Žalioji arbata su cinamonu ir ciberžole – tai ne tik skanus gėrimas, bet ir tikras vaistas širdžiai bei kraujagyslėms. Šie trys ingredientai kartu sukuria galingą derinį, kuris padeda kovoti su uždegimais, mažina cholesterolio kiekį ir stiprina visą organizmą.
Daugelis žmonių ieško natūralių būdų, kaip pagerinti kraujagyslių būklę ir sumažinti širdies ligų riziką. Vaistai ne visada yra vienintelis sprendimas, nes kartais gamta siūlo paprastesnius ir saugesnius variantus.
Kodėl žalioji arbata veikia kraujagysles
Žaliojoje arbatoje gausu polifenolių – galingų antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus. Būtent laisvieji radikalai pažeidžia ląsteles ir spartina senėjimą bei ligų atsiradimą.
Reguliariai gerdami žaliąją arbatą stabilizuojate cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač svarbu tiems, kurie turi padidėjusią diabeto riziką arba jau serga šia liga. Arbata mažina blogąjį cholesterolį ir didina gerąjį. Cholesterolio perteklius kaupiasi kraujagyslių sienelėse, jas susiaurina ir trukdo normaliai kraujotakai. Žalioji arbata padeda išvalyti šias nuosėdas ir apsaugo nuo infarkto bei insulto.
Be to, ji gerina kepenų veiklą, padeda numesti svorio ir mažina uždegiminių procesų intensyvumą visame organizme. Taip pat stiprina atmintį ir smegenų veiklą.
Cinamonas – prieskoninė gyduolė širdžiai
Cinamone gausu mangano ir kalcio, kurie būtini kaulų stiprumui ir daugeliui kitų procesų organizme. Tačiau svarbiausia – jo priešuždegiminės savybės. Uždegimai – tai pagrindinis daugelio lėtinių ligų šaltinis, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas. Cinamonas slopina šiuos procesus ir apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų.
Šis prieskonis mažina kraujospūdį, trigliceridų kiekį kraujyje ir padeda kovoti su cholesteroliu. Jis didina jautrumą insulinui, todėl organizmas geriau reguliuoja gliukozės lygį, be to, stiprina imunitetą ir veikia kaip natūrali priešgrybelinė priemonė.
Svarbu rinktis Ceilono cinamoną, o ne kasijų. Ceilono cinamonas saugesnis vartoti reguliariai, nes jame mažiau kumarino – medžiagos, kuri dideliais kiekiais gali pakenkti kepenims.
Ciberžolė – auksinis uždegimų priešas
Pagrindinis ciberžolės aktyvusis junginys – kurkuminas – turi neįtikėtiną priešuždegiminę galią. Uždegimai organizme ne visada jaučiami, bet pamažu ardo audinius ir organus.
Ciberžolė gerina virškinimą ir padeda organizmui efektyviau pasisavinti maistines medžiagas. Ji skatina tulžies išsiskyrimą, kuris būtinas riebalų skaidymui. Taip pat ji stiprina smegenis ir širdį, gerina atmintį, mažina Alzheimerio ligos riziką ir padeda palengvinti artritu sergančių žmonių simptomus – sumažina skausmą ir sąnarių sąstingį.
Kad organizmas geriau pasisavintų ciberžolę, ją būtina derinti su juodaisiais pipirais arba riebalais. Pipiruose esantis piperinas padidina kurkumino pasisavinimą net 2000 procentų.
Kaip paruošti arbatą namuose
- 1–2 arbatinių šaukštelių žaliosios arbatos
- 1/4 arbatinio šaukštelio cinamono miltelių
- 1/8 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių
- Žiupsnelio maltų juodųjų pipirų
- 1 arbatinio šaukštelio medaus
- Citrinos skiltelės
Paruošimas: Sumaišykite arbatos lapelius, cinamoną, ciberžolę ir pipirus puodelyje. Užpilkite karštu vandeniu – ideali temperatūra yra apie 80–90 laipsnių. Pernelyg karštas vanduo sunaikina dalį vertingų medžiagų.
Leiskite pritraukti 3–5 minutes. Per tą laiką kartą pamaišykite. Nukoškite arbatą, kad pašalintumėte lapelius ir prieskonius.
Palaukite, kol gėrimas atvės iki malonios gerti temperatūros. Tik tuomet pridėkite medaus ir citrinos skiltelę. Karštis sunaikina fermentus ir sumažina medaus naudingąsias savybes.
Kada ir kaip gerti
Geriausias laikas – ryte po pusryčių arba po pietų. Tuščiu skrandžiu gėrimas gali būti per stiprus ir sudirginti virškinimo sistemą. Pakanka vieno puodelio per dieną. Vakare šios arbatos geriau vengti, nes kofeinas gali trukdyti miegui.
Neviršykite rekomenduojamų kiekių. Pirmieji rezultatai pastebimi po 2–3 savaičių reguliaraus vartojimo, o cholesterolio lygio pokyčiai kraujo tyrimuose matomi po mėnesio ar dviejų.
Kam ši arbata ypač naudinga
- Turintiems padidėjusį cholesterolį: reguliarus vartojimas padeda jį sumažinti natūraliai.
- Turintiems priešdiabetinę būklę: arbata padės stabilizuoti cukraus kiekį. Ji nekeičia gydytojo vaistų, bet puikiai papildo gydymą.
- Siekiančioms numesti svorio: gėrimas padeda spartinti medžiagų apykaitą.
- Jaučiantiems nuovargį: nuolatinis nuovargis ir silpnas imunitetas gerėja reguliariai vartojant šį gėrimą.
Atsargumo priemonės
Nėščios moterys turėtų pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdamos gerti šį gėrimą reguliariai. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, būkite atsargūs – ir cinamonas, ir ciberžolė gali sustiprinti šių vaistų poveikį. Žmonėms, turintiems tulžies pūslės problemų, reikėtų vengti didelių ciberžolės kiekių. Jei po gėrimo jaučiate diskomfortą, tiesiog sumažinkite prieskonių kiekį arba nutraukite vartojimą.