Refliuksas gali užklupti bet kuriuo metu, bet ypač dažnai pasireiškia vos atsigulus. Deginantis jausmas krūtinėje ar gerklėje neleidžia užmigti ir trikdo kasdienę savijautą.
Nors vaistai dažnai būna pirmasis pasirinkimas, jie ne visiems padeda, o ilgalaikis vartojimas kelia abejonių. Dėl to vis daugiau žmonių ieško natūralesnių būdų pagerinti būklę be stiprių preparatų.
Refliukso gydymas namuose remiasi paprastais, bet veiksmingais sprendimais – jie gali suteikti palengvėjimą jau po kelių dienų, jei taikomi nuosekliai ir sąmoningai.
Refliuksas gali slėptis už netikėtų simptomų
Refliuksas – tai ne tik deginimas krūtinėje po valgio. Kartais jis pasireiškia tyliai, o jo ženklus žmonės painioja su visai kitomis problemomis.
Būtent dėl to dažnai prireikia laiko, kol suprantame, kas iš tikrųjų trikdo mūsų savijautą. Kuo anksčiau atpažįstami požymiai, tuo lengviau sušvelninti būklę natūraliais būdais.
Dažniausi refliukso simptomai:
- Deginimo jausmas krūtinėje (rėmuo)
- Skausmas ar nemalonus spaudimas už krūtinkaulio
- Rūgšties skonis burnoje
- Gerklės perštėjimas, ypač rytais
- Užkimimas ar balso pokyčiai
- Kosulys ar jausmas, tarsi „kliūtis gerklėje“
- Sunkumas virškinant, pilvo pūtimas
- Pykinimas be aiškios priežasties
Kai šie simptomai kartojasi, ypač po valgio ar atsigulus, didelė tikimybė, kad tai būtent refliuksas. Laiku pastebėjus ženklus, galima veikti greičiau ir švelniau – dar nesiimant stiprių vaistų.
Veiksmingi būdai, kaip palengvinti refliuksą namuose
Refliuksas gali būti itin varginantis, bet ne visada būtina griebtis sunkių vaistų. Daugybė žmonių randa palengvėjimą pasitelkdami natūralias priemones ir sąmoningus kasdienius įpročius.
Refliukso gydymas namuose remiasi tuo, ką galime lengvai padaryti patys – nuo mitybos korekcijų iki augalinių papildų, kurie ramina skrandį ir sumažina rūgštingumą.
1. Alavijo sultys:
Alavijas ramina gleivinę, mažina uždegimą ir padeda sumažinti deginantį jausmą. Rekomenduojama vartoti natūralias, be cukraus ar dirbtinių priedų alavijo sultis – po 50–100 ml prieš valgį.
2. Linų sėmenų kisielius:
Tai švelnus, gleivingas gėrimas, kuris apsaugo skrandžio gleivinę. Užpilkite šaukštą sėmenų stikline karšto vandens, palaukite ir gerkite ryte arba prieš miegą.
3. Probiotikai:
Natūralios žarnyno bakterijos padeda subalansuoti virškinimą ir sumažinti uždegiminius procesus.
Rinkitės probiotikus be cukraus, dažiklių ir dirbtinių priedų, geriausia – su „Lactobacillus“ ir „Bifidobacterium“ padermėmis.
4. Mitybos korekcija:
Svarbu vengti kepto, rūkyto, aštraus maisto, pomidorų, šokolado, kavos ir gazuotų gėrimų. Geriausiai virškinami šilti, švelnūs, troškinti patiekalai – jie mažiau dirgina skrandžio gleivinę.
5. Kalcio ir magnio papildai:
Maisto papildai su kalciu, magniu ir vitaminu D dažnai naudojami rūgštingumui mažinti. Jie padeda sušvelninti spazmus, o magnio trūkumas siejamas su virškinimo sutrikimais.
Vartoti geriausia vakare, po valgio.
6. Pozicinis miegas:
Miegas ant kairiojo šono ir šiek tiek pakelta galva padeda rūgščiai nepatekti į stemplę. Venkite miegoti iškart po valgio – geriausia palaukti bent 2–3 valandas prieš gulantis.
7. Šiltas vanduo su medumi:
Šiltas vanduo su šaukšteliu natūralaus medaus gali nuraminti sudirgusią gerklę ir skrandžio gleivinę. Gerkite lėtai, mažais gurkšneliais – ypač vakare, kai simptomai paaštrėja.
8. Pelyno arba raugintų daržovių arbata:
Kartūs augalai, tokie kaip pelynas ar rauginti produktai, skatina virškinimo fermentų gamybą. Tai gali padėti esant sumažėjusiam skrandžio rūgštingumui – vienai iš refliukso priežasčių.
Išvada
Refliuksas gali smarkiai paveikti gyvenimo kokybę – ypač kai trukdo miegoti, kelia diskomfortą ir vargina kasdien.
Laiku pastebėjus simptomus ir įvedus mažus, bet svarbius pokyčius, galima pasiekti pastebimą palengvėjimą.
Refliukso gydymas namuose suteikia galimybę padėti sau natūraliai, be nuolatinės priklausomybės nuo vaistų – tereikia pasirinkti tinkamus būdus ir išlikti nuosekliam.
