Ne visos natūralios priemonės veikia greitai, bet burokėlių sultys – išimtis. Moksliniai tyrimai rodo, kad kartais užtenka vienos stiklinės, kad spaudimas pradėtų kristi vos po valandos.
Tačiau veiksmingumas priklauso nuo detalių. Kada gerti? Ar tai saugu, jei vartojate vaistus? Burokėlių sultys spaudimui mažinti gali būti naudinga pagalba, bet tik tuomet, kai jos vartojamos tinkamai.
Kaip burokėlių sultys veikia organizmą ir padeda mažinti spaudimą
Burokėlių sultys vertinamos ne tik dėl spalvos ar skonio. Pagrindinis jų poveikis slypi nitratuose – natūraliose medžiagose, kurias organizmas paverčia azoto oksidu. Ši medžiaga plečia kraujagysles, gerina kraujotaką ir leidžia kraujui lengviau tekėti, todėl sumažėja spaudimas kraujagyslių sienelėse.
Toks mechanizmas veikia palyginti greitai. Kai kuriems žmonėms poveikis pasijunta jau po 30–60 minučių, o kitiems – per kelias valandas. Nors efektas nėra vienodas visiems, daugelis tyrimų rodo, kad burokėlių sultys spaudimui mažinti turi realų, kliniškai reikšmingą rezultatą, ypač vartojamos nuolat.
Be to, burokėliai turi daug antioksidantų, skaidulų ir natūralių pigmentų, kurie veikia ne tik širdį, bet ir visą organizmo sistemą. Jie palaiko kraujo kokybę, mažina uždegimą ir padeda išlaikyti ląsteles sveikesnes.
Papildomos burokėlių sulčių naudos sveikatai:
- Palaiko normalią kraujotaką ir deguonies pasiskirstymą audiniuose
- Gali pagerinti fizinį ištvermingumą ir sportinius rezultatus
- Skatina kepenų veiklą ir padeda valyti organizmą
- Prisideda prie sveikesnio cholesterolio lygio
- Turi priešuždegiminį poveikį, padedantį lėtinių ligų prevencijai
- Gali palaikyti sveikesnį cukraus kiekį kraujyje
- Veikia kaip natūralus energijos šaltinis, ypač ryte
- Prisideda prie odos skaistumo ir geresnės kraujotakos kapiliaruose
Kada burokėlių sultys veikia geriausiai – laikas svarbus
Neužtenka tiesiog išgerti stiklinę sulčių ir tikėtis greito rezultato. Nors poveikis gali pasijusti jau po valandos, didžiausia nauda pasiekiama tada, kai jos geriamos tinkamu paros metu ir nuosekliai.
Ryte arba ankstyvą popietę
Tyrimai rodo, kad burokėlių sultys spaudimui mažinti geriausiai veikia, kai jos išgeriamos dienos pradžioje. Taip jų poveikis išlieka aktyvus tuo metu, kai kraujospūdis natūraliai linkęs kilti – per darbus, judėjimą, stresą. Be to, tai sumažina riziką, kad vakare spaudimas nukris per daug ir trukdys savijautai ar miegui.
Prieš fizinį krūvį
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad burokėlių sultys gali dar labiau sumažinti spaudimą, jei jų išgeriama prieš mankštą. Kraujagyslės lengviau atsipalaiduoja, pagerėja kraujotaka, o organizmas lengviau atsigauna po fizinio krūvio.
Ne kartu su spaudimą mažinančiais vaistais
Jeigu jau vartojate vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, būtina pasitarti su gydytoju. Kartu su burokėlių sultimis poveikis gali būti per stiprus – spaudimas gali nukristi per daug, o tai sukels galvos svaigimą, nuovargį ar net sąmonės sutrikimus.
Ne visiems burokėlių sultys yra tinkamas pasirinkimas
Nors burokėlių sultys spaudimui mažinti gali padėti daugeliui, kai kuriais atvejais jos gali sukelti nepageidaujamą poveikį. Vartojant neapgalvotai, net ir natūrali priemonė gali sukelti daugiau žalos nei naudos.
Žemas kraujospūdis gali tapti dar žemesnis
Jeigu spaudimas ir taip linkęs būti mažesnis, burokėlių sultys gali jį sumažinti iki ribos, kai pradeda trikti savijauta. Pasireiškia silpnumas, galvos svaigimas, lėtesnė reakcija. Tokiu atveju šios sultys netinka be gydytojo patarimo.
Vartojant kelis spaudimą mažinančius vaistus būtinas atsargumas
Sultys stiprina poveikį kraujospūdžiui, todėl jei jau vartojate keletą vaistų, spaudimas gali kristi per daug. Tai ypač svarbu vyresniems žmonėms, kuriems per žemas spaudimas didina griuvimų ir traumų riziką.
Inkstų akmenų rizika padidėja dėl oksalatų
Burokėliai yra natūraliai turtingi oksalatais. Tai medžiagos, kurios kai kuriems žmonėms didina inkstų akmenų susidarymo tikimybę. Jei turėjote tokių problemų – atsargiai.
Virškinimo sistema gali reaguoti jautriau
Nedidelė dalis žmonių pastebi, kad išgėrus burokėlių sulčių atsiranda pūtimas, lengvas pykinimas ar skrandžio diskomfortas. Dažniausiai tai susiję su jautresniu virškinimu arba didesne vienkartine porcija.
Burokėlių sultys gali būti natūrali pagalba spaudimui mažinti
Ieškant paprasto, natūralaus būdo palaikyti geresnį kraujospūdį, burokėlių sultys išlieka vienu iš labiausiai tyrinėtų pasirinkimų. Jos veikia per azoto oksidą, kuris padeda atpalaiduoti kraujagysles ir palengvina kraujo tekėjimą. Rezultatas – sumažėjęs spaudimas, geresnė savijauta ir mažesnė širdies apkrova.
Svarbiausia nuoseklumas ir tinkamas laikas. Išgertos ryte ar prieš fizinį krūvį, šios sultys gali veikti efektyviausiai. Bet jos tinka ne visiems, todėl visada verta įsiklausyti į savo organizmą arba pasitarti su gydytoju.
Burokėlių sultys spaudimui mažinti yra paprasta priemonė, kurią galima įtraukti į kasdienį racioną be didelių pokyčių. Tereikia žinoti, kada ir kaip ją vartoti, kad nauda būtų reali, o ne tik teoriška.