Hipertenzija yra viena klastingiausių būklių. Žmogus jaučiasi gerai, o gydytojas matuoja pavojingus skaičius. Tabletės tapo kasdienybe, druska išnyko nuo stalo, bet rezultatai vis tiek nedžiugina. Visgi mokslas nestovi vietoje – naujausi klinikiniai tyrimai rodo, kad sprendimas gali būti kur kas malonesnis už griežtas dietas.
Pasirodo, tam tikros uogos nuo aukšto spaudimo veikia stebėtinai efektyviai. Jums nereikia ieškoti retų šaknų ar brangių papildų. Šios raudonos, vasara kvepiančios gėrybės greičiausiai jau laukia jūsų šaldiklyje ar sode.
Tyrimas, kuris pakeitė požiūrį į pusryčius
Gydytoja Shirin Gushmand su komanda San Diego universitete atliko eksperimentą. Jie pakvietė grupę 60–70 metų žmonių ir pasiūlė jiems paprastą pokytį: aštuonias savaites kasdien suvartoti po 26 g liofilizuotų (šaltyje džiovintų) braškių miltelių. Tai atitinka maždaug dvi porcijas šviežių uogų.
Rezultatai nustebino net pačius medikus. Sistolinis kraujospūdis tyrimo dalyviams sumažėjo vidutiniškai 3,6 proc. Tai reiškia, kad vien skanus priedas prie košės ar jogurto realiai sumažino insulto riziką.
Bet tai dar ne viskas. Braškės suveikė kaip „kuras“ smegenims. Dalyvių mąstymo ir informacijos apdorojimo greitis padidėjo 5,2 proc. Vyresniame amžiuje toks proto aštrumo pagerėjimas yra didžiulis pasiekimas.
Kūno siunčiami signalai
Svarbu suprasti, kada jūsų kraujotakai reikia pagalbos. Kartais organizmas bando pasakyti, kad sistema perkaito, bet mes tuos ženklus ignoruojame arba nurašome nuovargiui.
Atkreipkite dėmesį į šiuos pojūčius:
- Dažnas, spaudžiantis skausmas pakaušio srityje, ypač rytais.
- Spengimas ar ūžesys ausyse tyloje.
- Mirgėjimas akyse („musytės“) staigiai atsistojus.
- Greitas širdies plakimas ramybės būsenoje.
- Kraujavimas iš nosies be aiškios priežasties.
- Nuolatinis veido raudonis po nedidelio krūvio.
Braškės veikia visą organizmą
Tai nėra tik desertas. Braškėse gausu bioaktyvių medžiagų, kurios veikia kaip natūralūs vaistai, tik be šalutinio poveikio. Štai kodėl jas verta valgyti ne tik vasarą, bet ir žiemą (šaldytas ar džiovintas).
Stiprina imunitetą geriau nei citrinos
Vitamino C jose yra daugiau nei citrusiniuose vaisiuose. Vos sauja uogų užtikrina paros normą, todėl organizmas lengviau kovoja su virusais ir peršalimu.
Valo kraujagysles nuo apnašų
Uogose esantys antioksidantai ir pektinas veikia kaip šluota. Jie padeda pašalinti blogąjį cholesterolį iš kraujagyslių, neleisdami joms užkalkėti ir susiaurėti.
Saugo nuo cukraus šuolių
Saldumas gali būti apgaulingas. Braškės turi žemą glikeminį indeksą, todėl jas drąsiai gali valgyti net sergantys diabetu – cukraus lygis kraujyje kyla lėtai ir tolygiai.
Slopina uždegimus sąnariuose
Raudoną spalvą uogoms suteikia antocianinai. Šios medžiagos mažina lėtinius uždegimus visame kūne, todėl braškės ypač naudingos tiems, kam dažnai skauda sąnarius (artritas).
Gerina virškinimą
Skaidulos yra būtinos žarnynui. Reguliarus braškių valgymas padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir maitina gerąsias bakterijas.
Lėtina odos senėjimą
Elago rūgštis saugo odos ląsteles nuo irimo ir saulės žalos. Tai reiškia mažiau raukšlių ir skaistesnę veido odą be brangių kremų.
Cukrus viską sugadina
Lietuvoje turime įprotį braškes trinti su cukrumi arba gausiai užpilti grietine. Deja, jei norite sumažinti kraujospūdį, šį desertą teks pamiršti. Cukrus sukelia uždegiminius procesus ir insulino šuolius, kurie veikia priešingai nei uogose esantys vaistai.
Jei uogos nuo aukšto spaudimo bus vartojamos su kalnu cukraus, naudos nebus jokios – tik papildomos kalorijos.
Norint rezultato, jas reikia valgyti natūralias arba maišyti su natūraliu graikišku jogurtu be priedų. Skonis gal ir nebus toks saldus, bet kraujagyslės jums padėkos.
Svarbiausia taisyklė yra pastovumas
Vienas dubenėlis per mėnesį stebuklo nepadarys. Tyrimas parodė aiškiai: uogos nuo aukšto spaudimo veikia tik tol, kol jas valgote.
Nutraukus vartojimą, teigiamas poveikis pamažu išblėsta. Todėl verskite tai įpročiu – dėkite jas į kokteilius, košes arba tiesiog valgykite vienas. Tai pati skaniausia investicija į jūsų širdies ir proto sveikatą.