Daugelis pažįsta petražolių arbatą kaip paprastą gėrimą, kurį lengva pasigaminti namuose. Dažnai ji geriama ne dėl skonio, o dėl savijautos, kai norisi palengvėjimo, kai jaučiamės pavargę arba tiesiog reikia švelnaus palaikymo be vaistų.
Ši arbata padeda palaikyti skysčių balansą, gerina virškinimą, mažina uždegimus ir aprūpina organizmą vitaminais bei aktyviomis augalinėmis medžiagomis.
Petražolių arbata tinka tiems, kurie ieško paprastų sprendimų ir nori aiškumo. Svarbu žinoti ne tik jos naudą, bet ir ribas, tinkamą kiekį bei situacijas, kada šio gėrimo geriau vengti. Tai leidžia išgauti tikrą naudą, o ne tik laikytis įpročio.
Petražolių arbata yra vertingas vitaminų ir kitų naudingų medžiagų šaltinis organizmui
Petražolių arbata pasižymi dideliu vitamino C kiekiu, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui efektyviau kovoti su uždegimais. Dėl šio vitamino gausos ši arbata laikoma ne tik gėrimu, bet ir svarbia maistine pagalba.
Arbata aip pat aprūpina organizmą vitaminu A ir beta karotenu. Šios medžiagos yra svarbios gleivinių, odos ir regėjimo funkcijoms. Jų trūkumas gali lemti greitesnį nuovargį ir lėtesnį organizmo atsistatymą.
Petražolių arbatoje yra ir flavonoidų bei eterinių aliejų. Jie padeda ląstelėms apsisaugoti, palaiko organizmo pusiausvyrą ir prisideda prie geresnės savijautos.
Petražolių arbatos nauda sveikatai
Petražolių arbata vertinama dėl plataus poveikio visam organizmui. 2020 m pubmed paskelbtas tyrimas parodė, kad petražolės gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatos rodiklius.
1. Padeda organizmui atsikratyti susikaupusio skysčio
Ši arbata padeda iš organizmo pašalinti skysčius, todėl sumažėja tinimas, sunkumo jausmas ir spaudimas. Tai ypač naudinga, kai organizmas linkęs kaupti vandenį.
2. Palaiko inkstų darbą
Skysčiai iš organizmo pasišalina tolygiai, be staigaus dirginimo. Dėl to inkstams lengviau dirbti, jei nėra rimtų sutrikimų.
3. Mažina pilvo pūtimą ir tempimą
Petražolėse esantys junginiai veikia žarnyno raumenis, todėl sumažėja spazmai, dujų kaupimasis ir bendras diskomfortas.
4. Palengvina virškinimą po sunkesnio maisto
Arbata padeda, kai maistas virškinamas lėčiau. Ji veikia švelniai ir padeda virškinimo procesams vykti sklandžiau.
5. Prisideda prie uždegimų slopinimo
Flavonoidai ir eteriniai aliejai turi priešuždegiminį poveikį. Tai ypač svarbu, kai organizme jaučiamas nuolatinis uždegimas ar maudimas.
6. Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą
Pakankamas kalio kiekis palaiko kraujotaką. Tinkamas skysčių balansas stabilizuoja kraujospūdį.
7. Stiprina imuninį atsaką
Po žiemos peršalimo, kai imunitetas dar visai nusilpęs, petražolių arbata gali būti tikras gelbėtojas. Didelis vitamino C kiekis stiprina imunitetą ir padeda greičiau atsigauti, kai organizmas nusilpęs.
8. Gerina odos būklę iš vidaus
Kai sumažėja uždegimas ir pagerėja skysčių apykaita, oda dažnai tampa švaresnė ir mažiau linkusi į bėrimus.
9. Palaiko cukraus balansą kraujyje
Tyrimai rodo, kad petražolė gali padėti reguliuoti gliukozę, kai svyruojantis cukrus lemia prastą savijautą.
10. Stiprina kaulus ir kraują
Vitaminas K yra svarbus kaulams, o geležis padeda gaminti hemoglobiną. Tai ypač aktualu, kai jaučiamas silpnumas.
Tinkamas kiekis ir vartojimo trukmė
Petražolių arbatą rekomenduojama gerti saikingai. Dažniausiai pakanka 1-2 puodelio per dieną, ypač pradžioje. Toks kiekis leidžia pajusti poveikį skysčių balansui ir virškinimui, neapkraunant organizmo.
Jei reikia ryškesnio efekto, galima gerti du puodelius per dieną. Tai laikoma viršutine riba daugumai sveikų žmonių. Didesni kiekiai papildomos naudos nesuteikia ir gali sukelti nemalonių pojūčių.
Vartojimo trukmė taip pat svarbi. Geriausios rekomendacijos nurodo trumpus laikotarpius iki dviejų savaičių. Po to verta daryti pertrauką, kad organizmas galėtų grįžti į natūralų ritmą.
Arbata ruošiama paprastai iš šviežių arba džiovintų lapų. Sėklų naudoti nerekomenduojama, nes jų poveikis stipresnis. Vienam puodeliui pakanka arbatinio šaukštelio žaliavos ir karšto vandens.
Kada petražolių arbatos geriau nevartoti
Petražolių arbata tinka ne visiems ir ne visada. Ji veikia aktyviai, todėl tam tikrose situacijose organizmui gali būti per stipri. Tai ypač svarbu įvertinti prieš pradedant ją gerti, o ne tada, kai jau atsirado nemalonūs pojūčiai.
Nėštumo metu šios arbatos reikėtų vengti. Petražolės veikia gimdos raumenis ir gali sukelti nepageidaujamą poveikį. Tai viena aiškiausių situacijų, kai šis gėrimas nėra tinkamas.
Atsargumas reikalingas ir turint inkstų ligų. Nors arbata palaiko skysčių pasišalinimą, sergant rimtesniais inkstų sutrikimais toks poveikis gali tapti per intensyvus. Tokiais atvejais savarankiškai jos vartoti nereikėtų.
Jei vartojami vaistai, veikiantys kraujo krešėjimą ar skysčių balansą, petražolių arbata taip pat gali netikti. Ji gali sustiprinti vaistų poveikį arba keisti organizmo reakciją.
Ši arbata skirta trumpam palaikymui, o ne nuolatiniam vartojimui. Jei savijauta negerėja arba atsiranda neįprastų simptomų, ją verta nutraukti ir ieškoti kitų sprendimų.
Saikingas vartojimas leidžia pajusti tikrąją naudą
Petražolių arbata veikia tada, kai ji geriama apgalvotai ir be skubėjimo. Tai augalinis gėrimas, kuris daro įtaką kelioms organizmo sritims vienu metu, todėl per didelis kiekis ar per ilgas vartojimas neduoda daugiau naudos. Trumpi kursai ir dėmesys savijautai leidžia išlaikyti balansą ir pasitikėti rezultatu.
Petražolių arbata geriausiai tinka kaip laikina pagalba, kai organizmui reikia palengvėjimo ar papildomo palaikymo. Ji naudinga, kai suprantama, kam ir kada ji geriama, o ne tada, kai tampa įpročiu be tikslo. Būtent toks požiūris leidžia iš jos gauti tai, dėl ko ji ir vertinama.