Akių nuovargis, sausumas ar blankus matymas dažnai atrodo kaip smulkmena, bet iš tiesų tai ženklas, kad kūnui trūksta palaikymo. Ilgos valandos prie ekranų, miego stoka ir įtemptas ritmas tyliai sekina ne tik akis, bet ir visą organizmą.
Gera žinia ta, kad didelę dalį šių problemų galima sušvelninti ne tabletėmis, o maistu. Tam nereikia brangių papildų ar sudėtingų receptų – užtenka kelių paprastų ingredientų, kurie maitina akis iš vidaus. Vienas jų valo, kitas ramina, trečias atstato – kartu jie kuria balansą, kurio kūnas ilgisi.
3 masto produktai, kurie padeda akims
Akys nuolat dirba – nuo ryto iki vakaro. Jos reaguoja į šviesą, ekranus, stresą ir net tai, ką valgome. Jei trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, pirmos pavargsta būtent jos – parausta, sausėja, praranda aštrumą.
Laimei, gamta siūlo paprastus, bet labai veiksmingus sprendimus. Kai kurie produktai gali ne tik numalšinti akių nuovargį, bet ir ilgainiui sustiprinti regėjimą bei bendrą savijautą.
1. Raudonasis svogūnas – natūralus akių apsaugos šaltinis
Raudonasis svogūnas dažnai slepiasi virtuvės kampe, bet jo nauda akims – išskirtinė. Jame gausu kvercetino, galingo antioksidanto, kuris padeda apsaugoti akių ląsteles nuo oksidacinio streso ir uždegimo. Ši medžiaga palaiko geresnę kraujotaką akyse, todėl jos gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Be to, svogūnas padeda organizmui valytis, kas netiesiogiai veikia ir akių būklę – kai kraujas švaresnis, sumažėja spaudimas akyse, o regėjimas tampa stabilesnis. Toks maistas akių sveikatai veikia ne akimirksniu, o palaipsniui, atkuriant natūralią pusiausvyrą organizme.
2. Gvazdikėliai – maža prieskonio forma, didelė apsauga akims
Vos keli gvazdikėliai turi tiek antioksidantų, kad juos galima lyginti su viso puodelio uogų. Juose esantis eugenolis mažina uždegiminius procesus ir ramina jautrias akių sritis. Gvazdikėlių aromatas taip pat gerina koncentraciją ir mažina įtampą – o tai svarbu, kai akys pervargusios nuo ekranų.
Reguliariai vartojant gvazdikėlius – ar tai būtų arbata, troškinys ar net daržovių mišinys – pastebimai pagerėja ne tik akių, bet ir bendras organizmo tonusas. Šis ingredientas veikia švelniai, bet nuosekliai, todėl puikiai tinka tiems, kurie ieško natūralių sprendimų.
3. Kopūstas – paprastas būdas maitinti akis iš vidaus
Kopūste slypi vitaminas C, beta karotenas ir liuteinas – trys junginiai, tiesiogiai siejami su akių sveikata. Jie padeda išlaikyti tinklainės stiprumą, saugo nuo sausumo ir gali sumažinti riziką, susijusią su amžiniais regėjimo pokyčiais.
Reguliarus šviežio ar rauginto kopūsto vartojimas palaiko kolageno gamybą – medžiagos, kuri padeda išlaikyti elastingus kraujagyslių ir akių audinius. Tai vienas prieinamiausių ir veiksmingiausių produktų akių sveikatai kasdienėje mityboje.
Natūralus regėjimą stiprinantis mišinys iš trijų ingredientų
Padėti akims galima be jokių papildų – pakanka kelių paprastų produktų. Svogūnas, kopūstas ir gvazdikėliai veikia kartu kaip natūralus tonikas, stiprinantis regėjimą ir bendrą savijautą. Jie aprūpina organizmą antioksidantais ir vitaminais, kurie mažina akių nuovargį.
Ingredientai
- ½ mažo raudonojo svogūno
- ¼ nedidelio kopūsto galvos
- 2–3 gvazdikėliai
- 1 stiklinė vandens (jei ruošite gėrimą)
- keli lašai citrinos sulčių arba šlakelis alyvuogių aliejaus
Paruošimas ir vartojimo būdai
1. Sulčių variantas
Sudėkite viską į trintuvą, įpilkite vandens ir sutrinkite iki vientisos masės. Galite perkošti ir gerti mažais gurkšniais ryte – tai suteiks akims gyvybingumo.
2. Salotų variantas
Smulkiai supjaustykite ingredientus, pagardinkite aliejumi ar citrinos sultimis. Toks derinys aprūpina akis liuteinu ir vitaminu C.
3. Šiltas vakaro nuoviras
Užplikykite gvazdikėlius, įdėkite kelis svogūno bei kopūsto gabalėlius, palaikykite 10 minučių ir išgerkite šiltą. Tai padeda atpalaiduoti akis ir sumažinti įtampą.
Poveikis kūnui ir regėjimui
Vos po kelių dienų galima pastebėti pirmuosius pokyčius – akys tampa mažiau pavargusios, o žvilgsnis aiškesnis. Geresnė kraujotaka ir papildytas vitaminų balansas padeda sumažinti sausumo jausmą bei įtampą.
Kartu gerėja ir bendra savijauta. Organizmas gauna daugiau antioksidantų, todėl stiprėja imunitetas ir energijos lygis. Oda atrodo skaistesnė, virškinimas lengvesnis, o nuovargio pojūtis mažėja.
Toks natūralus derinys veikia stabiliai – palaipsniui gerina akių ir viso kūno būklę, ypač jei įtraukiamas į mitybą reguliariai.
Pabaigai
Trys įprasti produktai – svogūnas, kopūstas ir gvazdikėliai – gali padaryti daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jie palaiko geresnę kraujotaką, padeda akims mažiau pavargti ir suteikia daugiau jėgų visam kūnui. Tokį derinį galima įtraukti į paprastus patiekalus ar gėrimus be jokio vargo.
Po kurio laiko pastebimas aiškesnis žvilgsnis, lengvesnės akys ir stabilesnė energija. Kūnas gauna naudingų medžiagų, kurios padeda jaustis geriau net po ilgos darbo dienos prie ekrano. Toks maistas akių sveikatai veikia natūraliai – ne per naktį, bet pastoviai, stiprindamas ne tik regėjimą, bet ir bendrą savijautą.