Spaudimas pašoksta, galva tvinksi, rankos šąla. Gydytojas prideda dar vieną tabletę, o tu vis tiek jautiesi įsitempęs ir pervargęs. Tada ant stalo atsiranda puodelis hibisko – paprastas gėrimas, kuris kai kam padeda numušti skaičius taip, kad diena tampa lengvesnė.
Arbata nuo aukšto spaudimo veikia švelniai: atpalaiduoja kraujagysles, mažina įtampą, ramina pulsą. Ypač tinka kaip priedas prie gydytojo plano, kai norisi natūralaus žingsnio be šalutinių pojūčių. Po kelių savaičių daug kam spaudimas tampa stabilesnis, o savijauta ramesnė.
Hibisko arbata padeda stabilizuoti kraujo spaudimą
Hibiskas nėra stebuklas iš pirmo puodelio, bet jo poveikis organizmui – labai aiškus. Augalo žieduose yra daug antocianinų – medžiagų, kurios padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir gerina jų elastingumą. Dėl to sumažėja kraujo spaudimas, širdžiai tampa lengviau pumpuoti kraują, o galvos spaudimas ar ūžimas ausyse po truputį slopsta.
Tyrimai rodo, kad hibisko arbata gali sumažinti viršutinį spaudimą vidutiniškai apie 7 mmHg – tiek pat, kiek kai kurie lengvi kraujospūdį mažinantys vaistai.
Vienas iš išsamiausių tyrimų, paskelbtas „Nutrition Reviews“ (PMC9086798), apėmė 17 klinikinių studijų. Jose pastebėta, kad žmonės, kurie 4–6 savaites kasdien gėrė hibisko arbatą, turėjo geresnius spaudimo rodiklius, mažesnį blogojo cholesterolio kiekį ir pagerėjusią širdies veiklą. Poveikis buvo stipriausias tiems, kurių spaudimas jau buvo padidėjęs, o šalutinio poveikio beveik nepastebėta.
Papildomos hibisko arbatos naudos sveikatai:
- Padeda palaikyti normalią cholesterolio pusiausvyrą
- Mažina blogojo (LDL) cholesterolio kiekį
- Gerina kepenų veiklą ir detoksikaciją
- Ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir stresą
- Skatina lengvą šlapimo išsiskyrimą, taip mažindama skysčių kaupimąsi
- Turi stiprų antioksidacinį poveikį – lėtina senėjimo procesus
- Palaiko normalią cukraus koncentraciją kraujyje
Tinkamai vartojama hibisko arbata veikia stipriau
Kad arbata nuo aukšto spaudimo tikrai padėtų, svarbu žinoti, kaip ją ruošti. Hibisko žiedlapiai nemėgsta verdančio vandens – geriausia naudoti apie 80–85 laipsnių temperatūros vandenį. Taip išsaugomos visos veikliosios medžiagos.
Vienam puodeliui reikia vieno arbatinio šaukštelio džiovintų žiedų. Užpilk, palaikyk 10 minučių ir nukošk. Gerk po puodelį du ar tris kartus per dieną – ryte, po pietų ir vakare. Skonį gali švelninti trupučiu medaus ar citrinos. Cukraus geriau vengti – jis naikina arbatos naudą ir kelia spaudimą.
Jei norite pajusti efektą, verta gerti bent tris savaites iš eilės, tada padaryti pertrauką. Poveikis kaupiasi, o kraujotaka gerėja palaipsniui. Jei vartoji vaistus spaudimui ar kraujo skystinimui, prieš pradėdamas pasitark su gydytoju.
Hibisko arbatos ruošimas
Arbata nuo aukšto spaudimo paruošiama paprastai, o skonis priklauso nuo to, kaip tiksliai laikomasi proporcijų.
Reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio džiovintų hibisko žiedų
- 250 ml vandens (apie 80–85 °C)
- Šaukštelio medaus arba kelių lašų citrinos sulčių (nebūtina)
Užpilk hibisko žiedus karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Uždenk ir palaikyk apie 10 minučių, kad išsiskirtų antocianinai ir eteriniai junginiai.
Kai arbata nusidažo sodria tamsiai raudona spalva, ją nukošk. Gerk šiltą – taip poveikis stipresnis, nes karštis padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti.
Jei nori atvėsinto gėrimo, leisk arbatai atvėsti ir laikyk šaldytuve ne ilgiau kaip parą. Ji išlieka gaivi, bet veiksminga. Tinka ir vasarai – atvėsinta hibisko arbata malšina troškulį ir padeda išlaikyti normalų kraujo spaudimą.
Ne tik hibiskas – kitos arbatos taip pat padeda mažinti kraujo spaudimą
Nors hibiskas laikomas viena veiksmingiausių natūralių priemonių, yra ir daugiau arbatų, kurios gali padėti kraujagyslėms dirbti lengviau ir palaikyti stabilų kraujospūdį. Kiekviena jų veikia savaip – vienos ramina, kitos padeda šlapimui pasišalinti, trečios stiprina širdį.
1. Gudobelės arbata
Gudobelė gerina širdies raumens darbą ir plečia kraujagysles. Ji padeda, kai spaudimas šokinėja dėl streso ar nerimo. Arbata iš gudobelės žiedų ar lapų švelniai ramina, todėl dažnai rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms.
2. Raudonėlio arbata
Raudonėlis veikia kaip natūralus kraujagyslių tonikas. Jis skatina kraujo tekėjimą, mažina galvos svaigimą ir širdies plakimą, kai spaudimas pakyla dėl nuovargio ar įtampos.
3. Melisos ir mėtos mišinys
Toks derinys puikiai tinka, kai kraujo spaudimą kelia stresas ar nemiga. Abi žolelės ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir padeda atsipalaiduoti. Arbata švelni, todėl tinka net ir kasdieniam vartojimui.
4. Dirvinio asiūklio arbata
Asiūklis padeda pašalinti perteklinį skysčių kiekį iš organizmo, dėl to sumažėja kraujospūdžio apkrova. Jame daug silicio, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina jų trapumą.
5. Kaštonų žiedų arbata
Kaštonai gerina kraujotaką, mažina venų užsikimšimus ir sunkumo jausmą kojose. Ši arbata naudinga, jei aukštas spaudimas siejamas su prasta venine kraujotaka.
Arbata gali tapti natūraliu būdu suvaldyti spaudimą
Arbata nuo aukšto spaudimo nėra stebuklas per vieną vakarą, bet ji veikia stabiliai ir švelniai. Hibiskas, gudobelė ar melisa padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, mažina įtampą ir širdies apkrovą. Reguliariai geriant šias arbatas, organizmas pradeda pats palaikyti pusiausvyrą – be stiprių vaistų ir be šalutinio poveikio.
Rekomenduojama išgerti puodelį arbatos ryte ar vakare, stebėti savijautą ir duoti kūnui laiko. Širdis atsilygina už dėmesį – spaudimas tampa stabilesnis, o kasdienis nuovargis mažėja. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas pasirūpinti savimi natūraliai.