Kuo daugiau metų, tuo aiškiau pajunti, kad kūnas nebesusitvarko taip lengvai kaip anksčiau. Daug kas sulėtėja – ne tik judesiai, bet ir mintys. Prasčiau miegi, dažniau kažką pamiršti, o sąnariai vis primena apie save net ir po neilgo pasivaikščiojimo.
Bet ne visada reikia stiprių vaistų ar sudėtingų sprendimų. Kartais tai, kas naudinga, tiesiog stovi lentynoje, bet niekas rimtai nepažiūri. Rozmarinas – kaip tik toks augalas. Įprastai jis naudojamas tik dėl kvapo ar skonio, bet jis gali daryti daugiau. Jis veikia švelniai, bet įvairiai – atminčiai, sąnariams, kraujotakai ir net nuotaikai.
Rozmarinas veikia ne vieną sritį, kai organizmas pradeda lėtėti
Kai skauda sąnarius ar trūksta judrumo, dažniausiai kaltinamas amžius. Tačiau nuolatinis uždegimas – viena iš pagrindinių priežasčių. Rozmarinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti tempimą, maudimą, standumą. Ypač kai jis naudojamas ne tik ant odos, bet ir iš vidaus – kaip arbata ar maisto dalis.
Smegenims jis padeda šiek tiek kitaip. Rozmarinas veikia kraujotaką, o tai reiškia, kad daugiau deguonies pasiekia galvos smegenis. Dėl to gali pagerėti dėmesio išlaikymas, atmintis, aiškesnis mąstymas. Kai kurie tiesiog jaučiasi labiau „budrūs“ – net be kavos.
Nauda kraujotakai pastebima ne tik smegenyse. Pagerėjęs kraujo tekėjimas gali sumažinti šalimo jausmą galūnėse, lengvinti nuovargį ir skatinti greitesnį atsistatymą po ilgesnio sėdėjimo ar neveiklumo.
Kitos rozmarino naudos:
- Palaiko virškinimą
- Mažina vidinę įtampą
- Skatina šlapimo išsiskyrimą
- Gali padėti reguliuoti kraujospūdį
- Veikia antibakteriškai
- Gaivina kvėpavimą
- Palaiko odos būklę
- stiprina imunitetą
Rozmariną naudoti paprasta, jei žinai kaip
Rozmarino poveikis sveikatai priklauso nuo to, kaip dažnai ir kokiu būdu jis vartojamas. Vien jo kvapas jau daro įtaką, bet nauda sustiprėja, kai jis tampa dalimi dienos – tiek virtuvėje, tiek kaip savijautą palaikanti priemonė.
1. Naudojimas maiste
Vienas iš lengviausių būdų – įtraukti rozmariną į patiekalus. Tinka tiek šviežias, tiek džiovintas. Galima berti ant daržovių, mėsos, keptų bulvių, į troškinius, sriubas ar net paprastus sumuštinius.
Pakanka nedidelio kiekio. Rozmarinas pagerina skonį ir tuo pačiu prisideda prie organizmo stiprinimo – padeda virškinimui, mažina uždegimą, palaiko sąnarių lankstumą ir kraujotaką.
2. Rozmarino arbata: paprasta priemonė atminčiai ir sąnariams
Rozmarino arbata – vienas efektyviausių būdų pajusti jo poveikį iš vidaus. Ji tonizuoja, padeda susikaupti, veikia lengvai priešuždegimiškai ir šiek tiek gerina kraujotaką.
Rozmarino arbatos receptas:
- 1 šaukštelis džiovinto rozmarino (arba 2–3 šviežios šakelės)
- 250 ml (1 puodelis) verdančio vandens
- Plikyti apie 5–7 minutes
- Galima papildyti trupučiu citrinos ar šaukšteliu medaus (jei nevengi saldumo)
Geriausia gerti dienos metu – ryte ar iki pietų. Vakare nerekomenduojama, nes kai kuriems gali šiek tiek suaktyvinti ir sunkinti užmigimą.
3. Kvapo poveikis per kvėpavimą
Jei jaučiamas nuovargis, koncentracijos stoka ar sunku išlaikyti dėmesį, rozmarino kvapas gali padėti. Jis dažnai naudojamas aromaterapijoje. Pakanka kelių lašų eterinio aliejaus difuzoriuje arba įlašinti ant audinio.
Kvapas skatina budrumą, padeda išsklaidyti miglą galvoje, lengvina įtampą. Ypač naudingas tiems, kas dirba sėdimą darbą ar jaučia emocinį nuovargį.
4. Vonia su rozmarinu
Šiltas vanduo su rozmarinu gali padėti atsipalaiduoti tiek kūnui, tiek galvai. Į vonią galima įdėti saują džiovinto rozmarino – geriausia į maišelį arba specialų sietelį. Taip pat galima naudoti eterinį aliejų, bet jį reikėtų sumaišyti su trupučiu pieno arba aliejaus, kad neišsausintų odos.
Tokia vonia padeda raumenims atsipalaiduoti, sumažina įtampą, pagerina kraujotaką ir sušildo sąnarius. Geras pasirinkimas po dienos, kai jaučiamas fizinis ar emocinis nuovargis.
5. Rozmarinas iš išorės – kaip švelnus masažo aliejus
Jeigu dažnai maudžia sąnarius, jaučiasi sustingimas ar raumenų įtampa, rozmariną galima naudoti kaip pagalbą iš išorės. Tam tinka rozmarino eterinis aliejus, sumaišytas su baziniu (pvz., alyvuogių, migdolų ar kokosų aliejumi).
Mišinį galima įmasažuoti į skaudančias vietas – pavyzdžiui, kelius, pečius ar sprandą. Šiluma, suaktyvėjusi kraujotaka ir pats augalo poveikis padeda sumažinti nemalonų tempimą ar sustingimą.
Svarbu – nenaudoti gryno eterinio aliejaus tiesiai ant odos. Visada skiesti, kad išvengtum dirginimo ar per stipraus poveikio.
Pabaigai
Rozmarino poveikis sveikatai nėra greitas ar stebuklingas, bet jis tikras – jeigu naudoji augalą sąmoningai ir nuosekliai. Jis nepakeis gydymo, bet gali tapti gera pagalba tada, kai organizmas ima signalizuoti, kad kažkas silpnėja.
Nesvarbu, ar tai būtų prasta atmintis, vangumas, skausmingi sąnariai ar lėtai cirkuliuojantis kraujas – rozmarinas gali švelniai palaikyti kūną. Reikia tik skirti šiek tiek laiko, kad jis taptų kasdienybės dalimi. Ir stebėti, kaip su laiku ima keistis savijauta.