Kai sąnarius pradeda skaudėti, tempti ar mausti, viskas pasidaro tiesiog nepatogiau: sunkiau atsikelti, sunkiau litpi laiptais, o vakare norisi tik atsigulti ir nejudėti. Toks jausmas tikrai vargina, nes jis grįžta ne tik po krūvio, bet ir ramiai leidžiant dieną.
Tokiu metu norisi ramesnio sprendimo, kuris neapsunkina ir netrikdo virškinimo. Arbatos sąnariams tam labai tinka, nes žolelės veikia pakankamai giliai: mažina uždegimą, nuima tvinkčiojimą ir padeda atgauti judrumą.
Kodėl pradeda sąnarius skaudėti – pagrindinės priežastys
Sąnarių skausmas dažniausiai neprasideda „šiaip sau“. Kūnas siunčia signalus, kad kažkas nebesusitvarko taip, kaip turėtų. Iš pradžių tai būna tik lengvas tempimas, bet laikui bėgant ima trukdyti judėti, lipti laiptais ar net užmigti.
Kai uždegimas įsisiūbuoja arba kremzlės pradeda silpnėti, sąnarys tampa jautrus bet kokiam judesiui. Dėl to skausmas gali pasirodyti net tada, kai ilsiesi. Ir jei priežastys ignoruojamos, viskas tik stiprėja.
Dažniausios sąnarių skausmo priežastys:
- Uždegiminiai procesai sąnariuose
- Kremzlės nusidėvėjimas arba slinkimas
- Per didelis fizinis krūvis arba netinkama apkrova
- Senesnės traumos, kurios ne iki galo sugijo
- Sutrikusi kraujotaka galūnėse
- Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis
- Hormoniniai pokyčiai
- Antsvoris, sukeliantis papildomą spaudimą ties keliais ir klubais
3 arbatos, kurios gali palengvinti skausmą ir pagerinti judrumą
Arbatos sąnariams veikia daug lėčiau nei tabletės, bet dažnai suteikia gilesnį poveikį, nes mažina uždegimą iš vidaus. Jos gerina kraujotaką, padeda atpalaiduoti įsitempusius sąnarius ir palaiko kremzlių atsistatymą, kai skausmas tampa kasdienis palydovas.
1. Vilkdalgių šaknų arbata
Vilkdalgių šaknys turi itin stiprių natūralių junginių, kurie ramina uždegimą ir mažina vidinį sąnarių patinimą. Tai viena iš galingiausiai veikiančių žolelių, kai sąnariai ima tvinkčioti ir judėti darosi sunkiau. Šaknyse esančios medžiagos padeda sumažinti šlapimo rūgšties perteklių, todėl ypač tinka tiems, kuriems skausmas atsiranda po pervargimo ar keičiantis orams.
Reguliariai geriant šią arbatą, po kelių dienų pastebimas lengvesnis judrumas, mažesnis sustingimas rytais ir šiltesnės galūnės. Poveikis nėra agresyvus, bet labai kryptingas – šaknis tvarko gilesnius uždegiminius procesus, kurie dažniausiai ir sukelia maudimą.
2. Kiaulpienių šaknų arbata
Kiaulpienė dažnai nuvertinama, bet jos šaknys yra vienos stipriausių valančių žolelių, ypač kai kalba eina apie sąnarius. Jos padeda inkstams išvalyti susikaupusius metabolitus, kurie gali skatinti uždegimą ir sąstingį. Kai organizmas atsikrato perteklinių medžiagų, sąnariai reaguoja greičiau – mažėja tinimas, tirpsta spaudimo jausmas keliuose ar pirštuose.
Be to, ši arbata pagerina kraujotaką mažesniuose sąnariuose, o būtent ten skausmas dažnai įstringa. Tai gėrimas, kuris ne tik malšina, bet ir pagerina bendrą savijautą: lengvesnis kūnas, mažiau vidinės įtampos ir daugiau laisvės judėti.
3. Imbierinė arbata su ciberžole
Imbieris ir ciberžolė kartu veikia kaip galinga natūrali priešuždegiminė kombinacija. Imbieras aktyvina kraujo tekėjimą, mažina spazmus ir padeda atsipalaiduoti įtemptoms sąnarių kapsulėms.
Ciberžolė ramina lėtinius uždegimus ir stiprina kremzlių atsistatymą, todėl šis gėrimas itin naudingas, kai jaučiamas maudimas po fizinio krūvio ar ilgesnio sėdėjimo.
Geriant tokią arbatą, kūnas greičiau atsigauna, o sąnariai tampa mažiau jautrūs apkrovai. Šiluma pasklinda nuo vidaus, todėl ypač tinka vakarais, kai tempimas sustiprėja. Tai ne tik malonus skonis, bet ir stiprus natūralus palaikymas pavargusiems sąnariams.
Kaip ir kada gerti, kad poveikis būtų stipriausias
Arbatų veiksmingumas labai priklauso nuo to, kaip jos geriamos. Sąnariams svarbiausia nuoseklumas ir tinkamas laikas, nes tada žolelės gali pasiekti gilesnius audinius ir sumažinti uždegimą iš vidaus.
Ryte arbata geriau pažadina organizmą ir sumažina sustingimą, kuris dažnai jaučiamas pirmomis minutėmis po atsikėlimo. Vakare ji ramina, atpalaiduoja įsitempusius sąnarius ir mažina tą sunkumo jausmą, kuris atsiranda po dienos.
1–2 puodeliai per dieną yra optimalus kiekis. Per daug žolelių arbatos nepadidina naudos, o tik apsunkina virškinimą, todėl geriau laikytis saikingo ritmo. Vienas puodelis ryte ir dar vienas popiet ar vakare suteikia geriausią balansą.
Kad poveikis būtų juntamas greičiau, verta gerti kursais. Pilnas kursas paprastai trunka apie dvi savaites, po to būtina padaryti pertrauką maždaug savaitei. Taip kūnas gauna pakankamai laiko sureaguoti ir atsigauti, o arbata nepraranda savo efektyvumo.
Jei skauda rytais, gerti verta iš karto po nedidelio maisto kiekio. Jei skausmas sustiprėja vakare – arbatą rinkis tarp pietų ir vakarienės, kai virškinimas nėra apkrautas. Tokia tvarka padeda veikliosioms medžiagoms įsisavinti daug lengviau.
Pabaigai
Kai skausmas pradeda riboti judesius, labai lengva pamiršti, kad kūnas turi ir savo vidinių resursų atsistatymui. Arbatos sąnariams nėra stebuklas per vieną dieną, bet jos padeda sukurti terpę, kurioje audiniai atsigauna lengviau, o uždegimas mažėja natūraliai.
Reguliarus, bet neperkraunantis vartojimas duoda daug daugiau, nei gali pasirodyti iš pirmo puodelio. Dažnas pajunta, kad po kelių dienų sumažėja tempimas, judesiai tampa švelnesni, o ryto sustingimas praeina greičiau. Tai ženklas, kad kūnas reaguoja, o pasirinktas būdas jam tinka.
Jei sąnariai primena apie save vis dažniau, verta duoti sau šiek tiek laiko, šilumos ir tinkamų žolelių. Nedidelis įprotis gali tapti tuo ramesniu keliu, kuris kasdieną daro lengvesnę.