Kai kepenys pavargsta jaučiame sunkumą, virškinimas sulėtėja, o energijos mažiau nei norėtųsi. Tada ir pradeda kirbėti mintis, kad būtų gerai rasti augalą, kuris neapsunkintų, bet padėtų kūnui pamažu atsistatyti.
Yra žolynas, kurį žmonės vertina būtent dėl tokio poveikio. Jis paprastas, nesudėtingas naudoti, bet kūnas į jį reaguoja gana greitai. Štai kodėl apie jį kalba tiek žolininkai, tiek tie, kurie ieško natūralesnių sprendimų kepenų sveikatai.
Cikorija laikoma vienu veiksmingiausių kepenų stiprinimui
Cikorija yra paprastas laukinis augalas, kurį lengva pražiūrėti, kol nesužinai, kokį poveikį jis gali turėti kepenims. Dažniausiai naudojama jos šaknis, nes būtent joje kaupiasi medžiagos, skatinančios tulžies gamybą ir lengvesnį virškinimą. Dėl to cikorija tinka žmonėms, kurie jaučia kepenų apkrovą arba nori palengvinti virškinimą be sunkių priemonių.
Šis augalas itin vertinamas dėl poveikio kepenims: jis padeda išjudinti tai, kas užsistovi, mažina pilvo pūtimą, palengvina riebesnio maisto virškinimą ir leidžia kepenims dirbti laisviau. Žolininkai dažnai rekomenduoja cikoriją kaip kasdienį, bet švelnų kepenų pagalbininką, ypač kai žmogui reikia švaresnės, lengvesnės savijautos.
Papildoma cikorijos nauda sveikatai
• Mažina cukraus kiekį kraujyje
• Gerina žarnyno veiklą dėl inulino skaidulų
• Stiprina žarnyno mikrobiotą
• Mažina apetitą ir saldumynų poreikį
• Padeda palaikyti stabilų energijos lygį
• Ramiai veikia virškinimo sistemą
• Lengvina vidurių užkietėjimą
• Gali mažinti uždegiminius procesus
• Tinka detoksikacijai, ypač pavasarį ir rudenį
• Gali padėti atsigauti po sunkesnio maisto ar alkoholio
Cikorijos vartojimo būdai, kurie suteikia realų poveikį
Cikoriją lengva įtraukti į kasdienį maistą ar gėrimus, nes jos skonis nėra agresyvus, o poveikis juntamas gana greitai. Svarbiausia pasirinkti formą, kuri tinka būtent jums – vieni renkasi arbatą, kiti miltelius, treti šaknies nuovirą. Visi šie būdai gali palengvinti kepenų darbą ir pagerinti virškinimą.
1. Arbata iš džiovintos šaknies
Šaknį reikia pavirti kelias minutes. Toks nuoviras stipriausiai veikia kepenis, skatina tulžies tekėjimą ir mažina sunkumo jausmą po maisto.
2. Milteliai įdėti į vandenį ar maistą
Maltą cikoriją galima berti į šiltą vandenį, košes ar jogurtą. Tai patogiausias būdas tiems, kurie neturi laiko virti arbatos.
3. Mišinys su kiaulpiene
Cikorija ir kiaulpienė puikiai papildo viena kitą. Toks derinys tinka, kai jaučiamas didesnis kepenų nuovargis ir reikia stipresnio valymo efekto.
4. Šaknies kavos pakaitalas
Skrudinta cikorija naudojama kaip natūrali kava be kofeino. Ji neapkrauna kepenų ir mažina potraukį saldumynams.
5. Šiltas gėrimas prieš valgį
Puodelis šilto cikorijos gėrimo prieš maistą palengvina virškinimą ir padeda kepenims pasiruošti didesniam krūviui.
6. Cikorijos sirupas su inulinu
Tokiu pavidalu ji ypač gerai veikia žarnyną. Inulinas maitina gerąsias bakterijas ir mažina cukraus svyravimus.
7. Detox savaitgalio schema
Vieną ar dvi dienas gerti cikorijos arbatą vietoje kavos ar kitų gėrimų. Tai suteikia kepenims lengvesnį ritmą ir mažina bloškymosi jausmą po sunkesnio maisto.
8. Mišinys su citrina ar imbieru
Šie priedai sustiprina cikorijos poveikį virškinimui ir prideda daugiau šviežumo skonio.
Kaip vartoti cikoriją, kad ji iš tikrųjų padėtų
Cikorija veikia geriausiai tada, kai vartojama nuosaikiai, bet pastoviai. Kūnui nereikia didelių kiekių – užtenka mažesnių porcijų, kurios palaiko virškinimą ir kepenų darbą be jokio streso. Svarbiausia pasirinkti laiką, kai organizmas į ją reaguoja jautriausiai.
Daugeliui tinkamiausias momentas yra ryte, prieš pusryčius. Šiltas cikorijos gėrimas padeda išjudinti tulžį, sumažina sunkumo jausmą ir paruošia virškinimą dienai. Kiti gerai jaučiasi ją gerdami vakare, ypač po sunkesnių patiekalų – tuomet kūnas greičiau nurimsta, o žarnynas dirba ramiau.
Kiekis taip pat paprastas: vienas nedidelis puodelis ar šaukštelis miltelių šiltame vandenyje yra visiškai pakankamas. Jei norisi stipresnio poveikio, gėrimą galima pakartoti antrą kartą dienoje, tačiau persistengti nereikia. Reguliarumas duoda daug daugiau nei didelės porcijos.
Jei kepenys pavargusios, cikoriją galima derinti su kiaulpiene. Šis derinys veikia švelniai, bet ryškiai – žmonės dažnai sako, kad tokiais atvejais lengviau virškina riebesnį maistą ir greičiau praeina pilvo tempimas.
Pabaigai
Cikorijos nauda kepenims išryškėja tada, kai ji tampa mažu, bet nuosekliu įpročiu. Šis augalas nereikalauja didelių pastangų, tačiau kūnas į jį reaguoja gana greitai: virškinimas tampa lengvesnis, o kepenys dirba ramiau. Žmogus tiesiog pradeda jausti, kad viduje mažiau apkrovos ir daugiau švaros.
Svarbiausia tai, kad cikorija tinka tiems, kurie ieško paprasto būdo pagerinti savijautą be sudėtingų schemų. Nedidelis puodelis ryte ar vakare gali tapti tuo mažu pastūmėjimu, kurio kepenys jau seniai prašė. Ir kai kūnas atsigauna, visa diena tampa lengvesnė.