Liucerna jau šimtmečius laikoma vienu stipriausių natūralių organizmo stiprintojų. Nors iš pirmo žvilgsnio tai tik paprastas ankštinis augalas, jo sudėtis stebina net šiuolaikinius specialistus: vitaminai, mineralai, fermentai, chlorofilas ir biologiškai aktyvūs junginiai veikia itin plačiai.
Dėl tokio turtingo profilio liucerna vertinama ne tik žolininkų, bet ir mokslininkų – ji padeda mažinti cholesterolį, stiprinti kraujagysles, gerinti virškinimą, mažinti uždegimą ir atkurti bendrą organizmo balansą. Tai vienas tų augalų, kurių poveikis jaučiamas ne tik paviršutiniškai, o giliai visoje kūno sistemoje.
Liucerna – augalas, kuris veikia visą organizmą
Liucerna išsiskiria tuo, kad jos poveikis nėra vienpusis – ji veikia kompleksiškai. Kiekviena augalo dalis praturtina organizmą vitaminais, mineralais ir fermentais, kurie padeda gerinti bendrą savijautą. Dėl gausaus chlorofilo, saponinų, izoflavonų ir mikroelementų rinkinio liucerna laikoma vienu universaliausių natūralių organizmo stiprintojų.
Be to, liucerna veikia ne tik profilaktiškai. Ji padeda tais atvejais, kai organizmas jau yra išsekęs, kamuojamas uždegimų, sutrikusio virškinimo, širdies ar kraujagyslių problemų. Dėl to augalas dažnai vadinamas natūraliu „atkūrimo šaltiniu“.
Pagrindinės liucernos naudos sveikatai
Mažina cholesterolio kiekį
Saponinai padeda natūraliai šalinti blogąjį LDL cholesterolį.
Stiprina kraujagysles
Vitaminas K ir mineralai gerina kraujagyslių sienelių tvirtumą.
Gerina širdies veiklą
Palaiko normalią kraujotaką ir mažina širdies apkrovą.
Mažina uždegiminius procesus
Ypač naudinga sergant artritu, reumatu ar esant vidaus organų uždegimams.
Reguliuoja virškinimą
Fermentai skatina baltymų skaidymą ir geresnį maistinių medžiagų pasisavinimą.
Balansuoja cukraus kiekį kraujyje
Padeda stabilizuoti glikemiją ir mažina diabeto komplikacijų riziką.
Valo kepenis ir kraują
Chlorofilas ir mikroelementai skatina detoksikaciją ir limfos „apsivalymą“.
Gerina energiją ir mažina nuovargį
Dėl turtingo vitaminų ir mineralų komplekso organizmas atsigauna greičiau.
Kaip vartoti liucerną
Liucernos poveikis priklauso nuo formos, parinkto kiekio ir to, kaip nuosekliai ji vartojama. Tai nėra augalas, kurio nauda juntama po vienos dozės – veikimas kaupiasi, stiprėja kasdien, o organizmas reaguoja vis plačiau: nuo virškinimo iki kraujotakos ir uždegimų mažinimo.
1. Liucernos arbata
Tai švelniausia forma, tinkanti tiek profilaktikai, tiek virškinimo ir kepenų veiklai gerinti. Arbatinį šaukštelį džiovintos liucernos užpilkite šiltu vandeniu ir palaikykite 10–15 minučių. Gerkite 1–2 kartus per dieną tarp valgymų. Arbata padeda mažinti uždegimą, lengvina virškinimą ir veikia tonizuojančiai.
2. Liucernos milteliai
Tai koncentruota forma, kuri greičiau pakelia energiją ir praturtina organizmą mineralais. Įmaišykite 1 arbatinį šaukštelį miltelių į vandenį, kokteilį ar jogurtą. Milteliai tinka tiems, kurie jaučia lėtinį nuovargį, silpną virškinimą ar nori stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
h3 Liucernos daigai
Daigai pasižymi ypač didele vitaminų ir fermentų koncentracija. Juos galite dėti į salotas, sumuštinius ar glotnučius. Daigai padeda normalizuoti žarnyno veiklą, didina ląstelienos kiekį racione ir stiprina imuninį atsaką.
