Daugelis esame patyrę tą jausmą, kai po pietų pilvas išsipučia lyg balionas, drabužiai pradeda veržti, o viduje kaupiasi dujos. Tai vargina ir sukelia nemalonų sunkumo jausmą.
Užuot bėgus į vaistinę, verta prisiminti paprastą pankolį. Nors jis atrodo kaip svogūnas, o kvepia anyžiais, jo poveikis virškinimui yra nepakeičiamas. Ne veltui jis vadinamas žarnyno šluota – jis išvalo tai, kas nereikalinga, ir greitai nuramina pilvą.
Atpalaiduoja spazmus – dingsta skausmas
Pagrindinė priežastis, kodėl pučiant pilvą skauda – tai žarnyno spazmai. Dujos tempia sieneles, o raumenys susitraukinėja.
Pankolis veikia paprastai: jame esantys eteriniai aliejai atpalaiduoja žarnyno raumenis. Kai raumenys atsipalaiduoja, spazmai baigiasi, o dujos gali laisvai pasišalinti. Skausmas dingsta, o maistas toliau juda žarnynu, užuot ten rūgęs.
Kodėl dujos nustoja kauptis?
Tai nėra tik laikinas palengvėjimas. Pankolis veikia pačią priežastį – jis stabdo dujų gamybą. Štai trys būdai, kaip jis tai daro:
Sustabdo rūgimą. Jei maistas virškinamas per ilgai, jis pradeda rūgti ir išskirti dujas. Pankolis pagreitina procesą, todėl maistas tiesiog nespėja surūgti.
Skatina fermentus. Jis sužadina skrandžio sulčių ir tulžies gamybą. Daugiau fermentų reiškia, kad maistas suskaidomas greičiau ir kokybiškiau.
Tvarko bakterijas. Jis veikia antibakteriškai – neleidžia daugintis blogosioms bakterijoms, kurios dažniausiai ir yra atsakingos už dujų kaupimąsi bei blogą kvapą.
Tikra šluota iš vidaus
Jei valgote patį pankolio gumbą (pavyzdžiui, salotose), jis veikia mechaniškai. Jame labai daug skaidulų. Keliaudamos per žarnyną, jos veikia kaip kempinė ar šluota – sugeria vandenį, padidina tūrį ir tiesiog nugramdo nuo žarnyno sienelių susikaupusius šlakus bei toksinus.
Greičiausia pagalba – arbata
Jei jaučiate, kad pilvą jau išpūtė, geriausias sprendimas yra šilta pankolio arbata virškinimui. Ji suveikia greičiau nei maistas.
Receptas labai paprastas:
- Paimkite vieną arbatinį šaukštelį pankolio sėklų.
- Užpilkite stikline verdančio vandens.
- Palaikykite uždengę apie 10 minučių.
Toks gėrimas po valgio iškart nuramina skrandį, nuima sunkumą ir neleidžia pilvui išsipūsti. Tai paprastas, natūralus ir pigus būdas jaustis lengvai.
Sprendžia ne tik virškinimo problemas
shutterstock.com
Dažniausiai pankolis prisimenamas suskaudus pilvui, jo nauda organizmui yra kur kas platesnė. Tai tikra vitaminų ir mineralų bomba, kuri tyliai, bet efektyviai tvarko kitas svarbias organizmo sistemas – nuo širdies ritmo iki imuninės sistemos.
Lengvina kvėpavimą. Dėl sudėtyje esančių eterinių aliejų, pankolis veikia kaip natūralus vaistas nuo kosulio. Jis padeda suskystinti gleives bronchuose ir palengvina atsikosėjimą peršalus.
Saugo širdį. Šiame augale gausu kalio – mineralo, būtino širdies darbui. Kalis plečia kraujagysles ir šalina natrio perteklių, todėl natūraliai mažina aukštą kraujospūdį.
Stiprina imunitetą. Pankolio gumbuose yra didelė vitamino C koncentracija. Tai stiprus antioksidantas, kuris aktyvina imunines ląsteles ir padeda organizmui greičiau įveikti virusus.
Mažina skausmą moterims. Tyrimai rodo, kad pankolis veikia kaip natūralus nuskausminamasis. Jo antispazminės savybės atpalaiduoja gimdos raumenis ir palengvina menstruacijų spazmus.
Stiprina kaulus. Tai puikus kalcio šaltinis, ypač nevartojantiems pieno produktų. Kartu su magniu ir vitaminu K, jis padeda išlaikyti kaulų tankį ir tvirtumą.
Gerina regėjimą. Augale esantis vitaminas A ir antioksidantai saugo akis. Jie padeda lėtinti geltonosios dėmės degeneraciją ir mažina akių uždegimų riziką.
Skaistina odą. Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai. Reguliarus pankolio vartojimas padeda išlaikyti odos elastingumą ir apsaugo ją nuo ankstyvų raukšlių.
Padeda kontroliuoti svorį. Dėl didelio skaidulų kiekio šis augalas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Tai padeda natūraliai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nejaučiant alkio.
Pigiausia investicija į sveikatą
Sveikata nebūtinai turi kainuoti brangiai ar reikalauti sudėtingų procedūrų. Kartais patys efektyviausi sprendimai yra tie, kuriuos mums dovanoja gamta ir kuriuos galime rasti paprasčiausiame daržovių skyriuje ar prieskonių lentynoje.
Nesikankinkite, jei jaučiate sunkumą ar diskomfortą. Įtraukite šį augalą į savo racioną, nes paprasta ir šilta pankolio arbata virškinimui yra vienas geriausių būdų greitai susigrąžinti gerą savijautą ir lengvumo jausmą.