Kai refliuksas vargina nuolat, net paprastas valgymas tampa iššūkiu. Deginimas krūtinėje, gumulas gerklėje, rūgštis naktimis – visa tai pradeda lydėti kasdien. Todėl atradus kažką, kas bent truputį palengvina, į tai žiūrima rimtai.
Kai refliuksas užsitęsia, žmonės pradeda ieškoti kažko, kas bent šiek tiek nuramintų skrandį. Pastebima, kad būtent riebesnė tekstūra suteikia lengvą palengvėjimą, tarsi apsaugotų vidų ir sumažintų tą deginantį pojūtį. Ir tada išryškėja vienas aliejus, kuris savo poveikiu nustebina greičiau, nei tikėtasi.
Refliuksas palieka pėdsaką visame kūne, ne tik skrandyje
Refliuksas paprastai prasideda nuo deginimo po valgio, bet ilgai nelaukia, kol pereina ir į krūtinę, ir į gerklę. Žmogus jaučia rūgštį kylant aukštyn, maistas tarsi nebesusivirškina, o krūtinėje atsiranda spaudimas.
Dar sunkiau tampa naktimis. Vos atsigulus rūgštis pakyla greičiau, prasideda kosulys, kuris neleidžia įmigti ir nuolat žadina. Ryte balsas būna prikimęs, o gerklė jaučiasi sudirgusi, lyg per naktį būtų buvusi deginama.
Dažniausi ir rečiau atpažįstami refliukso simptomai:
- Deginimas krūtinėje
- Rūgštus ar kartus skonis burnoje
- Naktinis kosulys, stiprėjantis gulint
- Spaudimas gerklėje
- Sunkesnis rijimas
- Pilvo pūtimas viršutinėje dalyje
- Užkimęs balsas rytais
- Nuolatinis atryjimas
- Gerklės sausumas
- Oro trūkumo pojūtis po valgio
Kaip aliejus padeda sumažinti šiuos simptomus
Linų sėmenų aliejus daug kam padeda todėl, kad jo tekstūra tarsi padengia skrandį plonu sluoksniu. Tas sluoksnis sumažina rūgšties kontaktą su jautriomis vietomis, todėl graužimas ir deginimas tampa silpnesni. Pajautimas dažnai būna gana greitas, ypač jei simptomai stipriausi po valgio.
Kitas dalykas – pats aliejus ramina sudirgusią gleivinę. Kai gerklė ar stemplė gauna švelnesnį paviršių, dirginimas nebekyla taip lengvai. Dėl to sumažėja kosulys, spaudimas gerklėje ir tas nemalonus jausmas, kad rūgštis kyla aukštyn net geriant vandenį.
Daug žmonių pastebi, kad su laiku sumažėja ir naktiniai simptomai. Aliejus padeda skrandžiui dirbti tolygiau, todėl gulint refliuksas nebešoka taip staigiai. Miegas tampa ramesnis, o rytinis balsas mažiau prikimęs.
Kad padėtų – reikia tinkamai naudoti
Linų sėmenų aliejus veikia geriausiai tada, kai vartojamas tinkamai ir nuosekliai. Paprastai rekomenduojama pradėti nuo nedidelio kiekio, kad kūnas priprastų prie jo tekstūros. Šaukštelis ryte dažniausiai yra pakankamas, ypač jei simptomai sustiprėja vos atsikėlus ar po pirmo valgio.
Svarbu gerti aliejų ne iškart su maistu. Kai jis patenka į tuštesnį skrandį, plėvelė susiformuoja greičiau ir ilgiau laikosi, todėl mažėja graužimas bei rūgšties kilimas. Jei rytas netinka, galima išgerti ir vakare, likus šiek tiek laiko iki miego.
Žmonės neretai pastebi geresnį poveikį tada, kai vengia sumaišyti aliejų su karštais gėrimais ar rūgščiu maistu. Taip apsaugomas jo natūralus poveikis ir jis išlieka švelnus skrandžiui.
Papildomi patarimai kovojant su refliuksu
Refliuksą dažnai sustiprina smulkūs kasdieniai įpročiai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo visai nekalti. Vienas paprasčiausių būdų sau padėti – valgyti lėčiau ir mažesnėmis porcijomis. Kai skrandis nėra perpildytas, rūgštis kyla rečiau ir diskomfortas būna daug silpnesnis.
Dar vienas dalykas, kuris suteikia aiškų palengvėjimą – lengvesnis vakarinis maistas. Sunkūs patiekalai prieš miegą dažniausiai reiškia bemiegę naktį, deginimą ir kosulį. Kai vakarienė paprastesnė, skrandis dirba švelniau, o miegas tampa ramesnis.
Labai padeda ir nedidelis pakėlimas po galva. Net keli centimetrai pakeičia situaciją, nes rūgštis naktį nekyla taip lengvai. Tokie mažyčiai pakeitimai kartais duoda daugiau naudos nei didelės pastangos.
Apibendrinimas
Linų sėmenų aliejus daugeliui tampa paprastu būdu sumažinti nuolatinį graužimą, naktinį kosulį ir tą nemalonų rūgšties kilimą. Jis veikia švelniai, bet užtikrintai, todėl skrandis reaguoja ramiau, o kasdieniai simptomai tampa lengviau suvaldomi.
Metus kankinęs refliuksas neretai pradeda silpnėti tada, kai aliejus vartojamas nuosekliai ir tinkamu metu. Tai vienas iš tų natūralių sprendimų, kurie nesudėtingi, bet pakankamai veiksmingi, kad pajustum tikrą palengvėjimą.