4. Tinktūra arba skystas ekstraktas
Ši forma tinka, kai norisi greitesnio poveikio – ypač esant uždegimams, silpnai kepenų veiklai ar sumažėjusiam energijos lygiui. Vartokite pagal gamintojo nurodymus, paprastai 10–20 lašų į vandenį 1–2 kartus per dieną.
5. Kaip maisto papildas
Liucerna dažnai parduodama kapsulėmis – tai patogu tiems, kurie skuba arba nenori ruošti arbatų. Kapsulės ypač naudingos, jei siekiama sumažinti cholesterolį, stabilizuoti cukraus kiekį ar ilgainiui sustiprinti kaulų sistemą.
Kada pasireiškia liucernos poveikis ir ko galima tikėtis
Liucernos poveikis nėra momentinis – ji veikia kaupiamuoju principu, todėl pirmi pokyčiai atsiranda tada, kai organizmas ima įsisavinti jos mineralus, chlorofilą ir aktyviuosius junginius. Daugeliui žmonių pirmas signalas būna pagerėjęs virškinimas ir lengvesnis jausmas po valgio. Tai rodo, kad liucerna pradeda šarminti organizmą, raminti virškinimo traktą ir gerinti fermentų veiklą.
Po kelių dienų dažnai sumažėja tinimai ir skysčių kaupimasis. Tai vienas ankstyviausių požymių, kad liucerna veikia šlapimą varančiai ir padeda iš organizmo šalinti druskų perteklių. Tokiu būdu lengvėja apkrova inkstams ir kepenims, o žmogus jaučiasi mažiau apsunkęs.
Maždaug po 1–2 savaičių įprastai pastebimi ryškesni rezultatai: sumažėjęs cholesterolio lygis, tolygesnis cukraus kiekis kraujyje, mažesnis sąnarių sustingimas ar uždegiminiai požymiai. Liucernos saponinai ir izoflavonai šiuo laikotarpiu pradeda veikti sistemingiau – gerėja kraujotaka, mažėja aterosklerozinių plokštelių formavimosi rizika, o audiniai gauna daugiau maistinių medžiagų.
Ilgalaikiai pokyčiai atsiranda po 3–4 savaičių. Dažniausiai gerėja energijos lygis, lengvėja virškinimas, dingsta nuolatinis nuovargis, pagerėja miegas ir atsiranda daugiau atsparumo stresui. Tai rodo, kad organizmas įsisavino liucernos vitaminus, mikroelementus ir fermentus, o bendras fonas tapo stabilesnis.
Galimi šalutiniai poveikiai
Liucerna yra saugus augalas, tačiau jautresni žmonės gali pajusti tam tikrus, dažniausiai laikinius, pojūčius. Jie dažniausiai pasireiškia pradėjus vartoti didesnį kiekį arba vartojant tuščiu skrandžiu.
Galimi šalutiniai poveikiai:
- Pilvo pūtimas
- Lengvas pykinimas
- Padažnėjęs šlapinimasis
- Galvos skausmas
- Mieguistumas
- Lengvas odos bėrimas
- Viduriavimas
- Rėmens pojūtis
Pabaiga
Liucerna išsiskiria tuo, kad vienu metu veikia kelias organizmo sistemas – nuo virškinimo iki kraujagyslių, todėl ją verta įtraukti į mitybą tiems, kurie ieško natūralesnės pagalbos. Reguliarumas čia svarbesnis nei kiekis, o švelnus poveikis leidžia ją naudoti tiek profilaktiškai, tiek atstatymui po negalavimų.
Liucernos poveikis organizmui tampa ryškesnis tuomet, kai ji vartojama nuosekliai ir atsižvelgiant į individualius poreikius. Šis augalas gali būti gera atrama energijai, virškinimui, kepenų veiklai ir bendram tonusui, ypač kai siekiama natūraliai sustiprinti kūną.