Vakare, kai pagaliau atsiranda ramybė, pilvas dažnai primena apie save. Sunkumas, spaudimas ar tiesiog nemalonus jausmas, kad viskas stringa, tampa gana dažnu vakaro palydovu.
Kad rytas būtų lengvesnis, verta pasirūpinti savimi jau prieš miegą. Arbata žarnynui padeda sureguliuoti virškinimą, sumažina diskomfortą ir leidžia organizmui pailsėti be papildomų trukdžių.
Kai žarnynas siunčia signalus, kad reikia pagalbos
Kai virškinimo sistema nejaučia malonumo, pirmieji požymiai nebūna ryški liga – dažnai viskas prasideda palaipsniui. Svarbu atkreipti dėmesį į kūno siunčiamus signalus, neignoruoti jų. Tokie subtilūs pokyčiai dažnai kalba, kad žarnynui reikia švelnaus palaikymo.
Kai virškinimas stringa, ne visada padeda greiti sprendimai. Kartais problema ima gilėti – diskomfortas nepraeina, truputį pablogėja savijauta, o gana įprasti dalykai, kaip valgymas ar miegas, tampa mažiau malonūs. Reaguojant laiku, galima išvengti rimtesnių pasekmių.
Galimi sutrikusio žarnyno simptomai:
- Pilvo pūtimas ir sunkumo jausmas po valgio
- Dažni pilvo spazmai ar pilvo skausmas
- Vidurių užkietėjimas arba laisvi viduriai be aiškios priežasties
- Nepilno pasišalinimo jausmas po tuštinimosi
- Nuolatinis nuovargis ir silpnumas, net be didelio krūvio
- Dažnas pilvo raižymas ar gurgėjimas, net be valgio
- Sumažėjęs apetitas arba apetito stoka
- Miego sutrikimai dėl diskomforto pilve
Kuo ypatinga arbata žarnynui ir kodėl ji veikia
Pagrindiniai šios arbatos ingredientai – ramunėlės, linų sėmenys ir šaukštelis sėlenų arba pankolio. Jie veikia ne stipriai, bet labai taikliai – kiekvienas jų prisideda prie to, kad žarnynas pradėtų dirbti ritmingai.
Ramunėlės malšina spazmus ir nuramina gleivinę, todėl sumažėja pūtimas, tempimo pojūtis ar diskomfortas po valgio. Tai švelnus augalas, kuris tinka net jautriam skrandžiui.
Linų sėmenys ir sėlenos padeda judėti žarnyno turiniui – jie suteikia gleivių ir skaidulų, kurios veikia švelniai, bet paskatina natūralų šalinimo procesą. Kartu tai – veiksmingas derinys, kuris veikia be prievartos ir dirginimo.
Arbatos žarnynui paruošimas
Norint pajusti šios arbatos poveikį, svarbu ją pasiruošti tinkamai. Reikės tik kelių ingredientų, kuriuos lengva rasti namuose ar bet kurioje parduotuvėje.
Reikės:
- 1 šaukštelio džiovintų ramunėlių
- 0,5 šaukštelio maltų linų sėmenų
- 1 šaukštelio sėlenų arba pankolio sėklų
- Karšto, bet neverdančio vandens
Visus ingredientus suberkite į puodelį ir užpilkite apie 200 ml karšto vandens. Uždenkite ir leiskite pritraukti maždaug 10 minučių. Po to perkoškite ir gerkite dar šiltą.
Geriausia gerti vakare, likus apie valandai iki miego. Gerkite lėtai, mažais gurkšneliais. Jei norisi švelnesnio skonio, galima įdėti šiek tiek medaus. Tačiau daugeliui šis gėrimas patinka ir be jokių priedų.
Net jei neturite visų ingredientų, vien ramunėlių ar linų sėmenų arbata jau suteikia naudą sveikatai.
Ilgainiui žarnynas pradeda dirbti stabiliau
Ši arbata nėra greitas sprendimas vienai dienai. Kai geriama nuosekliai, vakare, žarnynas pamažu prisitaiko ir pradeda veikti tvarkingai be papildomos pagalbos.
Ilgainiui išnyksta jausmas, kad virškinimas sulėtėjęs ar kažkas stringa. Rytais kūnas tampa lengvesnis, išnyksta pilvo tempimo jausmas, nebereikia laukti, kol viskas užsikurs.
Daug kas pastebi, kad pradeda geriau miegoti – kai virškinimas netrukdo, kūnas lengviau atsipalaiduoja, o miegas tampa gilesnis. Tai tiesiogiai veikia ir rytinę energiją bei bendrą nuotaiką.
Jeigu anksčiau nuolat tekdavo galvoti, kaip paskatinti žarnyno darbą, po kurio laiko to daryti nebereikia. Vienas puodelis vakare tampa tarsi ramus signalas kūnui, kad viskas vyksta taip, kaip turi būti.
Arbata žarnynui gali pakeisti visą savijautą
Kai žarnynas nustoja dirbti taip, kaip reikia, tai jaučiasi visame kūne. Nuovargis, sunkumas, blogesnė nuotaika ar net prastesnis miegas dažnai prasideda būtent nuo virškinimo sutrikimų. Paprastas sprendimas, kaip vakarinis arbatos puodelis, gali padėti vėl viską sustatyti į savo vietas.
Padeda raminti virškinimą
Ramunėlių sudėtinės medžiagos veikia raminamai, todėl sumažina spazmus, tempimo pojūtį ir gleivinės dirglumą.
Palengvina pasišalinimą
Maltų linų sėmenų gleivės padengia žarnyno sieneles, padeda turiniui lengviau slinkti ir skatina švelną pasišalinimą be jokių vaistų.
Aktyvina žarnyno judėjimą
Sėlenos arba pankolis suteikia skaidulų ir paskatina natūralų peristaltikos darbą. žarnynas ima veikti ritmingiau, be papildomo dirginimo.
Tinka jautriam virškinimui
Toks gėrimas veikia švelniai ir neapsunkina, todėl puikiai tinka tiems, kuriems netinka agresyvūs preparatai ar stiprūs laisvinamieji.
Padeda atsipalaiduoti vakarui
Be fizinio poveikio, pats arbatos gėrimo veiksmas padeda nusiraminti. Tai jauki pabaiga dienai, kuri signalizuoja kūnui, kad laikas poilsiui.
Pabaigai
Kai vakare skiriame kelias minutes šiltam gėrimui, dažnai pasikeičia ne tik virškinimas, bet ir bendra savijauta. Arbata gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu nurimti po dienos, palengvinti diskomfortą ir padėti žarnynui veikti lengviau.
Arbata žarnynui dažniausiai veikia švelniai, bet stabiliai. Jei ji tampa įpročiu, organizmas reaguoja greitai – sumažėja pūtimas, pagerėja išsituštinimas, lengviau užmigti. Tai nėra stebuklas, bet veiksmingas sprendimas, kai norisi švarumo ir lengvumo iš vidaus.