Skausmas sąnariuose gali užklupti bet kada – vieną dieną dar viskas gerai, o kitą jau sunku atsikelti ar pakelti puodelį. Daug kas tiesiog pripranta ir galvoja, kad taip turi būti, bet tai netiesa. Kūnas vis dar gali atsistatyti, jei jam šiek tiek padedame.
Yra paprastų būdų, kurie per kelias minutes gali palengvinti skausmą ir sustingimą. Viskas, ko reikia – keli natūralūs ingredientai, šiluma ir šiek tiek kantrybės. Tai nėra stebuklas, o veiksminga pagalba, kurią galima pasigaminti namuose.
Kada dar galima sąnariams padėti
Net jei atrodo, kad sąnariai jau susidėvėję, dar ne vėlu imtis veiksmų. Kremzlės atsistato lėtai, bet organizmas nuolat dirba – tik jam reikia tinkamų medžiagų ir sąlygų.
Kai sąnariai ima traškėti, sustingsta ar paskausta po ilgesnio sėdėjimo, tai ženklas, kad jie prašo pagalbos. Būtent tokiu metu verta imtis paprastų dalykų: daugiau judėti, gerti vandens, įtraukti priešuždegiminių produktų – imbiero, ciberžolės, linų sėmenų ar žuvų taukų.
Net nedideli pokyčiai per kelias savaites gali palengvinti skausmą. Svarbiausia ne laukti, kol bus labai blogai – sąnariams galima padėti bet kuriame amžiuje.
Liaudiškas receptas, kuris greitai malšina sąnarių skausmą
Kai sąnariai tarsi surūdija ir kiekvienas judesys primena, kad kūnas pavargo, šis paprastas liaudiškas mišinys gali tapti tikru palengvėjimu. Jis ne tik šildo, bet ir ramina, tarsi „sutepa“ sąnarius iš vidaus. Poveikis dažnai jaučiamas greičiau, nei tikiesi – šiluma, lengvumas, o kartu dingsta tas erzinantis tempimas.
Receptas toks paprastas, kad jį galima pasidaryti vos per kelias minutes, iš to, ką daug kas turi virtuvėje.
Reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero
- 1 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- ½ stiklinės šilto vandens arba augalinio pieno
- kelių lašų citrinos sulčių (nebūtina, bet suteikia gaivumo)
Viską gerai išmaišykite, kol mišinys taps vientisas. Gerkite po pusę stiklinės ryte ir vakare, geriausia prieš valgį. Jei sąnarius skauda smarkiai – šiuo mišiniu galima įtrinti vietas, pridengti šiltu audiniu ir palaikyti kelias minutes.
Imbieras ir ciberžolė mažina uždegimą, medus padeda medžiagoms greičiau įsisavinti, o šiluma aktyvina kraujotaką – taip skausmas traukiasi, o sąnariai tarsi atgyja.
Gėrimo vartojimas ir galimas poveikis
Gerkite po pusę stiklinės ryte, kai dar nieko nevalgėte, ir vakare prieš miegą. Tai padės organizmui geriau pasisavinti naudingas medžiagas, o sąnariams – atsigauti. Jau po kelių dienų daugelis sako, kad skausmas tampa švelnesnis, o judesiai lengvesni. Po savaitės dingsta tas nemalonus traškėjimas, mažėja sustingimas. Kai kūnas gauna tai, ko jam reikia – jis atsigauna pats.
Gerkite bent dvi savaites, o vėliau – kas antrą dieną profilaktiškai. Galite papildyti ir švelniu masažu, daugiau vandens bei lengvu judesiu.
Tada pajusite, kad atsikelti ryte tapo lengviau, laiptai – nebebaisu, o rankos ar keliai nebeprimena apie save kiekvienu žingsniu. Jausmas toks, lyg kūnas vėl prisimintų, ką reiškia gyventi be skausmo.
Kada liaudiškos priemonės gali nepadėti?
Kartais sąnarių skausmas slepia ne pavargusį raumenį, o rimtesnę problemą. Jei keliai ar rankos patinsta, oda aplink juos parausta ar tampa karšta – tai gali būti uždegimo požymis, kuriam vien šilto gėrimo ar tepalo nebeužtenka. Tokiu atveju būtina pasirodyti gydytojui, kad būtų aišku, ar neatsirado artrito, infekcijos ar medžiagų apykaitos sutrikimų.
Jei skausmas nepraeina net po kelių savaičių ar stiprėja naktimis, tai jau signalas, kad kūnas nebesusitvarko pats. Ypač jei kartu jaučiamas karščiavimas, svorio kritimas ar nuolatinis nuovargis.
Dar viena klaida – maišyti kelias liaudiškas priemones vienu metu, tikintis greitesnio efekto. Tokie bandymai gali suerzinti skrandį ar kepenis, ypač jei kartu vartojami ir vaistai.
Natūralūs būdai gali palengvinti skausmą ir padėti kūnui gyti, bet jie nėra panacėja. Jei skausmas stiprėja, o judesiai tampa vis labiau riboti – tai ženklas sustoti, nebeeksperimentuoti ir ieškoti tikslios priežasties.
Kaip išlaikyti sąnarius sveikus ir stiprius ilgus metus
Sąnariai reaguoja į viską, ką darome – ką valgome, kiek judame, kaip ilsimės. Norint juos išsaugoti, nereikia brangių priemonių, tik šiek tiek dėmesio ir pastovumo.
Net trumpas kasdienis ėjimas ar tempimo pratimai pagerina kraujotaką ir suteikia sąnariams daugiau „tepalų“ – sinovinio skysčio, kuris mažina trintį. Svarbu vengti ilgo sėdėjimo vienoje padėtyje, nes sąnariai mėgsta judesį, o ne sustingimą.
Mityba taip pat turi didelę reikšmę. Vertėtų dažniau įtraukti riebios žuvies, alyvuogių aliejaus, daržovių, turinčių vitamino C ir E, bei produktų su kolagenu – jie padeda palaikyti kremzlių elastingumą. Tuo tarpu perteklinis cukrus ir perdirbti riebalai tik sustiprina uždegiminius procesus. Galiausiai – vanduo. Jo trūkumas tiesiogiai veikia sąnarius: kai organizmas dehidratuoja, kremzlės praranda drėgmę, todėl judesiai tampa skausmingi.