas vyktų sklandžiai ir be diskomforto.
Išvada
Vakaro arbata žarnynui padeda lengviau sulaukti ryto be nemalonaus pūtimo ar sunkumo jausmo. Pirmiausia tai – jaukus ritualas, o tik po to naudinga pagalba virškinimui.
Vienas puodelis prieš miegą gali pakeisti savijautą ryte: atsiranda lengvumo pojūtis, žarnynas ima dirbti tvarkingai, o pats miegas tampa gilesnis. Tokį pokytį įvertina kiekvienas, kuris bent kartą išbandė šią paprastą, bet veiksmingą pagalbą kūnui.
