Silpnumas, tirpstančios rankos, nuovargis po kelių žingsnių ar nuolat mirksintis juodulys akyse gali atsirasti staiga, net ir tiems, kurie gyvena gana įprastai. Žmogus neretai pagalvoja, kad čia tiesiog stresas ar per mažai miego, tačiau kūnas taip paprastai nešaukia be priežasties. Kai kraujui trūksta jėgos, tai jaučiama visame kūne.
Tokiais momentais viskas tampa sunkiau – net įprasti darbai reikalauja daugiau pastangų, o energija dingsta akimirksniu. Tada pravartu atsigręžti į paprastesnius dalykus, kurie nuo seno buvo žinomi dėl savo stiprumo ir gebėjimo pakelti organizmą ant kojų, ypač kai trūksta geležies ir kraujas tampa silpnesnis.
Šermukšnio uogos išsiskiria poveikiu kraujui ir energijai
Uogos nuo mažakraujystės iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastos, tačiau jų poveikis organizmui gali būti labai ryškus. Jos vertinamos dėl stipraus poveikio kraujui – suteikia kūnui daugiau jėgos, padeda kovoti su silpnumu ir palaiko geležies balansą natūraliai.
Žmonės dažnai nustemba, kad būtent šios ryškiai oranžinės uogos gali taip greitai pagerinti savijautą, ypač kai trūksta energijos.
Uogos pasižymi itin turtinga sudėtimi. Jose gausu vitamino C, karotinoidų, antioksidantų ir organinių rūgščių, kurios skatina kraujo gamybą, stiprina imunitetą ir suteikia kūnui daugiau atsparumo.
Šermukšnio uogos laikomos viena iš stipriausių natūralių priemonių, kai norisi pakelti hemoglobino lygį ir sumažinti išsekimo jausmą be sintetinių papildų.
Papildomos naudos organizmui:
- Padeda valyti kraują
- Stiprina imuninę sistemą
- Skatina kepenų veiklą
- Gerina virškinimą
- Mažina uždegiminius procesus
- Padeda palaikyti normalų kraujospūdį
- Padeda atsigauti po ligų ar ilgesnio išsekimo
Uogas galima panaudoti labai praktiškai ir skaniai
Šios uogos nėra vien tik priemonė nuo silpnumo ar mažakraujystės. Jose tiek daug naudingų medžiagų, kad jas galima pritaikyti skirtingais būdais: nuo paprastų užpilų iki kasdienių patiekalų. Kiekviena forma išlaiko savo naudą, todėl pasirinkite tą, kuri jums atrodo patogiausia ir skaniausia.
Džiovintos uogos
Džiovintos šermukšnio uogos tampa švelnesnės ir ne tokios aitrios. Jas galima valgyti saujomis, berti į košes ar pridėti prie jogurto. Džiovinant išlieka didžioji dalis vitaminų, todėl tai puikus būdas kasdien gauti daugiau geležies ir natūralių antioksidantų.
Arbata iš džiovintų uogų
Uogos užpilamos karštu vandeniu ir paliekamos 10–15 minučių. Tokia arbata tinka, kai juntamas silpnumas, trūksta energijos ar vargina žemas hemoglobinas. Skonis būna maloniai rūgštus, o poveikis švelnus, bet juntamas.
Uogų užpilas su medumi
Sutraiškytos uogos sumaišomos su medumi santykiu 1:1 ir laikomos stiklainyje šaldytuve. Tai vienas stipriausių būdų gauti šermukšnio naudą. Po arbatinį šaukštelį galima valgyti ryte arba tada, kai reikia greitesnio energijos pakėlimo.
Šermukšnio uogų sirupas
Uogos paverdamos su nedideliu kiekiu vandens ir cukraus, o gautas tirštesnis nuoviras nukošiamas. Sirupą galima skiesti vandeniu, pilti ant košių ar varškės. Tai puikus variantas tiems, kuriems žalias šermukšnis atrodo per aitrus.
Mišiniai su kitomis uogomis
Šermukšnis labai dera su obuoliais, spanguolėmis ar erškėtuogėmis. Toks mišinys gali būti gaminamas kaip kompotas, uogienė ar tiesiog kepinių priedas. Skonis minkštesnis, o nauda — dar didesnė.
Naudojimas desertuose
Džiovintas šermukšnis puikiai tinka į sausainius, batonėlius, saldžius apkepus ar naminius granolos mišinius. Jis suteikia lengvo rūgštumo ir papildomos spalvos, o kartu yra natūralus geležies šaltinis.
Kaip atpažinti, kad trūksta geležies
Kai organizmui ima trūkti geležies, kūnas siunčia labai aiškius signalus, tik žmonės dažnai juos priskiria nuovargiui ar stresui. Pirmiausia krenta energija: vos atsikėlęs žmogus jaučiasi pavargęs, sunku susikoncentruoti, o paprasti darbai reikalauja kur kas daugiau pastangų nei įprastai. Net trumpas pasivaikščiojimas gali sukelti dusulį ar keistą silpnumo bangą.
Veidas tampa blyškesnis, lūpos šviesesnės, kartais pradeda šalti rankos ir kojos net šiltoje patalpoje. Galva gali suktis pasilenkus ar staigiau atsistojus, akys ima mirgėti, atsiranda juodų dėmelių ar toks jausmas, lyg trūktų oro. Kūnas taip reaguoja todėl, kad kraujas neperneša pakankamai deguonies, o organai dirba lėčiau nei turėtų.
Kita dažna išraiška – širdies plakimo pokyčiai. Kartais ji plaka greičiau, kartais neritmiškai, tarsi bandytų kompensuoti trūkumą. Net nagai pradeda signalizuoti: jie tampa trapūs, dryžuoti, lūžta be didelės priežasties. O jei trūkumas tęsiasi ilgiau, atsiranda nuolatinis mieguistumas ir emocinis jautrumas, nes kūnas tiesiog nebeturi resursų išlaikyti įprasto ritmo.
Pabaigai
Kai organizmas pavargsta ir trūksta jėgų, natūralu ieškoti paprastesnių, bet veiksmingų būdų sustiprinti kraują. Šermukšnio uogos čia tampa labai gera pagalba. Jos praturtina mitybą vitaminais, pakelia energiją ir padeda kūnui atsistatyti, ypač kai hemoglobino lygis nukrenta žemiau normos.
Uogos nuo mažakraujystės veikia švelniai, todėl tinka tiek kasdieniam vartojimui, tiek kaip papildoma priemonė šalia mitybos pokyčių. Jos suteikia daugiau žvalumo, mažina silpnumą ir padeda palaikyti kraujo kokybę natūraliai, be sintetinių priedų.