Nuo sklandžios virškinimo sistemos veiklos priklausto ne tik gerą savijauta, bet ir stiprus imunitetas. Tinkamas mikrobiomo balansas padeda išvengti nerimo, sureguliuoja hormonus ir stabilizuoja cukraus kiekį.
Gydytojas gastroenterologas Joseph Salhab dalinasi itin paprastu, vos dviejų ingredientų receptu. Šis kasdienis mišinys veikia kaip galingas variklis, greitai atstatantis visą žarnyno sveikatą.
Vandens ir sėklų mišiniui trūksta vieno svarbaus komponento
Ispaninio šalavijo (chia) sėklų mirkymas vandenyje šiuo metu yra itin populiari sveikatingumo tendencija. Toks gėrimas puikiai drėkina organizmą ir aprūpina jį reikalingomis maistinėmis skaidulomis.
Išmirkusios sėklos greitai suformuoja tirštą, į želė panašią masę skrandyje. Ši struktūra efektyviai sugeria uždegimus sukeliančius toksinus ir užtikrina ilgalaikį, malonų sotumo jausmą visai dienai.
Tačiau gydytojas pabrėžia, kad vien tik vandens ir sėklų derinys neduoda maksimalios naudos žarnynui. Norint pasiekti tikrąjį gydomąjį efektą, šį mišinį būtina praturtinti gerosiomis bakterijomis.
Idealus skaidulų ir probiotikų tandemas viename šaukšte
Geriausias rezultatas pasiekiamas sumaišius šias sėklas su kokybišku probiotiniu jogurtu. Šis paprastas derinys sukuria idealią terpę, kurioje žaibiškai atgyja visos gerosios žarnyno bakterijos.
Sėklose esančios maistinės skaidulos veikia kaip tobulas ir lengvai virškinamas maistas mikrobiomui. Tuo tarpu pats jogurtas tiesiogiai atneša tas gyvybiškai svarbias ir aktyvias bakterijų kultūras.
Gyvosios jogurto kultūros greitai ir efektyviai suskaido kietas sėklų skaidulas. Šio natūralaus proceso metu išsiskiria trumposios grandinės riebalų rūgštis, vadinama butiratu, kuri gydo gleivinę.
Gydomojo mišinio paruošimas namuose
Šio galingo ir sveiko mišinio paruošimas užtrunka vos kelias minutes. Jums reikės tik dviejų labai paprastų ingredientų, kuriuos lengvai rasite kiekvienoje didesnėje maisto prekių parduotuvėje.
- 1 didelis valgomasis šaukštas ispaninio šalavijo (chia) sėklų.
- 1 stiklinė (apie 200 gramų) natūralaus, nesaldaus probiotinio jogurto.
Suberkite sausas sėklas į dubenėlį su jogurtu ir labai kruopščiai viską išmaišykite. Palikite šį ruošinį ramiai pastovėti bent dešimt ar penkiolika minučių, kol sėklos pilnai išbrinks ir suminkštės.
Paruoštą masę geriausia valgyti ryte, visiškai tuščiu skrandžiu, arba naudoti kaip sveiką užkandį dienos metu. Tai puikiai numalšina norą saldumynams ir suteikia stabilų energijos lygį ilgam laikui.
Visapusiška šio natūralaus deserto nauda visam organizmui
Reguliariai vartojamas šis gydytojo rekomenduotas derinys daro tikrus stebuklus. Jis ne tik tvarko virškinimą, bet ir stipriai prisideda prie bendros, ilgalaikės jūsų kūno sveikatos bei apsaugos.
1. Apsauga nuo storosios žarnos ligų. Padidėjęs butirato kiekis tiesiogiai stiprina žarnyno sieneles. Jis efektyviai mažina lėtinius uždegimus ir padeda natūraliai apsisaugoti nuo sunkių onkologinių susirgimų.
2. Širdies veiklos ir kraujospūdžio gerinimas. Jogurte esančios aktyviosios medžiagos natūraliai reguliuoja kraujospūdį. Sėklose esančios Omega-3 riebalų rūgštys palaiko sveiką ir tolygų širdies ritmą visą dieną.
3. Gilaus miego ir ramybės užtikrinimas. Šiame derinyje gausu natūralaus ir lengvai pasisavinamo magnio. Jis puikiai atpalaiduoja įtemptą nervų sistemą, sumažina nerimą ir garantuoja gilų nakties poilsį.
4. Lėtinio vidurių užkietėjimo šalinimas. Didžiulis maistinių skaidulų kiekis veikia kaip švelni žarnyno šluota. Jis greitai išvalo susikaupusius toksinus ir užtikrina labai reguliarų bei lengvą kasdienį tuštinimąsi.
5. Tvirtos kaulų struktūros palaikymas. Tiek probiotinis jogurtas, tiek ispaninio šalavijo sėklos turi didžiulį kalcio kiekį. Šis mineralas yra gyvybiškai būtinas norint apsaugoti kaulus nuo ankstyvos osteoporozės.
6. Cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas. Tirpiosios skaidulos smarkiai sulėtina angliavandenių pasisavinimą į jūsų kraujotaką. Tai efektyviai apsaugo nuo pavojingų insulino šuolių ir netikėto energijos kritimo.
7. Ilgalaikė svorio kontrolė ir sotumas. Skrandyje išbrinkusios sėklos kartu su jogurto baltymais sukuria stiprų pilnumo jausmą. Tai visiškai natūraliai ir be streso numalšina staigų potraukį beverčiams saldumynams.
8. Imuninės sistemos stiprinimas iš vidaus. Didžiausia dalis mūsų imuniteto ląstelių nuolat gyvena būtent žarnyne. Atstatytos gerosios bakterijos sukuria nepramušamą apsauginį skydą prieš įvairias virusines infekcijas.
9. Smegenų veiklos ir atminties apsauga. Mokslininkai patvirtina tiesioginį ryšį tarp sveiko žarnyno ir skaidraus proto. Šis maistingas derinys aktyviai maitina neuronus ir patikimai mažina kognityvinio nuosmukio riziką.
Natūraliai sugrįžęs žarnyno lengvumas ir energija
Rūpinimasis savo vidaus organais neturi būti brangus procesas. Tinkamai parinktas ir suderintas maistas veikia kur kas efektyviau nei brangiausi papildai ar sintetiniai vaistai iš vaistinės.
Kasdien vartojami šie natūralūs probiotikai žarnynui greitai atkurs prarastą balansą. Jūsų kūnas natūraliai išsivalys, dings nemalonus pilvo pūtimas, o kasdienė energija pastebimai sugrįš.
Šaltinis: bestlifeonline.com