Aukštas kraujospūdis – vienas iš tų sveikatos sutrikimų, kuris ilgai gali nepasireikšti jokiais simptomais, bet tyliai alina širdį ir kraujagysles. Dažnai tik tada, kai pradeda dažniau skaudėti galvą, svaigti ar varginti nuovargis, žmonės supranta, kad laikas rimčiau pasirūpinti sveikata.
Įdomu tai, kad kai kurios natūralios priemonės, kurias turime tiesiog virtuvėje, gali padėti švelniai palaikyti kraujospūdį. Viena iš tokių – kefyras su cinamonu nuo spaudimo. Tai paprastas, bet veiksmingas duetas, kuris sulaukia vis daugiau dėmesio tiek iš liaudies medicinos šalininkų, tiek iš mitybos specialistų.
Kodėl kefyras su cinamonu nuo spaudimo veikia?
Kefyras – tai raugintas pieno gėrimas, kuriame gausu probiotikų, kitaip tariant, „gerųjų“ bakterijų. Jos padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, o tai svarbu ne tik virškinimui. Tyrimai rodo, kad subalansuota žarnyno veikla mažina uždegimus organizme, daro teigiamą įtaką kraujagyslių elastingumui ir net streso lygiui – visi šie dalykai tiesiogiai susiję su kraujospūdžiu.
Cinamono nauda minima jau šimtmečius. Jis padeda pagerinti kraujotaką, mažina blogojo cholesterolio kiekį, gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Visa tai reiškia, kad kraujagyslės mažiau apkraunamos, o širdis gali dirbti lengviau.
Kai šiuos du produktus sujungiame, gaunasi paprastas, bet veiksmingas gėrimas. Kefyras rūpinasi žarnyno ir bendru organizmo balansu, o cinamonas prisideda prie kraujotakos gerinimo bei spaudimo mažinimo.
Abu šie ingredientai natūralūs, prieinami kiekvienam ir neturi vaistams būdingo šalutinio poveikio. Todėl kefyras su cinamonu nuo spaudimo gali būti puikus pagalbininkas tiems, kurie nori stiprinti sveikatą kasdieniais, paprastais žingsniais.
Kefyro ir cinamono receptas nuo spaudimo
Šį mišinį paruošti užtruks vos kelias minutes. Jums nereikės nei specialios įrangos, nei sudėtingų produktų – viskas, ko reikia, dažniausiai jau yra šaldytuve ar spintelėje.
Ko prireiks:
- 1 stiklinės natūralaus kefyro (be pridėtinio cukraus)
- ½ arbatinio šaukštelio malto cinamono
- (Nebūtina) žiupsnelio malto imbiero arba šaukštelio medaus skonio pagerinimui
Paruošimas labai paprastas. Kefyrą supilkite į stiklinę, suberkite cinamoną ir, jei norisi, papildomai įdėkite imbiero ar šiek tiek medaus. Viską gerai išmaišykite, kad prieskoniai pasiskirstytų tolygiai.
Svarbu mišinį gerti lėtai – ne vienu mauku, o mažais gurkšneliais. Taip jis geriau įsisavinamas, o organizmas gauna laiko reaguoti į šiuos naudingus ingredientus. Rekomenduojama vartoti ryte ant tuščio skrandžio arba vakare prieš miegą.
Kaip vartoti ir kokių rezultatų tikėtis
Kefyro ir cinamono mišinį rekomenduojama vartoti bent 7 dienas iš eilės. Tačiau vienkartinis išbandymas neparodys poveikio – čia svarbiausia nuoseklumas. Reguliariai vartojant, pirmi pokyčiai gali būti jaučiami jau po kelių dienų: sumažėjęs sunkumo jausmas, ramesnis miegas, stabilesnė nuotaika.
Ilgesnį laiką (2–3 savaites) naudojant šį gėrimą, daugeliui žmonių pastebimai pagerėja kraujospūdžio rodikliai, ypač jei kartu laikomasi sveikesnės mitybos ir stengiamasi vengti perteklinio druskos ar riebaus maisto.
Svarbu pabrėžti – kefyras ir cinamonas nėra vaistai. Jie gali tapti puikiu kasdienės rutinos priedu, padedančiu palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Tačiau žmonėms, turintiems rimtų spaudimo sutrikimų, būtina tartis su gydytoju.
Papildoma nauda sveikatai
Kefyro ir cinamono derinys naudingas ne tik kraujospūdžiui, bet ir bendrai organizmo būklei. Šis paprastas mišinys veikia daug plačiau nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio – nuo virškinimo sistemos iki imuniteto stiprinimo.
Cinamonas pasižymi antibakterinėmis savybėmis, padedančiomis kovoti su uždegimais, o kefyras – vienas iš geriausių natūralių probiotikų šaltinių. Kartu jie stiprina organizmą iš vidaus.
Pagrindinės naudos sveikatai:
- Pagerina virškinimą ir palaiko žarnyno mikroflorą.
- Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Stiprina imuninę sistemą.
- Mažina blogojo cholesterolio kiekį.
- Gerina miego kokybę ir bendrą savijautą.
Reguliarus šio mišinio vartojimas gali tapti mažu, bet reikšmingu žingsniu link geresnės sveikatos. Ir svarbiausia – tai paprastas, pigus ir visiems prieinamas sprendimas.
Pabaigai
Nereikia ieškoti sudėtingų receptų ar brangių papildų – kartais veiksmingiausi sprendimai slypi visai šalia. Kefyras su cinamonu – natūrali priemonė, galinti padėti palaikyti normalų kraujospūdį ir kartu suteikti daug kitų sveikatai naudingų savybių.
Svarbiausia – nuoseklumas ir atsakingas vartojimas. Jei įtrauksite šį gėrimą į savo kasdienybę, galite pastebėti teigiamus pokyčius ne tik skaičiuose tonometre, bet ir kasdienėje savijautoje.