Net jei žmogus jaučiasi visai gerai, nereiškia, kad kepenims nereikia pagalbos. Nėra skausmo, nėra aiškių ženklų, bet viduje jos dirba didžiuliu krūviu – apdoroja toksinus, filtruoja kraują, reguliuoja virškinimą. Ir kai šis tempas tampa per didelis, kepenims reikia bent šiek tiek pagalbos.
Čia atsiranda vienas paprastas gėrimas kepenų valymui. Jokių dietų, jokio detokso ir jokios drastiškos rutinos. Tereikia vienos stiklinės per savaitę, kad kepenys pradėtų lengviau susidoroti su apkrova ir atsirastų daugiau energijos.
Kepenys prašo pagalbos – pirmieji ženklai
Kepenys ilgai tyli, todėl pirmi signalai dažnai atrodo nereikšmingi. Tačiau būtent šie pokyčiai parodo, kad viduje kaupiasi nuovargis, o apkrova tampa per didelė. Jei juos ignoruojame, kepenys dirba vis sunkiau, kol galiausiai ima strigti ir kiti procesai.
Kartais žmonės jaučiasi „lyg viskas gerai“, bet kūnas vis tiek siunčia aiškius ženklus. Jie gali pasirodyti lėtai, epizodiškai, tačiau visi rodo tą pačią kryptį – kepenims reikia palengvinti darbą, kol problema netapo rimtesnė.
Dažniausi simptomai:
- Sunkumas ar maudimas dešinėje pusėje
- Lėtesnis virškinimas po valgio
- Dažnas nuovargis be aiškios priežasties
- Padidėjęs jautrumas riebiems ar sunkesniems patiekalams
- Pilvo pūtimas ir spaudimas po valgio
- Blogesnė nuotaika, dirglumas
- Sumažėjusi energija ir silpnesnis ryto tonusas
- Kartumo pojūtis burnoje rytais
Gėrimo kepenų valymui receptas
Tai vienas iš tų gėrimų, kuriam nereikia sudėtingų ingredientų ar specialių žinių. Jis veikia dėl savo natūralios sudėties, o kepenys šį poveikį pajunta greičiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Ingredientai:
- 1 valgomasis šaukštas džiovintų erškėtuogių
- 300–400 ml karšto vandens (apie 80–90 °C)
- Žiupsnelis citrinos sulčių (nebūtina, bet sustiprina poveikį)
Erškėtuoges geriausia švelniai traiškyti prieš užpilant vandeniu. Taip išsiskiria daugiau vitamino C ir antioksidantų, kurie ir daro šį gėrimą kepenų valymui tokį veiksmingą. Vanduo neturėtų būti verdantis, nes per aukšta temperatūra sumažina uogų vertę.
Užpilkite uogas, uždenkite ir palikite 15–20 minučių. Perkošus galima įpilti šlakelį citrinos sulčių, jei norisi gaivesnio skonio. Gėrimas turi būti šiltas, ne per karštas ir be jokio cukraus.
Jį geriausia vartoti ryte arba tarp valgymų, kad kepenys gautų švarią, neslopinamą pagalbą. Pakanka tik vienos stiklinės per savaitę. Jei kūnas gerai priima, galima gerti du kartus per savaitę, bet tik trumpais ciklais po kelias savaites, darant pertraukas.
Erškėtuogių arbata stiprtina kepenis keliais svarbiais būdais
Erškėtuogės nėra tik švelnus gėrimas – jų sudėtis tiesiogiai prisideda prie kepenų apsaugos ir geresnio jų funkcionavimo. Šis poveikis atsiranda dėl antioksidantų, vitaminų ir medžiagų, kurios padeda kepenims susidoroti su kasdiene apkrova.
1. Mažina oksidacinį stresą kepenyse
Kepenys nuolat neutralizuoja toksinus, todėl oksidacinis stresas jose kaupiasi greičiau nei kituose organuose. Erškėtuogių antioksidantai padeda atkurti pusiausvyrą ir apsaugoti ląsteles.
2. Skatina kepenų ląstelių regeneraciją
Vitaminas C ir flavonoidai prisideda prie ląstelių atsinaujinimo, todėl kepenys greičiau atsigauna po didesnio krūvio ar mažų pažeidimų.
3. Padeda mažinti kepenų fermentų lygį
Kai kepenys pavargsta, fermentai kraujyje pakyla. Reguliarus gėrimo vartojimas gali padėti švelniai sumažinti šiuos rodiklius.
4. Gerina tulžies išsiskyrimą
Tulžis būtina riebalų skaidymui. Erškėtuogės skatina jos gamybą, todėl virškinimas tampa lengvesnis, o kepenys gauna mažiau apkrovos.
5. Prisideda prie imuniteto stiprinimo
Kai kepenys dirba tvarkingiau, imunitetas reaguoja greičiau. Uogose esantis vitaminas C duoda papildomą palaikymą.
6. Ramina uždegiminius procesus organizme
Uždegimo mažinimas svarbus ne tik kepenims, bet ir bendram organizmo balansui. Erškėtuogės veikia švelniai, bet nuosekliai.
Kada gėrimas gali netikti
Nors erškėtuogių arbata veikia švelniai, yra situacijų, kai ji gali sukelti ne tokią malonią reakciją. Dažniausiai tai susiję su per didele koncentracija arba padidėjusiu jautrumu sudedamosioms medžiagoms. Kūnas tokiu atveju tiesiog duoda signalą, kad jam reikia silpnesnės formos.
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvesnis viduriavimas, nes arbata šiek tiek skatina virškinimo sistemą. Tai nėra pavojinga, bet gali būti nepatogu, ypač jei skrandis jautrus. Tokiais atvejais galima sumažinti kiekį arba rinktis trumpesnį plikymo laiką.
Retai pasitaiko ir alerginių reakcijų. Tai gali būti odos paraudimas, niežėjimas ar neįprastas jautrumas. Tokia reakcija dažniausiai pasireiškia tiems, kurie turi alergijų kitoms uogoms ar vaisiams.
Gėrimas kepenų valymui tinka daugeliui, tačiau jei žmogus turi rimtesnių kepenų ar tulžies pūslės sutrikimų, vertėtų vartoti atsargiau. Tokiais atvejais rauginti gėrimą reikėtų tik pasitarus su specialistu – ypač jei yra akmenų rizika ar tulžies latakų jautrumas.