Virškinimo diskomfortas ne visada reiškia rimtą ligą. Dažnai tai – reakcija į stresą, netvarkingą mitybą, vaistus ar ilgalaikį dirginimą, kai žarnynas tampa jautresnis nei įprastai. Tokiais atvejais organizmui reikia ne stimuliavimo, o ramybės.
Būtent tam naudojamos ramunėlės, kaip koncentruotas augalinis užpilas, kuris veikia švelniai, bet kryptingai – mažina spazmus, slopina uždegiminius procesus ir padeda žarnynui grįžti į ritmą. Dėl šių savybių ramunėlių koncentratas neretai pasirenkamas tada, kai probiotikai neduoda greito palengvėjimo arba sukelia papildomą pūtimą.
Kaip veikia ramunėlių koncentratas žarnyną
Ramunėlės žarnynui veikia per tiesioginį poveikį gleivinei ir nervų sistemai. Todėl jų koncentratas dažnai jaučiamas greičiau nei kapsulės ar fermentuoti produktai – ypač tada, kai žarnynas sudirgęs, įtemptas ar spazmuotas.
Skirtingai nei įprasta silpna arbata, koncentruotas ramunėlių užpilas turi didesnį biologiškai aktyvių medžiagų kiekį, todėl poveikis tampa ne tik raminantis, bet ir funkciškai naudingas virškinimui.
Priešuždegiminis ir spazmus mažinantis poveikis
Ramunėlėse esantys flavonoidai ir eteriniai aliejai padeda slopinti lengvus uždegiminius procesus žarnyne. Tai ypač svarbu tais atvejais, kai jaučiamas:
- tempimas pilve,
- užkietėjęs žarnynas,
- pasikartojantis diskomfortas be aiškios priežasties.
Koncentratas taip pat atpalaiduoja lygiuosius žarnyno raumenis, todėl gali sumažėti spazmai ir skausmingi susitraukimai.
Ramina nervinį žarnyno atsaką
Didelė dalis virškinimo problemų yra susijusios ne su maistu, o su nervine įtampa. Ramunėlių koncentratas veikia švelniai raminančiai, todėl gali sumažinti vadinamąjį „nervinį žarnyną“, kai simptomai stiprėja streso metu.
Dėl šios priežasties jis dažnai pasirenkamas vakare arba po emociškai intensyvios dienos.
Kaip pasigaminti ramunėlių koncentratą žarnynui
Ramunėlių koncentratas skiriasi nuo įprastos arbatos tuo, kad jis ruošiamas stipresnis, ilgesnio užtraukimo, kad į skystį patektų daugiau veikliųjų medžiagų. Svarbu ne tik proporcijos, bet ir vandens temperatūra bei vartojimo forma.
Klasikinis ramunėlių koncentrato receptas
Šis variantas tinka, kai jaučiamas pilvo pūtimas, spazmai, dirglus žarnynas ar diskomfortas po valgio.
Reikės:
- 2 valg. šaukštų džiovintų ramunėlių žiedų
- 500 ml karšto (ne verdančio) vandens
Paruošimas:
Ramunėles suberkite į stiklinį ar keraminį indą, užpilkite karštu vandeniu (apie 80–90 °C), uždenkite ir palikite trauktis 20–30 minučių. Po to nukoškite. Gautas skystis bus ryškaus kvapo ir skonio – tai normalu koncentratui.
Kaip vartoti, kad neperkrautų žarnyno
Koncentratas nėra geriamas kaip įprasta arbata pilnais puodeliais. Jis naudojamas mažesniais kiekiais.
Dažniausiai po 50–100 ml 1–2 kartus per dieną, geriausia – tarp valgymų arba vakare.
Jei skrandis ar žarnynas labai jautrūs, koncentratą galima praskiesti šiltu vandeniu santykiu 1:1.
Dažniausios klaidos gaminant
Net ir natūrali priemonė gali neveikti arba sukelti diskomfortą, jei daromos šios klaidos:
- naudojamas verdantis vanduo (sunaikina dalį veikliųjų medžiagų);
- koncentratas geriamas per dideliais kiekiais;
- paliekamas stovėti ilgiau nei parą (jis turi būti šviežias);
- vartojamas tuščiu skrandžiu esant padidėjusiam jautrumui.
Nuotrauka: shutterstock.com
Ramunėlių koncentrato alternatyvos žarnynui
Jeigu ramunėlių po ranka nėra arba jos netinka, galima rinktis ir kitus augalinius variantus, kurie veikia panašiu raminančiu principu.
Mėtų užpilas
Tinka esant spazmams ir pilvo pūtimui. Mėtos veikia atpalaiduojančiai, tačiau jautresniems žmonėms gali sustiprinti rūgštingumą.
Pankolio arba kmynų nuoviras
Dažniau pasirenkamas, kai vyrauja dujų kaupimasis ir tempimo pojūtis. Švelnus, tinkamas vartoti po valgio.
Melisos arbata
Labiau orientuota į nervinės kilmės virškinimo diskomfortą. Naudinga, kai simptomai sustiprėja dėl streso ar įtampos.
Avižų gleivių nuoviras
Veikia apgaubiančiai, panašiai kaip linų sėmenys. Tinka, kai žarnynas jautrus, tačiau poveikis lėtesnis.
Šie variantai gali būti keičiami tarpusavyje, atsižvelgiant į tai, kas labiau vargina – spazmai, pūtimas ar nervinė įtampa.
Pabaigai: kai žarnynui reikia ne stimuliacijos, o ramybės
Virškinimo problemos dažnai sprendžiamos ieškant vis stipresnių priemonių, tačiau ne visais atvejais žarnynui to reikia. Kai dominuoja dirglumas, spazmai ar įtampos sukeltas diskomfortas, ramunėlių koncentratas žarnynui pasirenkamas dėl savo kryptingo, bet švelnaus poveikio.
Skirtingai nei probiotikai ar aktyvūs papildai, ramunėlės veikia per gleivinę ir nervinę reguliaciją, todėl dažnai tinka tada, kai žarnynas „perkrautas“ – po streso, vaistų ar ilgesnio disbalanso. Šiltas koncentratas ne verčia žarnyną dirbti, o leidžia jam nusiraminti.