Rytais dažnai sunku pradėti dieną lengvai – atrodo, pilvas sunkus, energijos mažai, o veidrodyje norėtųsi matyti kiek plokštesnį pilvą. Viskas pasikeičia, kai pusryčius pakeičia paprastas, bet veiksmingas gėrimas.
Sveikas rytinis kokteilis padeda pažadinti virškinimą, sumažina tinimą ir suteikia sotumo ilgam. Jame nėra nieko sudėtingo – keli natūralūs ingredientai, kurie padeda kūnui išsivalyti, o oda tampa skaistesnė, pilvas plokštesnis, nuotaika geresnė.
Vveikas rytinis kokteilis itin naudingas sveikatai
Kiekvienas ingredientas čia turi savo paskirtį – ir visi jie papildo vienas kitą. Slyvos padeda sureguliuoti žarnyno darbą ir valo organizmą, avižos suteikia ilgalaikį sotumą, o chia sėklos maitina organizmą baltymais bei omega rūgštimis. Bananai prideda natūralaus saldumo, suteikia energijos, o trupinėlis cinamono padeda mažinti uždegimą ir cukraus šuolius kraujyje.
Toks kokteilis veikia švelniai, bet užtikrintai – virškinimas tampa lengvesnis, kūnas tarsi palengvėja, o oda įgauna skaistumo. Geriant jį reguliariai, pilvo sritis tampa plokštesnė, o energijos užtenka visai dienai.
Nauda sveikatai:
- Gerina virškinimą ir žarnyno veiklą
- Mažina pilvo pūtimą ir riebalų kaupimąsi
- Padeda kontroliuoti apetitą
- Stiprina odą ir suteikia jai švytėjimo
- Palaiko energijos balansą be cukraus kritimų
- Skatina medžiagų apykaitą ir lengvina svorio mažinimą
- Mažina uždegimus organizme
Gėrimas padeda mažinti svorį
Poveikis svoriui juntamas gana greitai, nes šis kokteilis veikia natūraliai ir be jokių dirbtinių priemonių. Jis padeda suaktyvinti virškinimą, todėl maistas nesikaupia skrandyje, o energija pasiskirsto tolygiai. Dėl avižų ir chia sėklų kūnas gauna pakankamai skaidulų, kurios suteikia sotumo jausmą ir padeda išvengti užkandžiavimo.
Slyvų ir banano derinys švelniai valo žarnyną ir padeda sumažinti pilvo apimtis, todėl pilvas atrodo plokštesnis jau po kelių dienų. Kartu tai ne tik svorio mažinimas, bet ir natūralus būdas atgauti lengvumo jausmą – be dietų, be streso.
Toks sveikas rytinis kokteilis gali tapti paprastu, bet veiksmingu žingsniu link geresnės savijautos. Jis palaiko organizmo balansą, padeda greičiau deginti riebalus ir kartu rūpinasi oda – kad lieknėjimas atrodytų sveikas, o ne varginantis.
Sveiko rytinio kokteilio receptas
Nereikia nei brangių priedų, nei specialių prietaisų – tik keli ingredientai, kurie puikiai veikia kartu ir suteikia dienai energijos bei lengvumo.
Ingredientai:
- 5 džiovintos slyvos (per naktį pamirkytos vandenyje)
- 2 šaukštai avižų dribsnių
- 1 puodelis augalinio arba lieso pieno
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
- ½ prinokusio banano
- Žiupsnelis cinamono
- 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina)
Pirmiausia į trintuvą sudėk iš vakaro pamirkytas slyvas – jos suteiks saldumo ir padės suaktyvinti virškinimą. Tuomet suberk avižas, chia sėklas ir pusę prinokusio banano. Šie ingredientai suteiks sotumo ir natūralios energijos dienos pradžiai.
Užpilk viską stikline augalinio arba lieso pieno. Įberk žiupsnelį cinamono – jis ne tik pagerins skonį, bet ir padės mažinti cukraus šuolius kraujyje. Jei mėgsti saldžiau, gali įdėti šaukštelį medaus, tačiau be jo kokteilis išlieka pakankamai malonaus skonio.
Viską suplak iki vientisos, švelnios tekstūros. Gerk iškart po paruošimo, geriausia – ryte, dar nieko nevalgius. Jei norisi šiek tiek daugiau sotumo, gali prie kokteilio suvalgyti kelis riešutus arba šaukštą natūralaus jogurto. Po kelių dienų pajusi, kad virškinimas tapo lengvesnis, o pilvas – plokštesnis ir mažiau išsipūtęs.
Poveikis po kelių dienų
Po kelių dienų galima pajusti, kad kūnas ima veikti kitaip. Pilvas tampa ramesnis, nebesipučia taip greitai po valgio, dingsta sunkumo jausmas. Žarnynas pradeda dirbti tolygiau, todėl sumažėja ir vidurių užkietėjimo ar pilvo pūtimo problemų. Miegas tampa gilesnis, o ryte atsikelti kur kas lengviau.
Dažnas pastebi, kad pagerėja odos būklė – sumažėja bėrimų, oda atrodo švaresnė ir skaistesnė. Tai susiję su tuo, kad organizmas geriau pašalina toksinus, o kepenims mažiau krūvio. Be to, tokia dienos pradžia padeda mažinti cukraus šuolius kraujyje, kas ypač naudinga turint polinkį į diabetą ar viršsvorį.
Sveikas rytinis kokteilis padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą, mažina uždegimus, o dėl skaidulų gausos teigiamai veikia cholesterolio lygį. Kūnas gauna daugiau deguonies, todėl galva tampa aiškesnė, o savijauta – stabili. Tai paprastas įprotis, bet jo poveikis sveikatai dažnai nustebina net skeptikus.