Kefyro poveikis organizmui dažnai nuvertinamas kaip per daug paprastas, kad būtų veiksmingas. Tačiau būtent dėl savo natūralumo ir švelnaus poveikio kefyras gali pradėti keisti savijautą jau per pirmą savaitę.
Vos po kelių dienų kasdienio vartojimo, daugelis žmonių pastebi sumažėjusį pilvo pūtimą, geresnį virškinimą, lengvesnę savijautą ir net ryškesnę odą.
Visa tai – ne stebuklas, o fermentuoto gėrimo, kupino gerųjų bakterijų, darbas.
Kai žarnynas pradeda veikti harmoningai, keičiasi visas organizmas: sumažėja uždegimai, gerėja miegas, lengvėja nuotaika.
Ir nors tai tik pradžia, per septynias dienas šie pokyčiai gali tapti pastebimi ne tik jums, bet ir kitiems.
Kas vyksta organizme per 7 dienas su kefyru?
Pirmoji savaitė su kefyru gali būti kaip subtilus organizmo perkrovimas – be drastiškų dietų ar papildų. Pokyčiai vyksta lėtai, bet nuosekliai, o kiekviena diena prisideda prie bendro gerėjimo.
1. Pagerėja virškinimas:
Dauguma žmonių pirmiausia pajunta mažesnį pilvo pūtimą ir lengvesnį tuštinimąsi. Kefyras stimuliuoja žarnyno peristaltiką ir padeda pašalinti susikaupusius toksinus.
2. Mažėja uždegimai:
Fermentuoti produktai, tokie kaip kefyras, skatina sveiką mikroflorą, kuri savo ruožtu mažina bendrą organizmo uždegiminį foną – tai gali pasireikšti mažesniu sąnarių skausmu, lengvesne galvos savijauta.
3. Skaistėja oda:
Dėl pagerėjusios žarnyno veiklos oda ima atrodyti švaresnė – mažiau spuogelių, mažiau raudonio, daugiau skaistumo. Tai ypač pastebima žmonėms, kurie ilgą laiką kentė nuo „vidinio užsiteršimo“.
4. Stabilizuojasi energija:
Kai organizmas efektyviau įsisavina maistines medžiagas, nelieka staigių energijos šuolių ir kritimų. Daug kam kefyras padeda sumažinti norą saldumynams ar greitiems užkandžiams.
5. Atsiranda lengvumo jausmas:
Kartu su pagerėjusiu virškinimu ir sumažėjusiu uždegimu, bendra savijauta tampa lengvesnė – tiek fiziškai, tiek emociškai.
Kaip vartoti kefyrą, kad poveikis būtų ryškus?
Kad kefyro poveikis organizmui būtų pastebimas jau po savaitės, svarbu ne tik gerti jį kasdien, bet ir pasirinkti tinkamą laiką bei kiekį.
Daugiausia naudos duoda reguliarumas ir nedideli, bet pastovūs kiekiai.
Geriausia kefyrą gerti ryte arba vakare, prieš miegą. Rytinis vartojimas pažadina virškinimą, o vakarinis padeda žarnynui ramiai dirbti per naktį.
Po kelių dienų dažnas pastebi mažesnį pilvo pūtimą, stabilesnį tuštinimąsi ir daugiau energijos.
Kefyro vartojimo rekomendacijos:
- Gerkite ne mažiau kaip 150 ml per dieną
- Venkite saldintų ar priedais praturtintų variantų
- Jei organizmas jautrus – pradėkite nuo mažesnių kiekių
- Geriau vartoti tuščiu skrandžiu arba tarp valgymų
- Nepamirškite vandens – kefyras skatina toksinų šalinimą
Vartojant kefyrą nuosekliai, švelnus bet galingas poveikis atsiskleidžia palaipsniui – todėl svarbiausia yra ne kiekis, o kasdienis įprotis.
Pokytis po 7 dienų – ką galite pastebėti?
Nors kiekvieno organizmas reaguoja individualiai, dažniausiai kefyro poveikis organizmui tampa aiškiai juntamas jau po savaitės. Tai nėra greita transformacija, bet ženklas, kad kūnas pradeda dirbti harmoningiau.
Pirmiausia, lengvėja virškinimas – pilvo pūtimas mažėja, tuštinimasis tampa reguliarus. Dėl sumažėjusių uždegimų oda gali tapti skaistesnė, sumažėti bėrimų ar paraudimų.
Kai žarnynas gauna daugiau gerųjų bakterijų, gerėja ir imuniteto darbas – mažėja nuovargis, atsiranda daugiau energijos.
Kefyro poveikis organizmui per 7 dienas – tai mažas, bet ryškus postūmis sveikesnei savijautai. Nuoseklus vartojimas gali atverti dar daugiau teigiamų pokyčių, ypač jei kartu keičiate ir mitybos įpročius.
