Inkstų neskauda iki tol, kol problema jau įsibėgėjusi. Pirmi požymiai dažniausiai pasirodo ne iškart, o tada, kai organizmas jau kurį laiką pats tvarkosi su krūviu.
Tam, kad viskas nepasiektų ribos, verta iš anksto pasirūpinti tuo, kas palaiko šių organų darbą. Vaisiai inkstams gali būti naudingi, jei pasirenkami ir vartojami atsakingai – ne bet kada ir ne bet kaip.
Ankstyvi ženklai, kad inkstams reikia pagalbos
Inkstai dirba tyliai ir ilgai nekeldami jokių įtarimų. Todėl lengva nepastebėti, kai jų funkcija pradeda silpnėti. Tačiau yra ženklų, kurie gali parodyti, kad organizmas jau patiria apkrovą.
Kol ši būsena neperžengė rimtesnės ribos, dažnai dar įmanoma padėti – keičiant mitybą, palaikant skysčių balansą ir įtraukiant tinkamus vaisius inkstams. Kuo anksčiau reaguoji, tuo mažesnė tikimybė, kad situacija taps rimta.
Galimi požymiai:
- Dažnas nuovargis be aiškios priežasties
- Pabrinkusios akys, veidas ar kulkšnys
- Pakitęs šlapimo kvapas ar spalva
- Dažnas ar retas šlapinimasis
- Sausėjanti oda
- Metalo skonis burnoje
- Spaudimas ar diskomfortas apatinėje nugaros dalyje
- Sumažėjęs apetitas
- Blogesnis miegas
- Aiškiai sumažėjęs šlapimo kiekis
Netinkamai valgomi vaisiai gali duoti priešingą rezultatą
Kai žmonės nusprendžia „valgyti sveikiau“, vaisiai dažnai tampa pirmu pasirinkimu. Tačiau vien jų kiekis ar pavadinimas dar nereiškia, kad jie automatiškai naudingi inkstams. Ypač jei vartojami bet kada ir bet kokiu kiekiu.
Per saldūs, perdirbti arba valgomi per vėlai – tai dažniausi atvejai, kai net geras produktas tampa papildomu krūviu. Inkstams svarbu ne tik ką valgai, bet ir kada, kiek, su kuo derini ir kiek skysčių išgeri šalia.
Kai kurie vaisiai gali palengvinti inkstų darbą
Ne visi vaisiai veikia vienodai. Kai kurie padeda palaikyti skysčių balansą, kiti prisideda prie virškinimo ar mažina uždegimą. Tinkamai pasirinkus ir saikingai vartojant, jie gali būti naudinga pagalba inkstams.
1. Ananasas
Ananase yra bromelaino – fermento, kuris padeda virškinimui ir gali šiek tiek sumažinti uždegiminius procesus. Tai svarbu, nes sumažėjęs uždegimas reiškia mažesnį bendrą organizmo krūvį, įskaitant ir inkstus. Šviežias ananasas nedideliais kiekiais tinka kaip užkandis dienos metu, ypač jei keičia saldumynus.
2. Arbūzas
Sudarytas beveik iš vien vandens, todėl padeda palaikyti skysčių balansą. Tai naudinga tiems, kuriems sunku išgerti pakankamai vandens. Arbūzas gali būti geras pasirinkimas ryte arba prieš pietus, tačiau vakare geriau vengti dėl galimo dažno šlapinimosi naktį.
3. Spanguolės
Dažniausiai minimos dėl šlapimo takų sveikatos, bet turi ir kitų naudų. Kai kurios jų medžiagos padeda mažinti bakterijų prisitvirtinimą šlapimo takuose. Svarbu rinktis natūralias, nesaldintas formas – ne kompotus ar uogienes. Tinka įdėti į košę arba vartoti šiek tiek džiovintų kartu su riešutais.
4. Granatai
Juose gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas granatų vartojimas gali būti naudingas sergant tam tikrais inkstų sutrikimais, tačiau per didelis kiekis gali turėti priešingą poveikį, ypač jei vartojami tam tikri vaistai. Tinka kartą per savaitę – kaip vaisiaus sėklos, o ne sultys.
5. Gvajava
Šis vaisius turi daug skaidulų ir vitamino C, bet yra švelnesnis nei citrusai. Skaidulos padeda reguliuoti virškinimą, kuris glaudžiai susijęs su detoksikacijos procesais. Vienas nedidelis vaisius per dieną, ypač ryte ar prieš pietus, gali būti vertinga dalis inkstams palankios mitybos.
6. Obuoliai
Paprasti, bet labai patikimi. Juose esančios skaidulos padeda ne tik virškinimui, bet ir cholesterolio kontrolei, o tai turi reikšmės ir inkstų sveikatai. Valgyti geriausia su odele, nes būtent joje didžioji dalis naudingų medžiagų. Obuolys kaip rytinis ar priešpiečių užkandis – vienas saugiausių pasirinkimų.
7. Raudonos vynuogės
Turtingos polifenoliais, ypač jų odelėje. Šios medžiagos susijusios su ląstelių apsauga. Tačiau vynuogės saldžios, todėl lengva suvalgyti per daug. Geriausia jų kiekį riboti iki vienos nedidelės saujos, valgyti lėtai arba užšaldyti, kad užkandžiavimas būtų lėtesnis ir sąmoningesnis.
Išvada
– Nuotrauka iš: shutterstock.com
Inkstai atlieka daug daugiau nei tik šalina skysčių perteklių. Jie padeda reguliuoti spaudimą, išlaikyti mineralų pusiausvyrą, filtruoja kasdienį organizmo krūvį. Todėl jų būklė turi įtakos visai savijautai.
Vaisiai inkstams gali būti naudingi, bet tik tada, kai jie tampa dalimi platesnio požiūrio į mitybą. Ne kiekis, o pasirinkimas, laikas ir balansas lemia, ar tai bus naudinga, ar tiesiog papildomas cukraus šaltinis. Nereikia stebuklų – pakanka protingų sprendimų, kol dar viskas pataisoma.