Pastaruoju metu vis daugiau žmonių pastebi, kad prastesnė savijauta dažnai susijusi ne su nuovargiu, o su kepenų apkrova. Kai jos pavargsta, kūnas siunčia labai aiškius signalus. Čia atsiranda rimtas klausimas – kaip padėti sau pačiam, kol situacija dar nepablogėjo.
Suriebėjusiu kepenų gydymas namuose neretai prasideda nuo paprasto suvokimo, kad pagalba nebūtinai turi būti cheminiai preparatai. Kepenims labai tinka natūralūs sprendimai, todėl prieš galvojant apie vaistus verta atsigręžti į tai, ką galima padaryti pačiam. Ramūs, aiškūs žingsniai dažnai duoda daugiau naudos, nei žmonės tikisi.
Kepenų siunčiami signalai, kurių ignoruoti nebegalima
Kai kepenys pavargsta, jos tai parodo labai tiesmukai, tik daugelis tų ženklų nuvertinami arba nurašomi nuovargiui. Jei ignoruojami iš anksto, procesas gali progresuoti tyliai ir metų metus, kol situacija tampa rimtesnė, nei atrodė iš pradžių.
Būtent todėl svarbu pastebėti pirmus ženklus dar tada, kai viskas tik prasideda. Suriebėjusios kepenys kurį laiką gali nepranešti apie save, bet kūnas vis tiek duoda užuominų. Ir būtent tos mažos užuominos pasako, kada metas imtis paprastų, namuose įgyvendinamų sprendimų, kol viskas dar pataisoma be didelių intervencijų.
Dažniausi požymiai, kad kepenys gali būti suriebėjusios
- Lengvas, maudžiantis arba spaudžiantis jausmas dešinėje pilvo pusėje
- Nuovargis, mieguistumas po valgio
- Sunkumo jausmas ties viršutine pilvo dalimi
- Padidėję kepenų fermentai kraujo tyrimuose
- Pablogėjęs virškinimas, pūtimas
- Dažnesnis alkis ir saldumynų noras
- Svorio didėjimas, ypač pilvo srityje
Kodėl kepenys suriebėja ir kas tai paskatina
Kepenys pradeda kaupti riebalus tada, kai jų apkrova viršija galimybes. Dažniausiai tai nutinka valgant per daug cukraus, perdirbto maisto ir riebių patiekalų. Ilgainiui kepenys nebesugeba visko apdoroti ir riebalai ima kauptis tiesiog jų viduje.
Didelę įtaką turi ir alkoholis, nereguliarūs valgymo įpročiai, staigūs svorio pokyčiai. Net nedideli kiekiai alkoholio gali apsunkinti kepenis, jeigu jos jau paveiktos. Kai prisideda padidėjęs cukrus kraujyje ar jautrumas insulinui, riebalų kaupimasis paspartėja dar labiau.
Suriebėjusiu kepenų gydymas namuose tampa būtinas tada, kai situaciją dar labiau pablogina stresas ir prastas miegas. Kūnas įjungia energijos kaupimo režimą, o kepenys lieka vienos su visu krūviu. Laiku supratus priežastis, atsigauti galima gerokai greičiau.
Obuolių acto gėrimas, kuris palengvina kepenų darbą
Paprastas mišinys dažnai tampa pirmu žingsniu, kai norisi greitesnio palengvėjimo. Jis padeda sumažinti sunkumo jausmą po valgio, pagerina virškinimą ir šiek tiek nuima apkrovą nuo kepenų.
Suriebėjusiu kepenų gydymas namuose neretai prasideda būtent nuo tokių aiškių, lengvai įgyvendinamų sprendimų, kurie nereikalauja didelių pastangų.
Ingredientai
- 1 stiklinė šilto vandens
- 1 valgomasis šaukštas nefiltruoto obuolių sidro acto
- 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina)
Pirmiausia svarbu vandens temperatūra. Per karštas vanduo mažina acto naudą, o šaltas gali dirginti skrandį. Šiltas vanduo padeda mišiniui veikti švelniau. Actą ir medų maišyk lėtai, kad skonis būtų subtilesnis ir gėrimas nesukeltų nemalonaus pojūčio.
