Kepenys yra vienas iš pagrindinių organų, nuo kurių priklauso mūsų savijauta. Jos valo kraują, šalina toksinus ir padeda palaikyti normalų virškinimą. Kai ilgą laiką tenka dirbti sunkiau, kepenys pavargsta ir joms reikia šiek tiek pagalbos.
Kepenų valymas be dietų suteikia galimybę palengvinti jų darbą paprastu būdu. Vienas šaukštelis ryte gali būti tas nedidelis postūmis, kurio kepenys kartais tiesiog pasigenda.
Požymiai, kurie parodo, kad kepenys jau pavargo
Kai kepenys nebespėja su tuo, kas patenka į organizmą, kūnas tai parodo gana aiškiai. Iš pradžių tai atrodo smulkmenos, bet laikui bėgant ženklai ryškėja ir tampa sunku jų nepastebėti. Tokiu metu verta sustoti ir pagalvoti, nes kepenys jau prašo pagalbos.
Dažniausi pavargusių kepenų požymiai:
• Lėtas atsistatymas po valgio
• Sunkumas ar spaudimas dešinėje pusėje
• Kartesnis skonis burnoje
• Pūtimai ar dažnas diskomfortas po maisto
• Ryškesni odos bėrimai ar patamsėję paakiai
• Energetinis nuovargis dienos metu
• Dirglesnė nuotaika ar sunkesnis susikaupimas
• Jautrumas riebesniam ar sunkesniam maistui
Rytinis šaukštelis, kuris pajudina kepenų darbą natūraliu būdu
Linų sėmenų aliejus veikia labai paprastai, bet pakankamai stipriai, kad kepenys pradėtų dirbti aktyviau.
Rytinis šaukštelis pažadina virškinimo sistemą, skatina tulžies judėjimą ir suteikia kepenims lengvesnį startą dienai. Tai nėra sudėtinga priemonė – tiesiog natūralus impulsas organui, kuris kartais tiesiog pavargsta.
1. Suaktyvina kepenų ląstelių apsaugą
Linų sėmenų aliejuje esantys antioksidantai padeda apsaugoti kepenis nuo žalingų medžiagų, kurios kaupiasi ilgą laiką.
2. Pagerina tulžies tekėjimą
Tulžis būtina riebalų virškinimui. Rytinis aliejus padeda ją pajudinti, todėl maistas virškinamas lengviau.
3. Skatina toksinų šalinimą
Kai kepenys gauna tinkamų riebalų, jų valymo procesai įsijungia kur kas greičiau. Tai padeda išjudinti tai, kas viduje užsistovi.
4. Nuramina uždegiminius procesus
Omega-3 riebalų rūgštys mažina vidinę įtampą ir padeda kepenims dirbti ramiau, ypač jei jos pavargusios nuo sunkesnio maisto.
5. Reguliuoja riebalų kaupimąsi
Šis aliejus padeda palaikyti sveikesnį riebalų balansą kepenyse, o tai ypač naudinga žmonėms, kuriems kaupiasi riebalai kepenų audiniuose.
6. Palengvina hormonų apykaitą
Lignanai prisideda prie hormonų pusiausvyros, todėl kepenims tenka mažiau darbo skaidant perteklinius hormonus.
Kaip vartoti dėl geresnio poveikio
Linų sėmenų aliejus veikia geriausiai tada, kai vartojamas tinkamu metu ir tinkamu kiekiu. Kūnas ryte greičiau įsisavina jam naudingas medžiagas, todėl šaukštelis prieš valgį suteikia kepenims aiškų impulsą pradėti darbus. Tai paprastas veiksmas, tačiau kepenys į jį reaguoja gana greitai.
Svarbu vartoti šviežią, tinkamai laikytą aliejų. Šis aliejus greitai genda šviesoje ir šilumoje, todėl jį verta laikyti šaldytuve. Taip pat nereikia perdozuoti: mažas kiekis ryte veikia kur kas geriau nei dideli kiekiai bet kuriuo metu. Jei skrandis jautresnis, aliejų galima išgerti su gurkšniu šilto vandens – taip jis bus švelnesnis.
Papildoma nauda, kurią pajunta visas kūnas
Linų sėmenų aliejus dažnai nustebina tuo, kad, padėdamas kepenims, jis kartu pasirūpina ir visa kita. Kai kūnas gauna pakankamai gerųjų riebalų, daugelis procesų ima vykti sklandžiau, o savijauta tampa stabilesnė. Net žmonės, kurie nesitikėjo didelio poveikio, dažnai pastebi pokyčius jau po kelių savaičių.
Šis aliejus gali pagerinti odos būklę, nes drėkina ją iš vidaus ir mažina sausumą. Dėl omega 3 riebalų rūgščių gražėja plaukai, lėtėja uždegiminės reakcijos, o virškinimas tampa ramesnis. Kai sumažėja vidinė įtampa, organizmas geriau tvarkosi ir su stresu, o žarnynas dirba tvarkingiau. Tai tarsi grandininė reakcija, kuri prasideda nuo vieno šaukštelio ir pasiekia visą kūną.
Linų sėmenų aliejus taip pat padeda palaikyti sveikesnį cholesterolio lygį. Dėl švelnaus poveikio kraujotakai širdis dirba lengviau, o kraujagyslės mažiau kenčia nuo uždegimo. Tokie pokyčiai nesijaučia per dieną, bet laikui bėgant jie tampa labai aiškūs. Žmogus jaučiasi lengvesnis, gyvesnis, energingesnis.
Pabaigai
Kepenų valymas be dietų gali būti labai paprastas, jei pasirinktas būdas dera su tuo, kaip iš tikrųjų veikia mūsų kūnas. Vienas šaukštelis linų sėmenų aliejaus ryte suteikia kepenims lengvesnį startą, o kartu padeda ir visai organizmo sistemai.
Kai kepenys dirba švariau, savijauta tampa ramesnė, o energija grįžta natūraliai. Tai nedidelis žingsnis, galintis atnešti daug naudos.