Kai kepenys pavargsta, kūnas tai greitai parodo – sunkumas po valgio, prasta savijauta, išsipūtęs pilvas, lėtesnė medžiagų apykaita. Dažnas galvoja, kad tokie simptomai praeis savaime, bet kepenims reikia pagalbos. Jos – mūsų vidinis filtras, kuris be poilsio dirba visą parą.
Yra paprastas, bet itin veiksmingas nuoviras, kuris geriamas vakare padeda kepenims greičiau atsigauti. Vos po kelių dienų pagerėja virškinimas, sumažėja pilvo tempimas ir dingsta sunkumo jausmas. Šis gėrimas padeda kepenims išsivalyti nuo susikaupusių medžiagų ir atkurti jų natūralų darbą.
Paprastas gėrimas, o poveikis – lyg po detokso
Kalbame apie avižų nuovirą – paprastą, bet stulbinančiai veiksmingą būdą sustiprinti kepenis. Avižos turi medžiagų, kurios skatina kepenų fermentų veiklą ir padeda joms greičiau susidoroti su toksinais. Šis gėrimas tarsi išjudina užsistovėjusį organizmo mechanizmą, leisdamas jam dirbti lengviau.
Vos po kelių dienų kepenys pradeda kvėpuoti – pagerėja virškinimas, mažėja pilvo pūtimas, dingsta sunkumas po valgio. Avižose esantys beta gliukanai ir aminorūgštys stiprina kepenų ląsteles, o mineralai, tokie kaip cinkas ir magnis, padeda atkurti jų natūralų balansą.
Toks vakaro nuoviras ne tik valo kepenis, bet ir ramina visą virškinimo sistemą. Daugelis pastebi, kad pagerėja miegas, lengviau atsikelti ryte, sumažėja alkio pojūtis vakare. Tai ženklas, kad kepenys dirba sklandžiau – kai jos atsigauna, energijos pakanka visam kūnui.
Nuoviro poveikis
Avižos pasižymi unikaliu poveikiu – jos skatina tulžies gamybą ir padeda kepenims efektyviau pašalinti riebalų perteklių bei apdoroti toksinus. Skirtingai nei stiprūs detoksikacijos preparatai, avižų nuoviras kepenims nesukelia staigių organizmo reakcijų, todėl tinka net jautresniems žmonėms.
Reguliarus vartojimas mažina kepenų apkrovą, skatina ląstelių regeneraciją ir atstato fermentų pusiausvyrą. Be to, avižų polisacharidai padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai tiesiogiai mažina kepenų riebėjimo riziką.
Moksliniai šaltiniai teigia, kad avižos turi antioksidacinių junginių, kurie apsaugo kepenis nuo oksidacinio streso – vienos iš pagrindinių priežasčių, kodėl šiuolaikinis žmogus jaučiasi pavargęs ar apsunkęs. Būtent todėl toks gėrimas prieš miegą veikia ne tik kepenis, bet ir bendrą savijautą – kūnas ilsisi geriau, o ryte lengviau pabusti.
Avižų nuoviro receptas
Avižų nuoviras kepenims gaminamas labai paprastai – tam nereikia nei brangių ingredientų, nei daug laiko. Svarbiausia naudoti ne greito paruošimo dribsnius, o natūralias, viso grūdo avižas, nes būtent jose slypi visos kepenis stiprinančios medžiagos.
Reikės:
- 2 šaukštų viso grūdo avižų (geriausia ekologiškų)
- 500ml vandens
- nedidelio puodo arba stiklinio indo
- pageidaujant – šiek tiek cinamono ar kelių lašų citrinos sulčių skoniui
1. Pirmiausia avižas perplaukite šaltu vandeniu – taip pašalinsite dulkes ir likučius, kurie gali keisti skonį. Po to suberkite jas į puodą ir užpilkite vandeniu.
2. Užvirkite ant silpnos ugnies ir virkite apie 10–15 minučių, kol vanduo taps šiek tiek tirštesnis ir įgaus šviesiai rusvą atspalvį. Svarbu neskubėti – kuo lėčiau virs, tuo daugiau naudingų medžiagų pereis į nuovirą.
3. Nukelkite nuo ugnies ir palikite pritraukti dar 20–30 minučių. Kai nuoviras atvės, perkoškite jį per marlę arba smulkų sietelį. Gėrimas turi būti švarus, be tirščių – toks geriausiai įsisavinamas.
4. Gerkite šiltą, maždaug pusvalandį prieš miegą. Toks laikas leidžia kepenims pradėti detoksikacijos procesą būtent tada, kai kūnas ilsisi. Po kelių dienų dažnas pajunta, kad virškinimas lengvesnis, o rytai – kur kas žvalesni.
Geriausias poveikis pasiekiamas vakare
Avižų nuovirą geriausia gerti vieną kartą per dieną – vakare, maždaug pusvalandį prieš miegą. Tuo metu kepenys pradeda aktyviau dirbti, todėl jos greičiau įsisavina maistingąsias medžiagas ir efektyviau pašalina toksinus. Šiltas gėrimas ramina nervų sistemą, padeda virškinimui ir paruošia organizmą poilsiui.
Nuovirą verta gerti bent 7–10 dienų iš eilės. Po to galima padaryti trumpą pertrauką ir, jei reikia, pakartoti kursą. Gėrimas neturi šalutinio poveikio, todėl tinka daugumai žmonių – svarbiausia, kad avižos būtų natūralios, be jokių priedų. Reguliarumas ir vakarinis laikas yra tai, kas lemia tikrą poveikį kepenims.
Pabaigai
Kepenys dirba kasdien, bet kai jos pavargsta, visa savijauta ima slysti iš rankų – maistas sunkiau virškinamas, trūksta energijos, o ryte sunku pabusti. Avižų nuoviras kepenims – paprastas, bet veiksmingas būdas suteikti šiam organui poilsio ir atsigauti. Geriant jį vakare, kepenys gauna lengvai įsisavinamų medžiagų, kurios padeda joms apsivalyti ir normalizuoti darbą.
Po kelių dienų vartojant nuovirą sumažėja pilvo pūtimas, pagerėja virškinimas, o visa savijauta tampa lengvesnė. Mažas puodelis šilto gėrimo prieš miegą – paprastas, bet tikras būdas padėti savo organizmui.