Geriausia šį mišinį gerti ryte, tuščiu skrandžiu. Taip lengviau stimuliuojamas virškinimas, o kepenys gauna šiek tiek švaresnę starto liniją visai dienai. Jei skonis atrodo per stiprus, galima pradėti nuo mažesnio kiekio acto ir didinti jį pamažu. Svarbiausia nepersistengti ir klausyti, kaip į tai reaguoja organizmas.
Žolelės, kurios realiai palengvina kepenų darbą
Kepenys greitai reaguoja į augalus, ypač kai jos jau apkrautos. Švelnios, bet veiksmingos žolelės padeda sumažinti spaudimą dešinėje pusėje, lengvina virškinimą ir suteikia aiškesnį, lengvesnį jausmą po valgio.
Suriebėjusiu kepenų gydymas namuose tampa žymiai veiksmingesnis, kai šios priemonės įtraukiamos nuosekliai, be staigių permainų ir be perteklinio spaudimo kūnui.
1. Margainis
Margainis laikomas vienu stipriausių kepenų pagalbininkų. Jis padeda kepenų ląstelėms atsinaujinti ir geriau susidoroti su apkrova, kai riebalai pradeda kauptis. Daugelis žmonių pastebi lengvumo jausmą ir mažesnį spaudimą pilvo srityje, kai margainis vartojamas pastoviai.
Vartojamas kaip kapsulės arba arbata, dažniausiai ryte arba dienos metu. Jo poveikis švelnus, bet nuoseklus, todėl svarbiausia pastovumas, o ne didelės dozės.
2. Kiaulpienių šaknys
Kiaulpienių šaknys padeda virškinimui, skatina tulžies tekėjimą ir sumažina jausmą, kai pilvas po valgio tampa sunkus. Jos nauda labai aiški tiems, kurie jaučia, kad kepenys po riebesnio maisto dirba lėčiau.
Iš šaknų verdama arbata. Rytais ji prabudina virškinimą, o prieš pietus suteikia švelnų postūmį kepenims, kad maistas nesikauptų kaip akmuo.
3. Artišokų lapai
Artišokas ypač tinkamas tada, kai žmogus jaučia sunkumą po valgio ir pastebi, kad virškinimas sulėtėjęs. Jis skatina tulžies gamybą ir padeda kepenims greičiau tvarkytis su riebalais.
Naudojamas kaip ekstraktas arba arbata. Dažniausiai geriamas prieš pagrindinį valgį, kad sumažėtų sunkumas ir pilvo spaudimas.
4. Gaurometis
Ši žolė švelni, bet labai dėkinga kepenims ir virškinimo sistemai. Ji padeda sumažinti uždegiminius procesus, ramina skrandį ir nuima vidinę įtampą.
Geriama kaip vakarinė arbata. Tai puikus pasirinkimas tiems, kuriems kepenų apkrova pasireiškia ir miego kokybei, nes gaurometis padeda kūnui atsipalaiduoti.
5. Šlamutis
Šlamutis ypač naudingas tada, kai kepenys jautrios riebesniam maistui. Jis padeda lengviau virškinti ir mažina jausmą, kai viršutinė pilvo dalis tampa sunki ar spaudžianti.
Arbata iš šios žolės dažniausiai geriama po valgio, ypač jei maistas buvo riebesnis. Taip kepenys gauna lengvesnį darbą, o virškinimas tampa sklandesnis.
Pabaigai
Pagrindinė mintis paprasta: kepenys greitai atsigauna, kai sumažinama apkrova ir atsiranda daugiau lengvumo valgant bei gyvenant. Žmogus tai pajunta labai aiškiai – mažiau spaudimo šone, geresnė savijauta po valgio ir daugiau energijos.
Suriebėjusiu kepenų gydymas namuose tampa veiksmingas tik tada, kai pokyčiai daromi ramiai ir nuosekliai, be skubėjimo ir bereikalingų priemonių.