Virtuvėje obuolių actas dažnai atsiduria tarp prieskonių ar marinavimo priemonių, bet jis gali daug daugiau. Žmonės vis dažniau jį pasitelkia kaip paprastą, bet veiksmingą priemonę savijautai pagerinti.
Obuolių actas sveikatai gali turėti tikrai plataus poveikio – nuo virškinimo iki energijos lygio ar odos būklės. Svarbu tik vartoti jį protingai, nes per daug reiškia ne visada geriau.
Obuolių actas – natūrali parama kūnui kasdien
Tai viena iš tų priemonių, kurią galima naudoti be didelių pastangų, bet jausti realų poveikį. Obuolių actas veikia ne vieną sistemą organizme – nuo virškinimo iki imuniteto, todėl jis tampa vis aktualesnis ne tik sveikos gyvensenos šalininkams, bet ir tiems, kurie tiesiog nori jaustis geriau.
Dėl savo sudėties jis veikia švelniai, bet pakankamai pastebimai. Kūnas į tokias priemones reaguoja palankiai – ne kaip į vaistus, o kaip į palaikymą. Ir būtent todėl obuolių actas sveikatai dažnai įtraukiamas į mitybą net be ypatingų tikslų – tiesiog kaip paprastas, bet vertingas papildymas.
Naudos sveikatai:
- Padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje
- Skatina virškinimą
- Gali padėti mažinti kūno svorį
- Turi antibakterinių savybių
- Prisideda prie širdies sveikatos
- Gali pagerinti odos būklę
- Palaiko energijos lygį
- Mažina uždegiminius procesus
- Gali padėti kovoti su grybeliu
- Skatina šarmų ir rūgščių pusiausvyrą organizme
Kaip gerti obuolių actą, kad jis iš tikrųjų būtų naudingas
Nors atsiliepimų apie naudą netrūksta, svarbiausia – gerti jį teisingai. Obuolių actas yra rūgštus, todėl netinkamas vartojimas gali pakenkti dantims, skrandžiui ar net sukelti diskomfortą.
Pats paprasčiausias būdas – 1 arbatinis šaukštelis iki 2 valgomųjų šaukštų acto sumaišomas su stikline vandens. Gerti reikia lėtai, nededant cukraus. Jei skonis per stiprus, galima įlašinti šiek tiek citrinos sulčių ar šaukštelį medaus.
Svarbu vartoti prieš valgį, bet ne tuščiu skrandžiu. Geriausias laikas – apie 15–20 minučių prieš pagrindinį valgį. Tuomet actas padeda geriau įsisavinti maistą ir sureguliuoti cukraus lygį po valgio.
Jei geri kasdien, daryk pertraukas. Vartok 2–3 savaites, po to kelias dienas pertraukos. Tai padeda išvengti galimo rūgščių perteklių ir išsaugoti dantų emalį.
Nepamiršk – gerti reikėtų per šiaudelį arba bent jau po to išskalauti burną vandeniu. Tai ypač svarbu, jei jautrūs dantys ar jau anksčiau buvę problemų su emaliu.
Netinkamas obuolių acto vartojimas gali rimtai pakenkti
Nors tai natūrali priemonė, neteisingai vartojamas obuolių actas gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Ypač kai geriama per dažnai, per stipriai ar nepaisant asmeninės sveikatos būklės.
Gali pažeisti skrandžio gleivinę
Dėl rūgštingumo actas dirgina jautrų skrandį. Vartojant ant tuščio skrandžio ar esant gastritui, padidėja opų rizika ir rėmens pojūtis.
Silpnina dantų emalį
Reguliariai geriant neskiestą ar netinkamai praskiestą actą, rūgštis veikia emalį, dantys tampa jautrūs, o ilgainiui – silpnesni.
Mažina kalio kiekį kraujyje
Per didelis acto kiekis gali išbalansuoti elektrolitus ir sumažinti kalio kiekį, o tai sukelia silpnumą, raumenų spazmus ar širdies ritmo sutrikimus.
Stiprina vaistų šalutinį poveikį
Kartu su kai kuriais vaistais (ypač diuretikais ar insulinu) gali padidėti organizmo jautrumas, atsirasti pavojingas medžiagų disbalansas.
Sukelia gerklės ar stemplės dirginimą
Vartojant neatskiestą, rūgštis tiesiogiai veikia gleivinę – atsiranda deginimas, skausmas, kosulys ar net sunkumas ryjant.
Dirgina odą naudojant išoriškai
Net ir išoriškai naudojant ant jautrios odos, gali atsirasti paraudimas, niežėjimas ar stipresnė reakcija, jei neskiedžiamas.
Obuolių actas veikia, bet tik jei naudojamas atsakingai
Tai viena iš tų priemonių, kuri gali stipriai pagerinti savijautą, bet tik tada, kai žinai, ką darai. Jo nauda tikra, pagrįsta tyrimais ir daugelio žmonių patirtimi, tačiau tas pats produktas gali sukelti ir problemų, jei elgiesi neapgalvotai.
Obuolių actas sveikatai gali būti naudingas, bet svarbu žinoti ribas. Per dažnas ar neatsargus vartojimas gali sukelti nemalonumų, todėl svarbu pradėti nuo mažų kiekių, stebėti savo savijautą ir pritaikyti pagal tai, kaip reaguoja kūnas.