Neretai žmonės mano, kad cholesterolio atstatymas įmanomas tik su vaistais arba griežtomis dietomis. Tačiau daugelis nustemba sužinoję, kad paprastas, vos iš dviejų ingredientų gaminamas nuoviras gali pradėti gerinti kraujo rodiklius jau per kelias savaites.
Tai nėra dar viena vienadienė mada – šį metodą naudojo dar mūsų senelių karta, o šiandien jį vertina ir šiuolaikiniai specialistai.
Cholesterolį mažinantis nuoviras veikia kryptingai: jis padeda organizmui natūraliai pašalinti cholesterolio perteklių, sumažina uždegiminius procesus ir palengvina kepenų darbą. Dar įspūdingiau tai, kad tam nereikia kasdien išgerti didelio kiekio – užtenka vos 3 stiklinių per savaitę.
Padidėjęs cholesterolis tyliai ardo kraujagysles – simptomai dažnai pasirodo per vėlai
Dauguma žmonių net nejaučia, kad jų cholesterolio lygis viršija normas. Procesas vyksta lėtai, be skausmo, tačiau tuo metu kraujagyslės pamažu standėja, siaurėja ir praranda elastingumą. Tai viena pavojingiausių būklių, nes pirmieji akivaizdūs ženklai dažnai reiškia, kad organizmas jau patiria rimtą krūvį.
Kai cholesterolio perteklius pradeda trikdyti kraujotaką, kūnas siunčia signalus – tik ne visi juos atpažįsta. Šie simptomai gali pasireikšti tiek staiga, tiek ir kelerius metus besiformuojant tylesnei, bet pavojingai būklei.
Galimi padidėjusio cholesterolio simptomai:
- Dažnas galvos skausmas
- Spaudimo ar sunkumo jausmas krūtinėje
- Dusulys net esant lengvam fiziniam krūviui
- Greitas nuovargis ir energijos trūkumas
- Šaltos, tirpstančios galūnės
- Širdies permušimai ar nereguliarus ritmas
- Mieguistumas po valgio
- Odos pakitimai – gelsvos dėmelės aplink akis
- Kojų skausmas ar maudimas vaikštant
- Padidėjęs kraujospūdis be aiškios priežasties
Avižų pagrindu gaminamas nuoviras itin veiksmingai mažina cholesterolį
Cholesterolį mažinantis nuoviras pasižymi stulbinamai tiksliu poveikiu – jame esantis beta-gliukanas veikia kaip natūralus magnetas, surišantis ir pašalinantis perteklinį cholesterolį per žarnyną. Tai procesas, kurio nepasiekia nei dauguma papildų, nei trumpalaikės dietos.
Dar įspūdingiau tai, kad šis nuoviras veikia ne tik kraujo rodiklius, bet ir pačias kraujagysles – mažina jų uždegiminius procesus, gerina sienelių elastingumą ir palaiko kepenų veiklą, nuo kurios tiesiogiai priklauso cholesterolio apykaita.
Papildoma nauda sveikatai
1. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Beta-gliukanai lėtina angliavandenių pasisavinimą, todėl sumažėja staigūs cukraus šuoliai po valgio ir pagerėja bendras organizmo jautrumas insulinui.
2. Ramina virškinimo sistemą
Nuoviras švelniai apgaubia žarnyną, mažina dirginimą ir palaiko reguliarius tuštinimosi procesus, todėl dingsta tempimas ir pilvo pūtimas.
3. Slopina uždegiminius procesus organizme
Avižų antioksidantai (avenantramidai) padeda mažinti lėtinį uždegimą – vieną iš pagrindinių širdies ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų rizikos veiksnių.
4. Palaiko sveikesnę kepenų veiklą
Nuoviras mažina kepenų apkrovą, nes padeda greičiau pašalinti riebalų perteklių ir toksinus, prisideda prie efektyvesnės jų detoksikacijos.
5. Stiprina imunitetą
Tirpios skaidulos maitina gerąsias žarnyno bakterijas, o stiprus mikrobiomas tiesiogiai susijęs su geresniu imuninės sistemos atsaku.
6. Padeda lengviau užmigti
Avižos natūraliai skatina serotonino gamybą, todėl nuoviras vakare veikia raminančiai ir padeda gilesniam nakties miegui.
7. mažina kraujagyslių standėjimą
Reguliarus vartojimas padeda išlaikyti geresnį kraujagyslių tonusą, o tai tiesiogiai lemia mažesnį kraujospūdį ir geresnį kraujo judėjimą.
8. Saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
Avižų sudėtyje esančios veikliosios medžiagos gerina lipidų profilį, mažina oksidacinį stresą ir stiprina kraujagyslių sieneles.
Cholesterolį mažinančio nuoviro receptas
Tai vienas paprasčiausių nuovirų, kuriam nereikia nei brangių priedų, nei sudėtingos technikos. Svarbiausia – naudoti paprastas, neapdorotas avižas, nes būtent jos turi didžiausią beta-gliukano kiekį. Nuoviras išlieka švelnus, lengvas ir tinkamas tiek ryte, tiek dienos pradžioje.
Reikės:
- 1 stiklinės neapdorotų avižų (ne „greito paruošimo“)
- 1 litro vandens
Paruošimas labai paprastas. Avižas pirmiausia perplauk, kad pašalintum dulkes ir smulkias daleles. Tuomet užpilk šaltu vandeniu, užvirk ir virink ant nedidelės ugnies apie 15–20 minučių. Nukėlus puodą leisk nuovirui pastovėti dar dvidešimt minučių – taip į vandens struktūrą pereina daugiau tirpiųjų skaidulų. Nukošk ir supilk į stiklinius indus. Šaldytuve nuoviras laikosi iki trijų dienų.
Geriausia gerti rytais, prieš valgį, nes tada suaktyvėja veikliųjų medžiagų pasisavinimas. Kad poveikis būtų ryškesnis, užtenka trijų stiklinių per savaitę – toks režimas padeda palaikyti stabilų cholesterolio balansą ir neapkrauna virškinimo sistemos. Pagal poreikį gali gerti šaltą arba šiek tiek pašildytą.
Pabaigai
Cholesterolį mažinantis nuoviras yra vienas tų paprastų sprendimų, kurie veikia geriau, nei daugelis tikisi. Jis nereikalauja sudėtingų pokyčių, nekainuoja brangiai ir nesukelia diskomforto, tačiau per kelias savaites gali aiškiai pagerinti kraujo rodiklius ir bendrą savijautą.
Reguliariai geriant vos tris stiklines per savaitę, kūnas natūraliai lengviau pašalina cholesterolio perteklių, sumažėja vidinis uždegimas, o energijos lygis tampa tolygesnis.
Jeigu ieškai būdo sustiprinti širdį ir kraujotaką be vaistų ar griežtų režimų, šis nuoviras gali tapti paprastu pirmu žingsniu. Kartais būtent tokie kuklūs įpročiai sukuria didžiausią pokytį.