Ilgos valandos prie kompiuterio ekrano ar telefono greitai padaro savo juodą darbą. Dauguma žmonių skundžiasi nuolatiniu sunkumu pečių juostoje ir nemaloniais galvos skausmais.
Dažnai net nepagalvojame, kad būtent užspaustos kraujagyslės kakle sukelia šokinėjantį kraujospūdį. Įsitempę audiniai blokuoja laisvą deguonies tekėjimą į mūsų smegenis.
Taisyklingai atliekamas kaklo raumenų atpalaidavimas atkuria prarastą natūralią kraujotaką. Vos penkios minutės ryte gali visiškai pakeisti jūsų savijautą ir grąžinti energiją.
Asmeninė patirtis įrodė šių judesių didžiulę galią
Vienas profesionalus dviratininkas pasidalino labai pamokančia ir atvira savo istorija. Po itin sunkios treniruotės jis staigiai nulipo nuo dviračio ir pajuto didžiulį silpnumą.
Prieš akis viskas pradėjo lietis ir vyras vos neprarado sąmonės tiesiog lygioje vietoje. Priėjęs treneris liepė jam skubiai nuleisti galvą žemyn ir smakru stipriai remtis į krūtinę.
Vos tik jis atliko šį paprastą judesį, stiprus galvos svaigimas akimirksniu visiškai praėjo. Būtent tada sportininkas suprato, kokią didžiulę galią turi laiku atliktas tempimas.
Penki auksiniai judesiai geresnei savijautai rytais
Šis trumpas kompleksas užims vos penkias minutes jūsų brangaus laiko kiekvieną rytą. Geriausia jį atlikti tik atsikėlus iš lovos, kad paruoštumėte savo kūną naujos dienos iššūkiams.
Atsistokite visiškai tiesiai, nuleiskite rankas laisvai žemyn ir kelis kartus giliai pakvėpuokite. Visi judesiai turi būti atliekami labai švelniai, be jokio staigaus plėšimo ar skausmo.
Pirmasis pratimas: Pakelkite pečius kuo aukščiau, atveskite juos atgal ir nuleiskite. Darykite sukamuosius judesius atgal greitu tempu lygiai 25 kartus.
Antrasis pratimas: Darykite tą patį, tik į priešingą pusę. Sukite pečius į priekį, atlikdami pilnus apskritimus taip pat 25 kartus be jokio sustojimo.
Trečiasis pratimas: Nuleiskite smakrą kuo žemiau ant krūtinės ir atpalaiduokite sprandą. Lėtai pakelkite galvą ir atloškite ją kuo toliau atgal. Pakartokite 12 kartų.
Ketvirtasis pratimas: Nuleidę smakrą, lėtai sukite galvą ratu į kairę, atloškite atgal ir grįžkite per dešinę. Padarykite po 6 pilnus ratus į abi skirtingas puses.
Penktasis pratimas: Žiūrėdami tiesiai, lėtai pasukite galvą kuo toliau į kairę. Grįžkite į centrą ir pasukite dešinėn. Pakartokite šį ciklą 10 kartų ramiu tempu.
Stebuklingas ritmas šokinėjančiam spaudimui reguliuoti
Tas pats fizinis judesys gali duoti visiškai skirtingą rezultatą, priklausomai nuo atlikimo greičio. Tai ypač svarbu visiems žmonėms, turintiems problemų su kraujo spaudimu.
Pabandykite atlikti trečiąjį pratimą labai lėtai ir maksimaliai susikaupę į savo pojūčius. Nuleiskite smakrą ant krūtinės ir užlaikykite šią pozą, tada atloškite atgal ir vėl užlaikykite.
Toks lėtas ir sąmoningas tempimas su užlaikymu kraštutiniuose taškuose veikia tiesiog stebuklingai. Jis padeda natūraliai normalizuoti tiek per aukštą, tiek ir per žemą jūsų spaudimą.
Trumpa rytinė mankšta išsprendžia daugelį bėdų
Mūsų kūnui visiškai nereikia alinančių ir ilgų treniruočių sporto salėje. Dažnai pakanka tik kelių minučių atidaus dėmesio sau, kad savijauta pastebimai pagerėtų visai likusiai dienai.
Tinkamai atliekamas kaklo raumenų atpalaidavimas atkuria užblokuotą kraujotaką ir leidžia galvai vėl mąstyti šviesiai. Dingęs sunkumas pečių juostoje sugrąžina norą laisvai ir be skausmo judėti.