Jausmas, kai širdis ima daužytis lyg pašėlusi, yra vienas nemaloniausių. Atrodo, kad ji tuoj iššoks iš krūtinės, ima trūkti oro, o galvoje atsiranda panika. Dažniausiai tai sukelia stresas, per didelis kofeino kiekis arba staigus fizinis krūvis, tačiau kartais tai nutinka ir ramybės būsenoje.
Tokiomis akimirkomis svarbiausia žinoti, kaip nuraminti širdį greitai ir saugiai, nenaudojant jokių vaistų.
Egzistuoja biologiniai „mygtukai“ mūsų kūne, kuriuos paspaudus galima apgauti nervų sistemą ir priversti pulsą sulėtėti. Šie metodai medicinoje vadinami klajoklio nervo (n. vagus) stimuliavimu.
Gamtos vaistinė stabilizuoja širdies ritmą
Jei širdies permušimai kartojasi dažnai ir juos sukelia stresas ar nervinė įtampa, verta atsigręžti į augalus, kurie veikia ne tik simptomus, bet ir pačią priežastį.
Šios laiko patikrintos vaistažolės švelniai slopina nervų sistemos signalus, verčiančius širdį plakti per greitai, ir stiprina patį širdies raumenį.
Gudobelė. Tai bene geriausias augalas širdžiai, dažnai vadinamas „širdies duona“. Gudobelės žiedų ar vaisių arbata tonizuoja širdies raumenį, gerina kraujotaką vainikinėse kraujagyslėse ir natūraliai lėtina pernelyg dažną ritmą.
Sukatžolė. Liaudies medicinoje ji vertinama net labiau už valerijoną, nes veikia 3–4 kartus stipriau. Ji efektyviai ramina „nervinę širdį“, mažina kraujospūdį ir retina širdies susitraukimus, nesukeldama stipraus mieguistumo.
Vaistinis valerijonas. Klasikinė priemonė, mažinanti centrinės nervų sistemos jautrumą. Jis ypač tinka, kai tachikardija prasideda dėl didelio susijaudinimo, baimės ar nemigos, padėdamas nuimti spazmus.
Melisa. Ši žolelė dar vadinama „širdies džiaugsmu“. Melisa ne tik ramina, bet ir padeda, kai širdies plakimą lydi dusulys ar virškinimo sutrikimai („nervinis skrandis“). Ji švelniai pašalina virpėjimą krūtinėje.
Pipirmėtė. Joje esantis mentolis veikia refleksiškai – plečia širdies kraujagysles ir gerina kraujo tėkmę. Puodelis šiltos mėtų arbatos gali greitai numalšinti lengvą priepuolį ir atpalaiduoti spazmus.
Krapų sėklos. Paprastas, bet veiksmingas vaistas, kurį dažnai turime virtuvėje. Krapų sėklų nuoviras plečia kraujagysles ir mažina arterinį kraujospūdį, todėl širdžiai tampa lengviau varinėti kraują ir ji nurimsta.
Levanda. Jos eteriniai aliejai tiesiogiai veikia limbinę sistemą smegenyse, atsakingą už emocijas. Tiek arbatos gėrimas, tiek kvapo įkvėpimas mažina streso hormonų kiekį kraujyje, neleisdamas širdžiai įsibėgėti.
Ramunėlė. Nors atrodo švelni, ramunėlė yra puikus antispazminis vaistas. Ji atpalaiduoja visą kūną, mažina vidinį nerimą ir padeda širdžiai grįžti į normalų ritmą po emocinio sukrėtimo.
Šaltas vanduo veikia kaip avarinis stabdis
Tai vienas efektyviausių būdų staigiai sumažinti pulsą. Žmogaus organizmas turi instinktą, vadinamą „nardymo refleksu“. Kai veidas panyra į šaltą vandenį, smegenys siunčia signalą kūnui taupyti deguonį ir automatiškai lėtina širdies ritmą.
Šiam efektui pasiekti nereikia baseino.
- Pripilkite dubenį labai šalto vandens (galite įmesti ledukų).
- Sulaikykite kvėpavimą ir panardinkite veidą į vandenį 10–15 sekundžių.
- Jei negalite panardinti veido, bent jau aptaškykite jį lediniu vandeniu arba uždėkite šaltą kompresą ant kaktos ir sprando.
Rezultatas dažniausiai jaučiamas akimirksniu – pulsas krenta, o kaip nuraminti širdį klausimas tampa nebeaktualus.
Valsalvos manevras keičia slėgį krūtinėje
Šis metodas skamba sudėtingai, bet jo esmė paprasta – tai slėgio keitimas krūtinės ląstoje, kuris stimuliuoja klajoklį nervą. Tai vienas dažniausių būdų, kurį rekomenduoja kardiologai priepuoliui nutraukti.
Eiga:
- Giliai įkvėpkite ir sulaikykite orą.
- Užspauskite nosį pirštais ir sučiaupkite lūpas.
- Bandykite stipriai išpūsti orą per užspaustą nosį (lyg norėtumėte atkimšti ausis lėktuve), įtempdami pilvo raumenis.
- Darykite tai apie 10–15 sekundžių, tada staigiai iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
Veiksmas priverčia širdį trumpam „susipainioti“ ir grįžti į normalų ritmą.
Kvėpavimas 4-7-8 išjungia streso režimą
shutterstock.com
Kai širdis daužosi, mes natūraliai pradedame kvėpuoti dažnai ir paviršutiniškai. Tai tik dar labiau didina paniką. Norint perimti kontrolę, reikia ilgo iškvėpimo. Iškvėpimas aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už ramybę.
Technika:
- Lėtai įkvėpkite per nosį skaičiuodami iki 4.
- Sulaikykite kvėpavimą skaičiuodami iki 7.
- Lėtai, su garsu iškvėpkite per burną (lyg pūstumėte žvakę) skaičiuodami iki 8.
Pakartokite ciklą 4 kartus. Ilgas iškvėpimas siunčia smegenims signalą, kad pavojaus nėra, ir širdis privalo paklusti.
Mineralų balansas yra būtinas
Jei dažnai susiduriate su širdies permušimais, vien gesinti gaisrų nepakaks – reikia stiprinti patį širdies raumenį. Dažniausia tachikardijos priežastis yra magnio ir kalio trūkumas.
Šie elektrolitai veikia kaip natūralūs raminamieji širdies ląstelėms. Kai jų trūksta, širdis tampa dirgli ir reaguoja į menkiausią stresą. Greita pagalba gali būti stiklinė vandens su ištirpintu magniu arba tiesiog lėtas stiklinės šalto vandens išgėrimas mažais gurkšneliais.
Kada būtina kviesti pagalbą
Nors žinoti, kaip nuraminti širdį, yra naudinga, svarbu atskirti paniką nuo rimto pavojaus. Jei greitą plakimą lydi stiprus skausmas krūtinėje, spaudimas, dusulys ar jaučiate, kad alstate – nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.
Tačiau daugeliu atvejų, pritaikius šiuos paprastus metodus ir atsisėdus ramioje vietoje, širdis nurimsta per kelias minutes.