Sąnarių skausmas man buvo kasdienybė beveik metus. Ne aštrus, bet pastovus: ryte sunkiau išjudėti, dieną jaučiamas tempimas, vakare norisi mažiau judėti. Ieškant, kas galėtų padėti ne trumpam, o ilgiau, gydytoja pasiūlė paprastą dalyką – priešuždegiminė arbata sąnariams.
Pradėjau ją gerti vakarais, nieko nesitikėdama. Po kurio laiko pastebėjau, kad judėti tapo lengviau, sąnarius mažiau skaudėjo, o dienos pabaigoje dar likdavo jėgų pasivaikščioti.
Sąnarių skausmai dažniausiai atsiranda ne dėl vienos priežasties
Sąnarius pradeda skaudėti ne iš karto ir ne be priežasties. Dažniausiai tai kelių dalykų visuma, kuri kaupiasi metus ar net ilgiau. Kūnas ilgą laiką prisitaiko, o skausmas pasirodo tada, kai riba jau peržengta.
Ne visada kalti tik metai ar fizinis darbas. Labai dažnai sąnariai reaguoja į tai, kas vyksta visame organizme. Uždegimas, apkrovos ir kasdieniai įpročiai turi daug didesnę reikšmę, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Dažniausios sąnarių skausmo priežastys:
- lėtinis uždegimas organizme
- per mažas judėjimas arba ilgas sėdėjimas
- per didelis krūvis be poilsio
- buvusios traumos, net ir senos
- antsvoris, didinantis apkrovą sąnariams
- skysčių ir tam tikrų medžiagų trūkumas
- uždegiminiai procesai po ligų ar peršalimų
Gydytojos rekomenduota arbata padeda mažinti uždegimą sąnariuose
Gydytoja paaiškino paprastai. Kai sąnarius skauda ilgai, dažniausiai organizme vyksta tylus uždegimas.
Jis nebūtinai matomas tyrimuose, bet jaučiamas per skausmą, tempimą ir sustingimą. Tokiais atvejais svarbu ne tik malšinti pojūčius, bet ir raminti patį procesą.
Ši arbata parinkta ne atsitiktinai. Joje esantys augalai žinomi tuo, kad padeda mažinti uždegiminius procesus ir gerina kraujotaką. Dėl to sąnariai gauna daugiau maitinimo, o sustingimas ilgainiui tampa silpnesnis.
Gydytoja pabrėžė, kad tokia arbata tinka kaip papildoma priemonė, ypač kai skausmai kartojasi kasdien. Ji neapkrauna organizmo, gali būti geriama ilgiau ir dera su kitomis gydymo priemonėmis.
Arbatos receptas
Arbata ruošiama iš kelių aiškių ingredientų, todėl svarbu tik laikytis proporcijų. Per stiprus gėrimas gali dirginti skrandį, o per silpnas neduos jokio efekto.
Ingredientai vienam puodeliui:
- imbieras – 2–3 cm gabalėlis
- malta ciberžolė – 0,5 arbatinio šaukštelio
- vanduo – 250 ml
- juodieji pipirai – žiupsnelis
- medus – pagal skonį
Imbierą nulupkite ir supjaustykite plonomis riekelėmis. Sudėkite į puodą, užpilkite vandeniu ir užvirkite. Pavirkite apie 10 minučių ant silpnos ugnies.
Suberkite ciberžolę ir pipirus, pavirkite dar 2–3 minutes. Nukelkite nuo ugnies ir nukoškite.
Gerkite šiltą, geriausia vakare. Pakanka vieno puodelio per dieną. Jei skrandis jautrus, pradėkite nuo mažesnio imbiero kiekio.
Arbata papildomai stiprina organizmą
shutterstock.com
Nors arbata dažniausiai geriama dėl sąnarių skausmų, jos poveikis tuo neapsiriboja. Ji veikia kelias svarbias vietas organizme, kurios tiesiogiai susijusios su savijauta, judėjimu ir bendra būkle.
1. Mažina uždegiminius procesus organizme
Uždegimas dažnai nėra jaučiamas tiesiogiai, bet jis kaupiasi audiniuose ir ilgainiui sukelia skausmą. Arbata padeda jį slopinti, todėl sąnariai tampa mažiau jautrūs.
2. Palengvina rytinį sustingimą
Žmonės dažnai pastebi, kad rytais sunkiausia pradėti judėti. Reguliariai geriant šią arbatą, sąnariai tampa elastingesni, judesiai ryte nebe tokie kieti.
3. Gerina kraujotaką aplink sąnarius
Geresnė kraujotaka reiškia daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai svarbu kremzlėms ir raiščiams, kurie be gero aprūpinimo atsistato lėčiau.
4. Padeda sumažinti patinimą
Kai sąnariai patinsta, judėjimas tampa ribotas. Arbata padeda organizmui lengviau susitvarkyti su skysčių pertekliumi, todėl tinimas palaipsniui mažėja.
5. Prisideda prie lengvesnio judėjimo dienos metu
Mažesnis skausmas ir įtampa leidžia judėti laisviau. Tai jaučiama einant, lipant laiptais ar ilgiau pabuvus vienoje padėtyje.
6. Palaiko virškinimą, kuris svarbus sąnariams
Kai virškinimas sutrikęs, uždegiminiai procesai organizme stiprėja. Arbata padeda virškinimo sistemai dirbti sklandžiau, o tai netiesiogiai veikia ir sąnarių būklę.
7. Padeda organizmui atsistatyti po fizinio krūvio
Po ilgesnio vaikščiojimo ar fizinio darbo sąnariai dažnai reaguoja skausmu. Arbata padeda greičiau nusiraminti po krūvio.
8. Tinka ilgalaikiam vartojimui
Skirtingai nei daugelis greitų sprendimų, ši arbata gali būti geriama ilgesnį laiką. Ji veikia švelniai, todėl tinka tiems, kurie ieško stabilios pagalbos, o ne trumpalaikio palengvėjimo.
Galimi šalutiniai poveikiai ir kada reikėtų pristabdyti
Nors arbata laikoma saugia daugeliui žmonių, ji nėra visiškai neutrali. Imbieras ir ciberžolė veikia aktyviai, todėl organizmas į juos gali reaguoti, ypač pradėjus gerti didesniais kiekiais ar kasdien.
Dažniausiai pasitaikantis pojūtis – jautresnis skrandis. Gali atsirasti lengvas deginimas, pilnumo jausmas ar diskomfortas, ypač jei arbata geriama tuščiu skrandžiu. Tokiu atveju verta sumažinti imbiero kiekį arba gerti arbatą po valgio.
Taip pat svarbu būti atsargiems, jei vartojami kraują skystinantys vaistai ar yra tulžies pūslės problemų. Jei atsiranda neįprastų pojūčių, geriau padaryti pertrauką ir stebėti savijautą. Arbata turi padėti jaustis geriau, o ne sukelti naujų problemų.
Atminkite
Sąnarių skausmas ilgainiui pradeda varginti ir riboti judėjimą. Kai tai tęsiasi mėnesius, tampa aišku, kad vien tik laikinų sprendimų neužtenka. Reikia to, kas padėtų palaikyti organizmą ilgesnį laiką.
Priešuždegiminė arbata sąnariams gali būti viena iš tokių priemonių. Ji nepakeičia gydymo, bet gali padėti sumažinti diskomfortą ir palaikyti sąnarius kasdien. Paprastas įprotis, kuris daugeliui pasirodo naudingas būtent dėl savo pastovumo.