Trumpos dienos ir niūrūs vakarai dažnai atima ne tik energiją, bet ir gyvenimo džiaugsmą. Kai už lango trūksta natūralios šviesos, mūsų smegenys pradeda streikuoti – jos pagamina mažiau laimės hormonų, todėl apima nepaaiškinamas liūdesys ar apatija.
Gamta sukūrė unikalų mechanizmą, kaip „užkonservuoti“ vasaros saulę augaluose. Viena ryškiausių atstovių – paprastoji jonažolė.
Ši vaistažolė nuo seno vadinama stebuklinga, nes ji geba veikti mūsų nervų sistemą lygiai taip pat, kaip saulėta diena, tačiau dėl specifinio poveikio odai ją saugiausia vartoti būtent šaltuoju sezonu.
Signalai, kad jūsų organizmui trūksta „vidinės saulės“
Serotoninas nėra tik madingas žodis – tai hormonas, nuo kurio priklauso, kaip mes jaučiamės atsikėlę ryte. Kai jo lygis krenta, organizmas siunčia labai aiškius pagalbos prašymus.
Simptomai, rodantys, kad jums reikia natūralios pagalbos:
- Nuolatinis alkis. Ypač norisi angliavandenių ir saldumynų, net jei neseniai valgėte.
- Emocinis nestabilumas. Nuotaika svyruoja be aiškios priežasties, atsiranda irzlumas.
- Sunkus rytas. Net po ilgo miego jaučiatės nepailsėję ir sunkiai lipate iš lovos.
- Apatija. Anksčiau džiuginę dalykai nebekelia jokių emocijų.
- Nerimas. Jaučiate vidinę įtampą, kurios negalite paaiškinti.
Natūralaus antidepresanto poveikis
Istorija mena, kad dar Hipokratas ir Paracelsas naudojo jonažolę nervų ligoms gydyti. Tačiau tikslų jos veikimo mechanizmą mokslas atskleidė vėliau.
Pagrindinė paslaptis slypi veikliojoje medžiagoje – hipericine. Jis veikia kaip serotonino sargas. Paprastai tariant, jonažolės nauda žiemą pasireiškia tuo, kad ji neleidžia organizmui per greitai „sunaudoti“ laimės hormono, todėl jo koncentracija kraujyje padidėja.
Tai sukelia grandininę reakciją: grįžta gera nuotaika, dingsta niūrios mintys ir, kas daugeliui aktualu – normalizuojasi apetitas.
Kai serotonino pakanka, mes natūraliai jaučiame sotumą ir nustojame užkandžiauti iš nuobodulio ar liūdesio. Tai paaiškina, kodėl jonažolę vartojantys žmonės dažnai numeta svorio be didelių kančių.
Kodėl griežtai tik žiemą?
Antraštėje ne veltui paminėtas sezoniškumas. Jonažolė turi vieną šalutinį poveikį – ji didina odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams (tai vadinama fotosensibilizacija).
Vartojant šią arbatą vasarą ir būnant saulėje, galima gauti rimtų odos nudegimų ar pigmentinių dėmių. Žiemą, kai saulės aktyvumas minimalus, o kūnas uždengtas drabužiais, yra pats saugiausias metas atlikti gydymo kursą ir pasikrauti energijos be rizikos odai.
Receptas emociniam balansui atkurti
shutterstock.com
Žolininkai rekomenduoja 2–3 mėnesių kursą, tačiau teigiamus pokyčius pajusite jau po poros savaičių.
Paruošimas:
- 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintos jonažolės.
- 1 stiklinė verdančio vandens.
Užpilkite žoleles ir leiskite joms pastovėti apie 10 minučių, kad vanduo ištrauktų visas vertingas medžiagas. Gerkite šviežiai paruoštą arbatą du kartus per dieną – ryte ir vakare.
Jonažolė gydo ne tik sielą, bet ir kūną
Be poveikio nervų sistemai, šis augalas yra galingas vaistas visam organizmui. Jo veikliųjų medžiagų spektras toks platus, kad jonažolė pelnytai vadinama vaistu nuo 99 ligų.
Kova su lėtiniu nuovargiu. Augalas tonizuoja organizmą ir grąžina prarastas jėgas, padėdamas įveikti žiemos mieguistumą.
Virškinimo sistemos gelbėtojas. Jonažolė gerina kepenų veiklą, skatina tulžies išsiskyrimą ir mažina skrandžio uždegimus (gastritą).
Natūralus antibiotikas. Hipericinas naikina virusus ir bakterijas, todėl arbata padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų ir gripo epidemijų metu.
Skausmo malšinimas. Nuo seno naudojama esant neuralgijai, nugaros skausmams ar sąnarių maudimui, nes veikia kaip natūralus analgetikas.
Moterų sveikatos palaikymas. Arbata palengvina priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus ir padeda sureguliuoti hormonų pusiausvyrą menopauzės metu.
Miego kokybės gerinimas. Nors ryte ji suteikia energijos, vakare išgertas puodelis padeda atsipalaiduoti, nuima dienos įtampą ir palengvina užmigimą.
Burnos ertmės problemos. Dėl sutraukiančių ir priešuždegiminių savybių, skalavimas jonažolės nuoviru gydo dantenų uždegimus ir naikina blogą burnos kvapą.
Širdies stiprinimas. Gerindama kraujotaką ir mažindama nervinę įtampą, jonažolė netiesiogiai saugo širdį nuo streso sukeliamų ligų.
Svarbus įspėjimas
Jonažolė yra stipri vaistažolė, kuri gali sąveikauti su kitais vaistais. Jos negalima vartoti kartu su kitais cheminiais antidepresantais, kontraceptinėmis tabletėmis ar kraują skystinančiais vaistais, nes ji gali susilpninti arba sustiprinti jų poveikį.
Jei nevartojate stiprių vaistų, ši „saulės žolelė“ gali tapti jūsų geriausiu žiemos atradimu. Leiskite gamtai pasirūpinti jūsų nuotaika, kol laukiate tikrojo pavasario.