Būna dienų, kai kūnas jaučiasi apsunkęs. Ne visada aišku kodėl, bet juntama, kad kažkas viduje neveikia taip, kaip turėtų. Virškinimas lėtesnis, energijos mažiau, o oda atrodo pavargusi. Tokiomis akimirkomis dažnai ieškome, kas galėtų palengvinti situaciją.
Kartais atsakymas slypi paprastame produkte, kuris padeda pajudinti visą sistemą iš vietos. Ne kažkas sudėtingo ar neįprasto, o dalykas, kurį galima lengvai įtraukti į mitybą. Ir kai tai tampa įpročiu, dažnas pajunta, kad kūnas atsigauna greičiau, nei tikėjosi.
Ką gali parodyti prastai veikiančios kepenys
Kai kepenų darbas sulėtėja, tai dažnai ne iš karto pastebima. Jos ilgai kompensuoja, tyliai dirba savo darbą. Bet kai pervargsta, organizmas siunčia signalus – tik svarbu juos atpažinti.
Šie ženklai dažnai ignoruojami arba painiojami su kitomis priežastimis. Bet jei jie kartojasi ar tampa įprasti, verta atkreipti dėmesį ir pagalvoti, ar kepenims nereikėtų pagalbos.
Gali būti, kad kepenys dirba per sunkiai, jei:
- Jauti nuolatinį nuovargį – net po poilsio trūksta energijos.
- Dažnai pučia pilvą – sunkumo jausmas po valgio tampa norma.
- Sutriko apetitas – kartais dingsta visai, kartais viską norisi užkandžiauti.
- Atsiranda odos bėrimų – smulkūs spuogeliai ar paraudimai, net jei anksčiau oda buvo rami.
- Oda praranda skaistumą – tampa pilkšva, pavargusi, blankesnė nei įprastai.
- Tamsesni paakiai ar akių baltymai – požymis, kad kepenys nepajėgia pilnai išvalyti.
- Karčių pojūčių burnoje padaugėja – ypač rytais ar po valgio.
- Sunkiau užmigti ar pabundi naktį – ypač tarp pirmos ir trečios nakties valandos, kai aktyviai dirba kepenys.
Citrinų sultys gali tapti labai stipriu sąjungininku
Ne visada reikia sudėtingų receptų ar papildų, kad pajustum poveikį. Citrinų sultys – paprastas dalykas, kuris dažnai padeda daugiau nei tikiesi. Skatina virškinimą, padeda kepenims greičiau atsikratyti šlakų ir prisideda prie to, kad oda atrodytų gyvesnė.
Šviežios sultys turi ir stiprų antioksidacinį poveikį. Jose esantis vitaminas C ne tik stiprina imunitetą, bet ir padeda kovoti su uždegimais, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, o svarbiausia – palaiko kepenų darbą. Jei šį gėrimą naudoji tinkamai, gali greitai pastebėti teigiamus pokyčius.
Kada ir kaip vartoti
Geriausias laikas – ryte, tuščiu skrandžiu. Tai momentas, kai organizmas pasiruošęs geriausiai įsisavinti naudingas medžiagas. Šilto vandens stiklinėje išspausta pusė citrinos – paprastas veiksmas, kuris paskatina visą virškinimo sistemą.
Vandens temperatūra turi būti šilta, ne karšta. Karštas vanduo gali suardyti dalį naudingų medžiagų, o per šaltas – sulėtins poveikį. Optimalu, kad vanduo būtų maloniai šiltas, panašus į kūno temperatūrą.
Gėrimą vartok lėtai, mažais gurkšniais. Tai padeda skrandžiui ir kepenims reaguoti švelniai, be šoko. Skubėti nereikia – tai ne šūvis, o švelnus impulsas dienai pradėti.
Trukmė – 1–2 savaitės, po to pertrauka. Organizmui reikia laiko, kad apdorotų gautą naudą. Po dviejų savaičių galima daryti kelių dienų pertrauką ir vėl grįžti prie šio įpročio.
Jeigu jautrus skrandis – mažink kiekį arba skiesti daugiau vandeniu. Kai kam rūgštingumas gali būti problema, todėl neverta kentėti – tiesiog koreguok proporcijas pagal save.
Nereikėtų naudoti cukraus ar saldiklių. Jeigu norisi švelnesnio skonio, galima įdėti šaukštelį medaus – jis irgi naudingas kepenims.
Svarbiausia – pastovumas, o ne intensyvumas. Vienkartinis stiklinės išgėrimas nepadarys stebuklo. Bet kai tai tampa įpročiu, organizmas sureaguoja pastebimai.
Naudingos ne tik kepenims
Citrinų sultys dažniausiai minimos dėl savo naudos kepenims, bet jų poveikis tuo nesibaigia. Jos veikia daug plačiau – paliečia virškinimą, imuninę sistemą, net odos išvaizdą. Kai organizmas gauna švarinantį postūmį, pasekmės jaučiamos visame kūne.
Be to, jos natūraliai skatina virškinimo fermentus. Po valgio ne taip kaupiasi sunkumas, mažiau pučia pilvą, o maistas virškinamas greičiau. Tai svarbu ne tik savijautai, bet ir tam, kaip organizmas įsisavina maistines medžiagas.
Citrinų sultys taip pat padeda kovoti su uždegimais, mažina gleivių kaupimąsi, o kai kurios moterys pastebi ir teigiamą poveikį odai – ji tampa skaistesnė, švaresnė. Visa tai vyksta palaipsniui, be spaudimo kūnui.
Kaip viską pritaikyti kasdienoje
Kad ir kaip užimtai gyventume, nedideli pokyčiai dažnai lemia daugiau nei drastiškos permainos. Ryto gėrimas su citrina gali tapti tuo paprastu įpročiu, kuris padeda geriau jaustis, lengviau virškinti ir išlaikyti odą gyvybingą.
Citrinų sultys kepenims naudingos tuo, kad jos skatina natūralų valymosi procesą. Kai kepenys veikia sklandžiai, visa savijauta keičiasi. Ne iš karto, bet po truputį, kiekvieną rytą. Tiesiog reikia pabandyti ir stebėti, kaip reaguoja kūnas.