Refliuksas – tai nemalonus virškinimo sutrikimas, kai skrandžio rūgštis pakyla į stemplę ir sukelia deginimo jausmą. Daugelis žmonių šį pojūtį vadina tiesiog „rėmeniu“.
Nors vaistinėse gausu įvairių preparatų, vis dažniau ieškoma natūralių būdų, kaip palengvinti simptomus. Ne vienas senolių patarimas ar liaudies medicina siūlo paprastus, namuose prieinamus vaistus nuo refliukso, kurie gali padėti sumažinti diskomfortą be chemijos.
Kai kurie švelnūs būdai yra išbandyti jau daugelį metų – nuo šarminį poveikį turinčių produktų iki raminančių žolelių ar paprastų gyvenimo būdo korekcijų. Svarbiausia – pasirinkti metodą, kuris tinka Jums ir padeda sumažinti deginantį pojūtį skrandyje.
Natūralūs būdai namuose, padedantys sumažinti refliuksą
Šiltas vanduo su trupučiu sodos
Vienas seniausių ir paprasčiausių būdų – ištirpinti pusę arbatinio šaukštelio sodos stiklinėje šilto vandens. Šis mišinys greitai neutralizuoja rūgštį, todėl gali palengvinti deginimą. Vis dėlto, svarbu vartoti saikingai – tai laikina pagalba, o ne kasdienis įprotis.
Ramunėlių arbata
Ramunėlės nuo seno vertinamos dėl raminančio poveikio. Ramunėlių arbata padeda atpalaiduoti virškinimo sistemą, sumažina uždegiminius procesus ir nuramina sudirgusią stemplę. Geriant šiltą, ne per karštą arbatą vakare, galima išvengti nemalonių naktinių rėmens priepuolių.
Avižų kisielius ar košė
Senolių praktikoje dažnai naudotas paprastas patiekalas – avižų kisielius ar tirštesnė košė. Avižos padengia skrandžio ir stemplės sieneles, mažindamos rūgšties dirginimą. Be to, tai švelnus maistas, tinkamas jautresniam virškinimui.
Šarminiai produktai
Bananas, virti burokėliai ar net šiek tiek virtų bulvių – tai produktai, kurie padeda „užgesinti“ perteklinę rūgštį. Juos galima užkąsti nedideliais kiekiais, kai pajaučiamas stipresnis refliuksas.
Gyvenimo būdo pokyčiai, padedantys sumažinti refliuksą
Nors naminis vaistas nuo refliukso gali suteikti greitą palengvėjimą, ilgalaikėje perspektyvoje labai svarbus gyvenimo būdas. Dažnai net paprasti įpročių pakeitimai padeda sumažinti rėmens priepuolius ir pagerinti savijautą.
Mažesnės porcijos – didesnė ramybė
Valgant per daug ir per greitai, skrandis persipildo, todėl rūgštis lengviau pakyla į stemplę. Geriau rinktis mažesnes porcijas, bet valgyti dažniau. Tai ne tik sumažins refliukso riziką, bet ir padės išlaikyti energijos balansą.
Venkite persivalgymo prieš miegą
Labai dažna klaida – sočiai pavakarieniauti prieš pat einant miegoti. Tokiu atveju organizmui sunku virškinti, o gulint rūgštis greičiau kyla aukštyn. Rekomenduojama paskutinį rimtesnį valgį planuoti bent 2–3 valandas prieš poilsį.
Tinkama miego poza
Jeigu refliuksas vargina naktimis, galima pabandyti šiek tiek pakelti galvūgalį – taip rūgštis sunkiau pateks į stemplę. Net ir keli papildomi centimetrai gali turėti reikšmingą poveikį.
Mažiau provokuojančių produktų
Kava, šokoladas, gazuoti gėrimai, aštrus ar labai riebus maistas – dažniausiai įvardijami kaip refliukso sukėlėjai. Jei pastebite, kad po tam tikro maisto rėmuo sustiprėja, verta sumažinti jo vartojimą arba visiškai atsisakyti.
Netikėti liaudiški pagalbininkai nuo refliukso
Be įprastų arbatų ar paprastų produktų, liaudies medicina siūlo ir kitus būdus, kurie neretai nustebina savo veiksmingumu.
Nors jie nėra stebuklinga panacėja, daugelis žmonių teigia, kad tokios priemonės palengvina rėmens simptomus.
Šaukštelis medaus
Natūralus medus nuo seno laikomas švelnia priemone virškinimui. Jis gali padengti stemplės sieneles, sumažinti dirginimą ir nuraminti deginantį pojūtį.
Ypač rekomenduojamas natūralus, neperdirbtas medus. Geriausia vartoti nedidelį kiekį prieš miegą arba kai pajuntamas stipresnis diskomfortas.
Šviežiai tarkuotų morkų ar kopūstų sultys
Daržovių sultys, ypač morkų ar baltųjų kopūstų, liaudyje vadinamos tikra „rūgšties gesintuve“. Jos šarmina skrandžio terpę, suteikia lengvą sotumo jausmą ir padeda nuraminti stemplę.
Tokias sultis galima vartoti mažomis porcijomis tarp valgymų.
Linų sėmenų gėrimas
Jeigu refliuksas pasireiškia dažniau, galima išbandyti linų sėmenų užpilą. Užpylus šaukštelį sėmenų šiltu vandeniu ir palaikius kelias valandas, susidaro gleivėta masė.
Ji padengia skrandžio bei stemplės gleivinę ir apsaugo nuo rūgšties poveikio.
Šiek tiek imbiero
Nors imbieras daugeliui asocijuojasi su aštresniu skoniu, nedideliais kiekiais jis gali raminti virškinimą ir mažinti pilvo pūtimą. Vis dėlto, svarbu nepadauginti – per didelis kiekis gali sukelti priešingą efektą.
Natūrali pagalba kasdienai
Refliuksas – nemalonus, bet dažnai gyvenimo būdo ir mitybos valdomas reiškinys. Naminis vaistas nuo refliukso gali būti paprasta priemonė, padedanti sumažinti simptomus be sudėtingų preparatų.
Soda, ramunėlių arbata, avižos, medus ar net šviežiai spaustos daržovių sultys – tai tik keli iš daugybės būdų, kuriuos galima išbandyti namuose.
Svarbiausia – stebėti savo organizmą, atrasti tinkamiausią metodą ir derinti šias priemones su sveikesne mityba bei kasdieniais įpročiais. Jei simptomai kartojasi labai dažnai ar stiprėja, verta pasitarti su gydytoju.
Nors refliuksas gali apsunkinti gyvenimo kokybę, tinkamai prižiūrint save jis nebūtinai turi tapti nuolatiniu palydovu. Pasitelkę natūralias priemones ir sąmoningus pokyčius, galite susigrąžinti lengvumą ir ramybę.
