Ne visos arbatos daro tokį poveikį organizmui kaip hibiskas. Jo sodri spalva išsiskiria ne tik išvaizda, bet ir tuo, ką suteikia vidui. Vienas puodelis – ir jaučiasi ne tik skonis, bet ir poveikis širdžiai, kraujui bei bendrai savijautai.
Ši arbata įdomi tuo, kad vienu metu ramina ir tonizuoja. Ji neapkrauna kalorijomis, nesaldinta gali tapti puikiu dienos gėrimu, o reguliariai vartojant – padeda kontroliuoti spaudimą, cukrų kraujyje ir net cholesterolio lygį.
Hibisko arbata veikia kelias organizmo sistemas iš karto
Hibiskas pasižymi itin turtinga chemine sudėtimi – čia gausu antocianinų, polifenolių, organinių rūgščių. Jie veikia ne vieną, o kelias svarbias organizmo funkcijas vienu metu. Dėl to ši arbata vertinama ne tik dėl skonio, bet ir dėl realaus poveikio savijautai.
Padeda širdžiai
Reguliariai geriama hibiskų arbata palaiko normalią kraujotaką, gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Mažina cukraus kiekį kraujyje
Hibiske esantys junginiai gerina jautrumą insulinui, o tai ypač naudinga žmonėms, kuriems svarbu stabilus gliukozės lygis.
Saugo kepenis
Arbatoje esantys antioksidantai mažina riebalų kaupimąsi kepenyse ir gali apsaugoti nuo oksidacinės žalos.
Skatina svorio kontrolę
Be pridėtinio cukraus geriama hibiskų arbata gali padėti išlaikyti sotumo jausmą ir natūraliai palaikyti sveiką svorį.
Turi priešuždegiminį poveikį
Kai kurie tyrimai rodo, kad hibiskas gali sumažinti uždegimo žymenis organizme, ypač vartojant reguliariai.
Mažina cholesterolio kiekį
Hibisko arbata gali padėti sumažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje, kas svarbu širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
Apsaugo nuo bakterijų
Hibiske esantys natūralūs junginiai gali slopinti kenksmingų žarnyno bakterijų dauginimąsi, padėdami palaikyti sveikesnę virškinimo sistemą.
Palaiko nervų sistemos pusiausvyrą
Kai kurie tyrimai rodo, kad antioksidantai iš hibisko gali turėti apsauginį poveikį nervinėms ląstelėms, ypač lėtinių uždegimų metu.
Hibisko arbatos ruošimas ir vartojimas
Hibisko arbatą nėra sunku paruošti, bet keli paprasti principai padeda išgauti geriausią skonį ir išsaugoti naudingas medžiagas. Kad arbata būtų aromatinga ir malonaus skonio, svarbu rinktis kokybiškas žaliavas ir plikyti tinkamoje temperatūroje.
Reikalingi ingredientai:
- 1–2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų hibisko žiedų arba 1 hibisko arbatos maišelis
- 250–300 ml karšto vandens
- (nebūtina) medaus ar kitos natūralios saldikliai pagal skonį
- (nebūtina) citrinos skiltelė ar žalių uogų papildomam skoniui
Plikyti hibisko arbatą galima įvairiai, bet svarbiausia — nepervirti ir nevartoti per karšto vandens, kad nepažeistų jautrių aromatinių junginių.
Kai arbata paruošta ir šiek tiek atvėsusi, ją galima gerti tiek šiltą, tiek atvėsusią. Jei norisi saldumo, medaus ar kito natūralaus saldiklio užtenka nedidelio kiekio, kad neuždengtų gėrimo natūralaus rūgštelės skonio.
Hibisko arbatos skonis natūraliai yra gaivus ir šiek tiek rūgštus. Gėrimą galima gerti kasdien, keletą kartų per dieną, ir tai dažnai padeda ne tik gerinti skonį, bet ir palaikyti bendrą savijautą bei žarnyno sveikatą.
Kada hibisko arbatos geriau nevartoti
Nors hibisko arbata daugeliui žmonių naudinga, yra atvejų, kai jos reikėtų vengti. Svarbu žinoti, kad net natūralūs produktai gali turėti stiprų poveikį organizmui, ypač jei vartojama per daug arba netinkamomis aplinkybėmis.
Vengti hibisko arbatos reikėtų šiais atvejais:
- Nėštumo metu
- Žindant kūdikį
- Vartojant kraujospūdį mažinančius vaistus
- Prieš planuojamas operacijas
- Esant alergijai hibisko augalams
- Kai sergama sunkesnėmis kepenų ar inkstų ligomis
- Vaikams iki 12 metų
- Esant labai žemam kraujospūdžiui
Prieš pradedant reguliariai vartoti hibisko arbatą didesniais kiekiais, naudinga pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.
Hibisko arbata – paprastas būdas pasirūpinti savimi
Raudonos arbatos nauda neapsiriboja vienu organizmo aspektu. Ji prisideda prie širdies, kepenų, žarnyno ir net cukraus kiekio reguliavimo. Tai ne tik skanus, bet ir veiksmingas pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralių būdų sustiprinti sveikatą. Raudonos arbatos nauda pastebima palaipsniui – kasdien vartojant, organizmas gauna stiprų antioksidantų, rūgščių ir kitų naudingų junginių palaikymą. Jei nėra kontraindikacijų, ši arbata gali tapti naudinga kasdienio raciono dalimi.