Nors lauro lapai daugeliui asocijuojasi tik su virtuvėje verdančiu troškiniu, senovėje jie buvo vertinami ir kaip priemonė kraujui „apsivalyti“. Ypač išskiriamas lauro lapų nuoviras, kuris, pasak liaudies praktikos, padeda palaikyti normalią cholesterolio apykaitą ir stiprina kraujagyslių sieneles.
Šiandien, kai natūralūs metodai vėl sulaukia dėmesio, lauro lapų nuoviras cholesterolio mažinimui tampa paprastu, bet veiksmingu pasirinkimu namų praktikoje.
Kaip lauro lapai gali paveikti cholesterolį ir arterijų būklę
Lauro lapai turi ryškų kartumo profilį ir stiprų aromatą – būtent šios savybės lemia jų poveikį virškinimui ir kraujotakai. Nors jie dažniausiai naudojami kaip maisto prieskonis, iš jų išvirto nuoviro savybės būna žymiai intensyvesnės.
Kas juose svarbiausia?
- eteriniai aliejai, skatinantys medžiagų apykaitą
- kartieji junginiai, padedantys riebalų skaidymui
- antioksidantai, saugantys kraujagyslių sieneles nuo oksidacinio streso
Reguliarus, bet saikingas nuoviro vartojimas siejamas su lengvesniu virškinimu po riebaus maisto, mažesniu „blogojo“ cholesterolio kaupimusi ir palaikoma kraujagyslių elastingumo funkcija.
Įdomu tai, kad lauro lapai nuo seno buvo siejami su „vidine švara“. Žmonės pastebėdavo, kad pavartojus nuovirą keletą dienų, dingsta sunkumo jausmas po riebaus maisto, o rytais kūnas būna lengvesnis.
Šiuolaikiniai pastebėjimai aiškina šį efektą: aktyviosios medžiagos padeda kepenims greičiau suskaidyti riebalus ir sumažinti jų kaupimąsi kraujyje. Tai itin aktualu tada, kai mityboje dažniau pasitaiko sočiųjų riebalų arba kai po švenčių jaučiamas bendras vidaus apkrovimas.
Kaip teisingai paruošti lauro lapų nuovirą cholesterolio mažinimui
Kad nuoviras iš tikrųjų turėtų poveikį, svarbiausia laikytis tikslių proporcijų ir neviršyti rekomenduojamos trukmės. Per stiprus nuoviras gali būti per intensyvus skoniu ir poveikiu, todėl švelnesnė, bet nuosekli schema yra saugesnė.
- 3 lauro lapai
- 300 ml vandens
Lapai užpilami verdančiu vandeniu, pavirinami 3–5 minutes ir paliekami pritraukti dar 10–15 minučių. Gėrimas turi būti skaidrus, be kartumo pertekliaus.
Nuovirą geriausia gerti 2 kartus per dieną: ryte tuščiu skrandžiu ir vakare prieš valgį. Įprasta vartojimo trukmė – 14 dienų, po to daroma pertrauka.
Atsargumo priemonės vartojant lauro lapų nuovirą
Lauro lapų nuoviras gali būti naudingas, tačiau dėl stiprių aromatinių medžiagų jis tinka ne visiems. Prieš pradedant vartojimą verta įvertinti savo savijautą ir galimas organizmo reakcijas, ypač jei virškinimas jautresnis ar vartojami tam tikri vaistai.
Kada lauro lapų nuoviras gali netikti
Žmonėms, turintiems jautrų skrandį, nuoviras neretai būna per intensyvus. Esant opoms ar gastritui, tokie gėrimai gali sukelti dirginimą, todėl šiuo atveju geriau rinktis švelnesnes priemones. Atsargiai turėtų vartoti ir tie, kurie geria kraują skystinančius vaistus, nes aromatinės medžiagos gali paveikti jų veikimą.
Nėštumo bei žindymo laikotarpiu nuoviras taip pat nerekomenduojamas – šiuo metu organizmas reaguoja jautriau, o stiprūs prieskoniai gali būti per intensyvūs. Jei pastebima alergija prieskoniams ar eteriniams aliejams, lauro lapai taip pat nėra tinkamas pasirinkimas.
Kodėl svarbu laikytis vartojimo ribų
Lauro lapų nuoviras nėra skirtas nuolatiniam vartojimui. Jo poveikis ryškus ir aromatinė sudėtis gana stipri, todėl saugiausia laikytis 14 dienų vartojimo ciklo, po kurio būtina padaryti bent kelių savaičių pertrauką. Tokiu būdu išlaikomas balansas, o organizmas nepersikrauna nuo aktyvių junginių.
Nedidelis lapelis, galintis pakeisti vakaro rutiną
Lauro lapai dažnai atrodo pernelyg paprasti, kad galėtų turėti reikšmingesnį poveikį savijautai, tačiau nuoviro vartojimas parodo visai ką kita. Kai jis naudojamas nuosekliai, organizmas tarsi gauna ramesnį ritmą: lengviau virškina, nebesikaupia tiek sunkumo po riebaus maisto, o kraujagyslės reaguoja švelniau.
Svarbiausia tai, kad poveikis atsiranda pamažu, kai kūnas pripranta prie lengvo kartumo ir veikliųjų medžiagų. Būtent toks lėtas, stabilus tonizavimas ir buvo vertinamas senovėje.