Arbatos nuo refliukso dažnai atrodo kaip paprastas sprendimas – išgeri ir tikiesi, kad deginimas skrandyje sumažės. Tačiau ne visos jos veikia taip, kaip norėtųsi. Kai kurios arbatos gali dar labiau sudirginti skrandį ir paskatinti rūgšties kilimą.
Kad arbata iš tiesų padėtų, reikia suprasti, kas vyksta refliukso metu. Tik tada galima atskirti, kurios žolelės ramina, o kurios gali pakenkti.
Refliuksas gali apgauti – simptomai ne visada aiškūs
Refliuksas dažnai prasideda nepastebimai. Iš pradžių tik lengvas deginimas po valgio ar keistas kartumas burnoje, bet vėliau viskas stiprėja. Kai skrandžio rūgštis kyla aukštyn, ji dirgina stemplę ir net kvėpavimo takus. Dėl to gali atsirasti ne tik diskomfortas, bet ir rimtesni sveikatos sutrikimai.
Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad vengiant rūgščių produktų viskas praeis. Tačiau sumažinus rūgščių kiekį maiste, skrandis dar labiau susilpnėja ir virškinimas tampa sunkesnis. Tuomet rūgštis ima kilti dar dažniau – užsisuka ratas, kurį sustabdyti nelengva.
Dažniausi refliukso simptomai:
- Deginimas už krūtinkaulio po valgio
- Rūgštus ar kartus skonis burnoje
- Gerklės skausmas ar sausumas rytais
- Kosulys, stiprėjantis gulint
- Pūtimas, sunkumo jausmas pilve
- Rėmens priepuoliai naktį
- Pykinimas ar oro rijimas valgant
- Silpnumas, nuovargis dėl sutrikusio virškinimo
Arbatos, kurios gali padėti suvaldyti refliuksą
Ne visos arbatos refliukso metu yra blogis – kai kurios iš tiesų gali palengvinti simptomus ir padėti skrandžiui dirbti ramiau. Svarbiausia rinktis tokias, kurios mažina uždegimą, ramina stemplės gleivinę ir neprovokuoja per didelio rūgšties išsiskyrimo.
1. Ramunėlių arbata
Ramunėlės pasižymi švelniu priešuždegiminiu poveikiu ir padeda sumažinti stemplės dirginimą. Jos ramina virškinamąjį traktą ir gali palengvinti spazmus, ypač jei refliuksą lydi pilvo pūtimas. Puikiai tinka išgerti po valgio arba prieš miegą, kai rėmuo sustiprėja.
2. Imbierų arbata
Imbieras padeda geriau suvirškinti maistą ir sumažina spaudimą skrandžio srityje. Nedidelis kiekis imbiero šildo ir aktyvina virškinimą, todėl mažėja tikimybė, kad rūgštis kils aukštyn. Svarbu nepadauginti – stipriai koncentruota arbata gali suerzinti jautrų skrandį.
3. Melisų arbata
Melisa ramina nervų sistemą ir virškinimo traktą, todėl ypač tinka, jei refliuksą sustiprina stresas ar nerimas. Ji padeda atpalaiduoti skrandžio raumenis, pagerina virškinimą ir mažina dujų kaupimąsi.
4. Pankolių arbata
Pankolis padeda sumažinti pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi, dėl ko mažėja spaudimas skrandžiui. Taip pat jis skatina švelnų virškinimo fermentų išsiskyrimą, o tai padeda maistui geriau susivirškinti.
5. Lakricos šaknies arbata (be glikirizino)
Lakrica padengia stemplės gleivinę apsauginiu sluoksniu, kuris padeda sumažinti rūgšties poveikį. Ji taip pat gali skatinti gleivių gamybą, todėl sumažėja dirginimo pojūtis. Reikėtų rinktis deglicirizintą lakricą, nes įprasta gali kelti kraujospūdį.
Arbatos, kurios gali dar labiau sustiprinti refliuksą
Ne viskas, kas atrodo natūralu, yra tinkama skrandžiui. Kai kurios arbatos, nors ir sveikos kitais atvejais, gali dar labiau suerzinti gleivinę, paskatinti rūgšties išsiskyrimą ir sustiprinti deginimo pojūtį.
Jos ypač pavojingos, kai refliuksas jau vargina nuolat – tuomet net vienas puodelis gali sukelti naują bangą simptomų.
1. Mėtų arbata
Nors mėtų arbata dažnai laikoma virškinimą gerinančia, ji atpalaiduoja stemplės raumenis, kurie neleidžia rūgščiai kilti aukštyn. Dėl to refliuksas gali dar labiau paūmėti, ypač vakare ar išgėrus po sočių pietų.
2. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi daug antioksidantų, bet ir kofeino, kuris gali skatinti rūgšties išsiskyrimą skrandyje. Geriant ją tuščiu skrandžiu, padidėja deginimo ir skausmo rizika. Jei refliuksas stiprus, geriau jos vengti arba rinktis be kofeino variantą.
3. Juoda arbata
Juoda arbata yra dar stipresnė nei žalioji – ji ne tik didina rūgštingumą, bet ir dirgina jau pažeistą stemplę. Net silpnas juodosios arbatos puodelis gali sukelti deginimo pojūtį, todėl tai vienas pirmųjų gėrimų, kurių reikėtų atsisakyti.
4. Citrinžolės arbata
Nors citrinžolė turi malonų kvapą ir gali atgaivinti, ji per rūgšti jautriam skrandžiui. Geriant ją tuščiu skrandžiu ar kartu su maistu, gali atsirasti papildomas spaudimas, o tai išprovokuoja refliuksą.
5. Vaisinės rūgščios arbatos
Arbatos su džiovintomis uogomis, citrina ar apelsinu atrodo nekaltos, tačiau jų rūgštingumas itin didelis. Tokios arbatos gali sudirginti stemplės gleivinę, ypač jei gėrimas karštas.
Kaip gerti arbatą, kad refliuksas neatsinaujintų
Refliuksas dažnai sustiprėja ne tik nuo maisto, bet ir nuo to, kaip geriame. Karšta, stipri ar netinkamu metu išgerta arbata gali dar labiau dirginti skrandį. Kad to išvengtumėte, arbata turėtų būti šilta, ne per stipri ir geriama mažais gurkšniais.
Geriausia ją gerti praėjus bent pusvalandžiui po valgio – tada sumažėja spaudimas skrandyje, o virškinimas vyksta ramiau.
Rinkitės tik natūralius, be kofeino mišinius, kuriuose nėra mėtų ar rūgščių vaisių. Ramunėlės, melisa ar pankoliai veikia švelniai, padeda sumažinti rūgštingumą ir atpalaiduoja stemplės raumenis. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas palaikyti geresnę virškinimo pusiausvyrą.
Arbatos nuo refliukso gali tapti natūraliu sprendimu tiems, kurie pavargo nuo deginimo jausmo ir nemalonaus maisto grįžimo į stemplę. Jos ne tik ramina, bet ir ilgainiui padeda atkurti skrandžio veiklą, todėl po kurio laiko galima jaustis lengviau ir gyventi be diskomforto po kiekvieno valgio.