Lauro lapas dažniausiai naudojamas kaip prieskonis, bet jo poveikis kūnui gerokai platesnis nei gali pasirodyti. Tai vienas iš tų ingredientų, kuris vertas dėmesio ne tik virtuvėje.
Jame esančios veikliosios medžiagos gali padėti gerinti virškinimą, mažinti pūtimą, lengvinti sąnarių diskomfortą, skatinti medžiagų apykaitą ir palaikyti sveiką kraujotaką. Visa tai pasiekiama paprastomis priemonėmis, kurios nereikalauja sudėtingų sprendimų ar brangių papildų.
Mažai žinomos lauro lapo sudėties savybės
Nors dažnai jis atsiduria puode verdant sriubą ar troškinį, lauro lapas turi ir daugiau vertingų savybių. Jis veikia kaip natūrali priemonė organizmo funkcijoms palaikyti ir stiprinti.
Lauro lapuose yra junginių, kurie gali turėti teigiamą poveikį kraujotakai, virškinimui, imunitetui. Tai viena iš priežasčių, kodėl jis naudojamas ir arbatos, ir nuovirų pavidalu.
Jame esantis cineolis, taninai ir flavonoidai prisideda prie organizmo apsaugos nuo oksidacinio streso, o tai itin svarbu šiuolaikiniame gyvenimo tempe.
Lauro lapas – vertinga priemonė sveikatai stiprinti
Nors dažniausiai jis matomas tik kaip kvapnus prieskonis sriuboje ar troškinyje, lauro lapas turi kur kas daugiau vertingų savybių. Jo poveikis sveikatai gali būti itin naudingas įvairiose situacijose – nuo virškinimo iki uždegimų mažinimo.
1. Palaiko virškinimo sistemą
Lauro lapuose esantys junginiai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, skrandžio spazmus ir padeda greičiau suvirškinti maistą. Jie skatina virškinimo fermentų veiklą, todėl mažėja diskomfortas po valgio.
2. Gali mažinti uždegiminius procesus
Lauro lapų sudėtyje yra medžiagų, veikiančių priešuždegimiškai. Tai naudinga sergant lėtinėmis uždegiminėmis ligomis ar jaučiant sąnarių skausmus, ypač esant artrito požymiams.
3. Prisideda prie kraujospūdžio reguliavimo
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri lauro lapuose esantys komponentai gali turėti įtakos kraujagyslių tonusui ir padėti švelniai reguliuoti kraujospūdį. Tai aktualu žmonėms, ieškantiems natūralių būdų širdies sistemai stiprinti.
4. Gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Yra duomenų, kad lauro lapai teigiamai veikia jautrumą insulinui. Tai svarbu ne tik sergantiems diabetu, bet ir tiems, kuriems svarbi gliukozės pusiausvyra.
5. Naudingas kvėpavimo takams
Lauro lapų nuoviras arba garai gali būti naudojami peršalimo metu – jie padeda atverti kvėpavimo takus, mažina gleivių kaupimąsi ir palengvina kvėpavimą.
6. Stiprina imuninę sistemą
Dėl antioksidantų ir eterinių aliejų lauro lapai gali padėti organizmui lengviau apsiginti nuo virusų ar bakterijų. Tai svarbu sezoniškai, kai imunitetas nusilpsta.
7. Skatina prakaitavimą ir toksinų šalinimą
Geriant lauro lapų arbatą, suaktyvėja prakaitavimas. Tai padeda natūraliai pašalinti dalį toksinų ir sureguliuoti kūno temperatūrą karščiavimo metu.
8. Palaiko nervų sistemos balansą
Lauro lapų aromatas veikia raminančiai, todėl jie naudojami ir aromaterapijoje. Nuoviro vartojimas ar garinimas gali padėti sumažinti įtampą ar nerimą.
9. Gali palengvinti šlapimo takų darbą
Šis augalas veikia šiek tiek diuretiškai – skatina šlapimo išsiskyrimą ir gali padėti iš organizmo pašalinti perteklių skysčių.
10. Palaiko sveiką medžiagų apykaitą
Lauro lapas ne degina riebalus tiesiogiai, bet jo poveikis virškinimui, uždegimų mažinimui ir cukraus kontrolei prisideda prie bendro organizmo balanso, kuris svarbus ir svorio reguliavimui.
Kaip saugiai ir skaniai vartoti lauro lapą
Lauro lapas yra universalus – jis tinka ne tik kaip prieskonis, bet ir kaip natūralus pagalbininkas sveikatai. Geriausiai veikia tuomet, kai vartojamas tinkamai ir su saiku.
Aromatingas lauro lapų nuoviras
Paprastas gėrimas, kuris skatina virškinimą ir gali padėti „išjudinti“ uždegiminius procesus organizme.
Ingredientai:
- Vanduo – 500 ml
- Džiovinti lauro lapai – 2 vnt
- Medus – pagal skonį (nebūtinas)
- Citrina – kelios lašeliai (nebūtina)
Paruošimas:
- Į puodelį užpilk vandens ir užvirink.
- Sudėk lauro lapus, uždenk ir palik 10–12 minučių.
- Nukošk, jei norisi – įlašink šiek tiek citrinos sulčių ir truputį medaus.
- Gerk šiltą, ypač po didesnio valgymo ar vakare.
Geriausia po pietų ar vakare po vakarienės – tai padeda virškinimui ir suteikia gaivų skonį.
Trumpi patarimai, kad rezultatas būtų dar geresnis
- Lauro lapą derink su citrina, čiobreliais ar rozmarinu – tai sustiprina aromatą.
- Vengti per didelio kiekio – stiprus skoninis komponentas gali užgožti kitas gėrybes.
- Jei planuoji vartoti kasdien – derink tai su subalansuota mityba ir pakankamu vandens kiekiu.
Lauro lapų arbata – švelni, bet veiksminga pagalba iš gamtos
Lauro lapų arbata vertinama dėl savo savybių palaikyti virškinimą, mažinti uždegiminius procesus ir net prisidėti prie cukraus kiekio reguliavimo.
Tai ne tik šildantis gėrimas, bet ir puiki alternatyva ieškantiems natūralių būdų stiprinti sveikatą.
Reikės:
- 3 džiovinti lauro lapai
- 300 ml vandens
- (Nebūtina) citrinos sulčių arba griežinėlis
- (Nebūtina) šaukštelis medaus
Norint pasigaminti arbatą, užvirink apie 300 ml vandens. Įdėk 3 džiovintus lauro lapus ir virk ant silpnos ugnies 5–7 minutes.
Nukėlus nuo viryklės, uždenk puodą ir palik dar 5 minutėms, kad pritrauktų. Prieš geriant – nukošk. Galima pagardinti citrinos sultimis ar trupučiu medaus.
Arbatą geriausia gerti šiltą, 1–2 kartus per dieną, tarp valgymų arba vakare. Tai padeda palaikyti virškinimą ir mažina uždegiminius procesus.
Venk nuolatinio vartojimo be pertraukų. Po savaitės vartojimo padaryk kelių dienų pertrauką. Jei turi sveikatos problemų, pasitark su gydytoju.
Išvada
Lauro lapai gali būti daugiau nei tik aromatingas prieskonis. Jie turi savybių, kurios gali padėti mažinti uždegimus, palaikyti virškinimą ir skatinti švelnų organizmo valymą. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas sustiprinti kūną kasdienėje mityboje.
Lauro lapas sveikatai yra lengvai prieinamas ir naudingas pasirinkimas. Jei vartojamas saikingai, jis gali papildyti bendrą sveikatingumo rutiną. Svarbiausia – klausytis savo organizmo ir nepersistengti.