Kai virškinimas sulėtėja, pilvas pučiasi ar po valgio lieka sunkumo jausmas, dažnai net nepagalvojame, kad gali padėti labai paprastas augalas. Balanda, laikoma piktžole, turi savybę atkurti žarnyno darbą, sumažinti viršsvorį ir apkrovą virškinimo sistemai.
Ji suteikia lengvumo jausmą, padeda reguliuoti išsituštinimą ir ramina sudirgusį pilvą. Balandos poveikis virškinimui išryškėja greitai, o pats augalas nereikalauja jokio sudėtingo pasiruošimo – užtenka įtraukti į mitybą.
Balandos poveikis virškinimui jaučiamas greitai
Balanda pasižymi itin švelniu, bet veiksmingu poveikiu virškinimo sistemai. Ji padeda žarnynui judėti ritmingiau, mažina dujų kaupimąsi, atstato natūralų lengvumo jausmą.
Dėl gausių skaidulų balanda veikia tarsi vidinis šepetys, padedantis išvalyti susikaupusias liekanas ir mažinti pilvo pūtimą.
Dar viena svarbi savybė – sotumo jausmas. Balanda neleidžia persivalgyti, todėl natūraliai mažėja viršsvoris ir vakarais nebesinori užkandžiauti.
Tokį efektą retai sukelia kiti paprasti žalumynai, todėl šis augalas tampa tikru atradimu tiems, kurių virškinimas išsibalansavęs.
Kuo balanda naudinga virškinimui ir svoriui
- Gerina peristaltiką ir sklandų žarnyno darbą
- Mažina dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą
- Padeda pašalinti susikaupusias liekanas
- Lengvina išsituštinimą be dirginimo
- Palaiko mikrobiotos balansą
- Slopina uždegiminius procesus žarnyne
- Suteikia sotumo jausmą ir mažina persivalgymo riziką
- Prisideda prie viršsvorio mažėjimo natūraliu būdu
- Lengvina virškinimą po riebaus ar sunkesnio maisto
Balanda svorio metimui
Balanda gali būti vienas iš stipriausių natūralių pagalbininkų metant svorį, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai paprasta. Jos lapuose gausu skaidulų, kurios užpildo skrandį ir suteikia sotumo jausmą greičiau nei įprastos daržovės. Dėl to sumažėja noras užkandžiauti, ypač vakare, kai dažniausiai ir prasideda persivalgymas.
Dar vienas svarbus dalykas – balanda mažina kūno sustingimą. Kai žarnynas veikia lėtai, svoris krenta sunkiau, kaupiasi vanduo, atsiranda pilvo pūtimas. Balanda padeda švelniai išjudinti šiuos procesus, todėl kūnas pradeda veikti švaresniu ritmu.
Balanda gali būti naudinga ir tiems, kurie jaučia nuolatinį poreikį saldumynams. Kai žarnynas išsivalo, cukraus šuoliai būna ramesni, o potraukis saldiems produktams sumažėja savaime. Dėl to mažėja bendra kalorijų suma, o kūnas pagaliau gali pradėti deginti susikaupusius riebalus, o ne nuolat kovoti su virškinimo disbalansu.
Kaip vartoti balandą
Balanda veikia efektyviausiai tada, kai ji naudojama paprastais būdais ir nedideliais kiekiais. Jokio sudėtingo pasiruošimo nereikia – svarbiausia rinktis jaunus lapus, nes jie švelnūs skoniu ir turi daugiausia skaidulų.
Poveikis pasireiškia lengvai, be dirginimo, todėl tinka net jautresniam skrandžiui.
Sriubose ir troškiniuose
Švieži balandų lapai suteikia tirštumo ir pagerina žarnyno judėjimą. Jie dera su daržovių sriubomis, grikiais ar bulvėmis. Pakanka saujos, kad pajustum lengvesnį virškinimą po valgio.
Žaliuose kokteiliuose
Keletas lapelių tinka maišyti su obuoliu, kriauše ar trupučiu citrinos. Tokie kokteiliai mažina pūtimą ir suteikia sotumo, kuris laikosi ilgiau nei įprasta.
Kaip prieskoninė žolelė
Džiovintos balandos gali būti barstomos ant košių ar daržovių. Ši forma ypač patogi tiems, kurie nori gauti naudos be jokių didelių pokyčių lėkštėje.
Arbatos pavidalu
Džiovinti lapai užplikomi ir geriami šiltai. Tai švelnus būdas nuraminti virškinimą, pagerinti išsituštinimą ir sumažinti pilvo spaudimą po sunkesnio maisto.
Salotose su kitomis daržovėmis
Jaunos viršūnėlės dera su agurkais ar pomidorais, suteikia daugiau skaidulų ir padeda išvengti vėlyvo vakaro persivalgymo.
Taip pat skaitykite apie margainio poveikį kepenims ir virškinimui.
Balandos vartojimas turi savo ribas
Nors balanda yra švelnus augalas, ne visiems ji tinka vienodai. Didesnis skaidulų kiekis gali būti per stiprus jautresniam virškinimui, todėl pradedant verta rinktis mažesnį kiekį ir stebėti, kaip kūnas reaguoja. Jei po vartojimo jaučiamas stiprus pūtimas ar ryškesnis diskomfortas, geriau sumažinti porciją arba padaryti pertrauką.
Žmonėms, kurie turi skrandžio ar žarnyno uždegimų, balanda gali sukelti papildomą dirginimą. Tokiais atvejais geriau rinktis švelnesnius žalumynus ir balandą naudoti tik tada, kai simptomai aprimsta. Tas pats galioja ir tiems, kurie vartoja stipresnius virškinimą veikiančius vaistus – kartu su jais balanda gali sureaguoti per intensyviai.
Nėštumo metu taip pat verta atsargiau žiūrėti į bet kokius žarnyno darbą skatinančius augalus. Nors balanda paprastai nėra pavojinga, jos dideli kiekiai gali pernelyg suaktyvinti virškinimą, todėl šiuo laikotarpiu geriausia apsiriboti labai mažomis porcijomis arba visai vengti.
Pabaigai
Balanda gali tapti paprastu sprendimu, kai virškinimas sulėtėja ir kūnas tampa sunkesnis nei įprastai. Jos poveikis pasireiškia natūraliai, be staigių reakcijų, o lengvumas jaučiamas tiek po valgio, tiek dienos eigoje.
Balandos poveikis virškinimui išsiskiria tuo, kad augalas dirba palaipsniui, bet labai stabiliai. Reguliariau vartojant galima pastebėti mažesnį pilvo pūtimą, geresnę žarnyno veiklą ir net lengvesnį svorio kontrolės procesą.