Padidėjęs cholesterolis dažnai nesukelia skausmo, tačiau lėtai kemša kraujagysles, didindamas infarkto ar insulto riziką. Nors gydytojai dažniausiai išrašo statinus, šie vaistai tinka ne visiems dėl galimų šalutinių poveikių.
Gera žinia ta, kad gamta turi savo vaistinėlę. Autoritetingas sveikatos portalas Verywell Health apžvelgė tyrimus ir išskyrė, kurie augalai mažinantys cholesterolį yra veiksmingiausi ir kaip jie veikia mūsų organizmą.
Kraujo riebalų pertekliaus simptomai
Didžiausia problema yra ta, kad pats cholesterolis nesukelia jokio skausmo. Žmogus gali jaustis puikiai, kol jo kraujagyslės pamažu siaurėja. Tačiau kai arterijos užsikemša tiek, kad kraujotaka sutrinka, organizmas pradeda siųsti specifinius signalus, kurių ignoruoti negalima.
Štai dažniausiai pasitaikantys požymiai, rodantys, kad kraujagyslėse jau gali būti susidariusios riebalinės plokštelės:
- Spaudimo jausmas arba skausmas krūtinėje (krūtinės angina).
- Greitas dusulys net ir nuo nedidelio fizinio krūvio.
- Nuolatinis, nepaaiškinamas nuovargis ir silpnumas.
- Šaltos rankos ir pėdos, net kai aplinkui šilta.
- Skausmas kojų raumenyse vaikštant (protarpinis šlubumas).
- Maudimas kaklo, žandikaulio ar viršutinės nugaros dalyje.
- Galūnių tirpimas ar „skruzdėlyčių“ bėgiojimas.
- Dažnas galvos svaigimas ar koordinacijos sutrikimai.
1. Česnakas yra klasikinė širdies apsauga
shutterstock.com
Tai bene žinomiausias prieskonis, kurį rasime kiekvienoje virtuvėje. Jo paslaptis slypi veikliojoje medžiagoje alicine, kuri suteikia česnakui aštrų kvapą ir gydomąsias savybes.
Tyrimai rodo, kad reguliarus česnako (arba jo miltelių) vartojimas gali sumažinti bendrąjį cholesterolį ir „blogąjį“ MTL cholesterolį.
Be to, jis veikia kompleksiškai – šiek tiek mažina kraujospūdį ir slopina uždegiminius procesus kraujagyslėse. Tai puikus pasirinkimas prevencijai tiems, kurių rodikliai yra tik šiek tiek padidėję.
2. Raudonosios mielės veikia kaip natūralūs vaistai
Jei ieškote stipriausio poveikio, raudonosiomis mielėmis fermentuoti ryžiai yra neabejotinas lyderis. Jų sudėtyje natūraliai susidaro medžiaga monakolinas K, kurios cheminė struktūra yra identiška receptiniam vaistui lovastatinui.
Šis papildas tiesiogiai blokuoja cholesterolio gamybą kepenyse. Tyrimų duomenimis, per du mėnesius „blogojo“ cholesterolio kiekį jis gali sumažinti net 15–25 proc.
Visgi, kadangi poveikis yra stiprus, jį vartojant reikia stebėti savijautą dėl galimų raumenų skausmų ar virškinimo sutrikimų.
3. Ožragė suriša riebalus žarnyne
Šis augalas, kurio sėklos pasižymi klevų sirupą primenančiu skoniu, veikia visiškai kitu principu. Ožragėje gausu specifinių skaidulų, kurios žarnyne veikia tarsi kempinė.
Jos prisijungia prie cholesterolio ir neleidžia jam patekti į kraują, o priverčia organizmą jį pašalinti. Be to, ožragė padeda kepenims gaminti tulžies rūgštis, kurioms sunaudojamas cholesterolio perteklius.
Tai idealus pasirinkimas žmonėms, kurie kartu su cholesteroliu nori suvaldyti ir cukraus kiekį kraujyje, nes ožragė mažina gliukozės šuolius.
4. Artišokai padeda kepenims dirbti
Artišokų lapų ekstraktas yra svarbi Viduržemio jūros dietos dalis, padedanti išlaikyti sveikas kraujagysles. Jis ypač naudingas tiems, kurie turi problemų ne tik su cholesteroliu, bet ir su suriebėjusiomis kepenimis.
Šis augalas skatina tulžies išsiskyrimą, o kartu su ja iš organizmo pašalinamas ir riebalų perteklius. Tyrimai rodo, kad artišokai gali sumažinti „blogąjį“ cholesterolį ir yra saugi alternatyva tiems, kurie dėl šalutinių poveikių negali vartoti statinų.
5. Juodgrūdė stabdo cholesterolio gamybą
Juodgrūdės sėklos (dar žinomos kaip Nigella sativa) istoriškai naudotos virškinimui gerinti, tačiau mokslas atskleidė ir kitą jų pusę.
Šis prieskonis veikia panašiai kaip vaistai – jis padeda blokuoti cholesterolio gamybos procesus pačiame organizme.
Nors tyrimų dar atliekama ir daugiau, pirminiai duomenys rodo, kad juodgrūdė sėkmingai mažina bendrąjį cholesterolį ir trigliceridus, kartu stiprindama imunitetą.
6. Gugulas yra senovės Ajurvedos paslaptis
Tai unikalūs sakai, išgaunami iš mukulmedžio žievės. Tūkstantmečius naudotas Indijos medicinoje, gugulas šiandien pripažįstamas ir vakaruose.
Jis padeda organizmui greičiau skaidyti ir šalinti riebalus. Vartojant gugulo papildus, pastebimas trigliceridų ir „blogojo“ cholesterolio mažėjimas, tuo pačiu metu šiek tiek pakeliant „gerojo“ (DTL) cholesterolio lygį. Tai ypač naudinga kompleksiniam kraujo valymui.
Apibendrinant
Nereikėtų tikėtis, kad vienas papildas išspręs dešimtmečius kauptas problemas, jei mityba liks tokia pati. Tačiau mokslas ir praktika rodo, kad šie augalai mažinantys cholesterolį yra galingi sąjungininkai.
Jie veikia ten, kur cheminiai vaistai kartais būna per agresyvūs, ir padeda organizmui pačiam reguliuoti riebalų apykaitą. Derinkite juos su pasivaikščiojimais bei sveikesniu maistu, ir jūsų kraujagyslės ilgai išliks švarios bei elastingos be stiprių medikamentų.