Padidėjęs blogasis cholesterolis dažnai ilgą laiką nesukelia jokių aiškių simptomų. Žmogus jaučiasi normaliai, o rodikliai tyliai kyla, kol galiausiai atsiranda rimtesnių sveikatos problemų. Dėl to vis daugiau dėmesio skiriama tam, ką galima keisti dar prieš pradedant vaistus.
Pastaruoju metu mokslininkų dėmesį patraukė vienas paprastas, kasdienėje mityboje naudojamas ingredientas. Tyrimai rodo, kad jis gali turėti realų poveikį kraujo riebalų balansui ir uždegiminiams procesams organizme.
Produktas mažinantis blogą cholesterolį išsiskiria tuo, kad jo poveikis buvo pastebėtas per palyginti trumpą laiką.
Tyrimas parodė pokyčius per 8 savaites
Mokslininkai nusprendė patikrinti, ar šis produktas iš tiesų gali paveikti cholesterolio rodiklius, o ne tik gražiai skambėti teorijoje. Tyrimas truko 8 savaites.
Kas buvo pastebėta po dviejų mėnesių:
1. Sumažėjo blogasis LDL cholesterolis
Dalyvių kraujo tyrimai parodė, kad LDL rodikliai krito. Ne drastiškai, bet stabiliai, be staigių šuolių ar šalutinių reakcijų.
2. Krito ir trigliceridų lygis
Tai svarbu tiems, kuriems cholesterolis kyla kartu su riebalų apykaitos sutrikimais ar svorio problemomis.
3. Padidėjo gerasis HDL cholesterolis
Ne visiems, bet daliai dalyvių. Tai ypač įdomu, nes HDL dažnai sunkiai kyla net koreguojant mitybą.
Tyrėjai atkreipė dėmesį, kad dalyviai nekeičė savo gyvenimo būdo iš esmės. Jie tiesiog kasdien vartojo tą patį kiekį produkto, kaip buvo nurodyta tyrimo metu.
Dėl to produktas mažinantis blogą cholesterolį šioje vietoje atrodo ne kaip trumpalaikis triukas, o kaip lėto poveikio priemonė, kuri veikia palaipsniui. Svarbu ir tai, kad tyrime dalyvavo sveiki suaugusieji, o ne žmonės su sunkiomis širdies ligomis. Tai reiškia, kad kalbame apie prevenciją ir palaikymą, o ne gydymą vietoje vaistų.
Juodgrūdės išsiskiria poveikiu, kuris apima ne vien cholesterolį
Juodgrūdės, dar vadinamos juoduoju kmynu, ilgą laiką buvo laikomos tiesiog prieskoniu. Tačiau pastaraisiais metais jos vis dažniau atsiduria mokslinių tyrimų centre dėl savo poveikio medžiagų apykaitai, uždegiminiams procesams ir širdies bei kraujagyslių sistemai.
Tai nėra vienas konkretus poveikis. Juodgrūdės veikia kompleksiškai, todėl produktas mažinantis blogą cholesterolį šiuo atveju kartu palaiko ir bendrą organizmo balansą. Būtent dėl šio plataus poveikio jos sulaukė tiek daug dėmesio.
Pagrindinės juodgrūdžių naudos sveikatai:
1. Padeda mažinti blogą LDL cholesterolį
Tyrimuose pastebėta, kad reguliarus vartojimas gali prisidėti prie LDL rodiklių mažėjimo.
2. Padeda didinti gerą HDL cholesterolį
Tai svarbu, nes HDL padeda šalinti cholesterolio perteklių iš kraujagyslių.
3. Mažina trigliceridų kiekį kraujyje
Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems polinkį į medžiagų apykaitos sutrikimus.
4. Slopina lėtinius uždegiminius procesus
Juodgrūdėse esantys aktyvūs junginiai siejami su uždegimo mažėjimu.
5. Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą
Mažesnis uždegimas ir geresni lipidų rodikliai tiesiogiai veikia kraujagyslių būklę.
6. Gali padėti reguliuoti riebalinių ląstelių formavimąsi
Laboratoriniai tyrimai rodo poveikį riebalų kaupimosi procesams.
7. Palaiko imuninės sistemos veiklą
Dėl antioksidacinio poveikio organizmas geriau susidoroja su apkrovomis.
8. Gali prisidėti prie stabilesnio cukraus kiekio kraujyje
Kai kuriuose tyrimuose pastebėtas teigiamas poveikis gliukozės kontrolei.
Kalbant apie vartojimą, tyrimuose dažniausiai buvo naudojamas aiškus ir paprastas kiekis. Dažniausiai minimas variantas yra apie pusė arbatinio šaukštelio juodgrūdžių per dieną, vartojant jas su maistu. Tai gali būti pabarstymas ant patiekalų arba įmaišymas į košes, salotas ar daržovių patiekalus.
Kitas būdas yra juodgrūdžių aliejus kapsulėmis. Tokiu atveju dažniausiai vartojama nuo 500 iki 1000 mg per dieną, kartu su maistu. Svarbu neviršyti rekomenduojamų kiekių ir vertinti tai kaip papildą, o ne vaistų pakaitalą. Jei vartojami vaistai ar yra lėtinių ligų, verta pasitarti su gydytoju.
Mažina cholesterolį, bet tinka ne visiems
shutterstock.com
Nors juodgrūdės daugeliui tinka be problemų, jos nėra neutralios visiems. Tai aktyvus produktas, todėl kai kuriais atvejais geriau būti atsargesniems arba bent jau neskubėti pradėti savarankiškai.
Jei kyla abejonių, ypač kai jau vartojami vaistai ar yra diagnozuotų sveikatos sutrikimų, sprendimą verta priimti ne impulsyviai. Natūralus produktas vis tiek daro poveikį organizmui.
Kam juodgrūdės gali netikti:
- vartojantiems kraują skystinančius vaistus
- vartojantiems vaistus nuo diabeto
- vartojantiems vaistus nuo aukšto kraujospūdžio
- turintiems kepenų ar inkstų sutrikimų
- nėščiosioms
- žindančioms moterims
- žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas
- planuojantiems vartoti dideles dozes ar koncentruotą aliejų
Tokiais atvejais produktas mažinantis blogą cholesterolį neturėtų būti pirmas žingsnis be pasitarimo. Daugeliui pakanka mažų kiekių maiste, tačiau vartojant koncentratus ir kapsules reikia daugiau atsakomybės.