Pilvo pūtimas – viena tų problemų, apie kurias kalbėti nepatogu, tačiau su ja susiduria beveik kiekvienas. Jausmas, lyg prarijus balioną, veržiantys drabužiai ir nuolatinė baimė dėl nemalonių garsų gali sugadinti net ir geriausią dieną.
Vaistinėse lentynos lūžta nuo brangių preparatų, tačiau dažnai patys efektyviausi vaistai slepiasi tiesiog jūsų virtuvės spintelėje. Egzistuoja genialus, šimtmečiais patikrintas „trijų prieskonių“ receptas, kuris veikia greičiau nei daugelis tablečių.
Mišinys, kurį privalote turėti
Jei dažnai kenčiate nuo dujų kaupimosi, jūsų gelbėjimosi ratas susideda iš trijų paprastų ingredientų: kalendros, kmynų ir pankolio.
Receptas yra neįtikėtinai paprastas, bet veiksmingas. Jums reikės nusipirkti šių trijų prieskonių sėklų (ne maltų miltelių, o sveikų sėklų).
Lygiomis dalimis (pavyzdžiui, po 50 gramų) sumaišykite visas sėklas ir sumalkite kavamale. Gautą mišinį laikykite sandariai uždarytame stiklainyje.
Pajutus pirmuosius pūtimo simptomus, tiesiog pasemkite vieną arbatinį šaukštelį šio mišinio, suberkite į burną, gerai sukramtykite (arba tiesiog nurykite miltelius) ir užgerkite stikline vandens.
Rezultatas dažniausiai pajuntamas jau po 15–20 minučių – spazmai atlėgsta, dujos pasišalina natūraliai ir be skausmo.
Veikia geriau nei angliukai
Šis derinys nėra atsitiktinis. Kiekviena sėkla atlieka savo unikalią funkciją virškinimo procese.
Kmynai – tai klasika, kurią žinojo dar mūsų močiutės. Jie slopina rūgimo procesus žarnyne. Būtent rūgimas yra pagrindinė dujų susidarymo priežastis. Kmynai neleidžia maistui „užsistovėti“ ir pūti.
Pankoliai veikia kaip natūralus spazmolitikas. Jie atpalaiduoja lygiuosius žarnyno raumenis, todėl dingsta tas veržimo ir dieglių jausmas. Be to, pankolis skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą.
Kalendra yra galingas antiseptikas. Ji padeda suvaldyti blogąsias bakterijas, kurios ir gamina tas nemalonaus kvapo dujas.
Kiti greitieji būdai gesinti „gaisrą“
Jei neturite laiko gamintis mišinio, yra ir kitų staigių pagalbos būdų.
Vienas iš jų – gvazdikėliai. Tai itin stiprus prieskonis. Pakanka paimti 2–3 džiovintus gvazdikėlius, palaikyti juos po liežuviu, kol suminkštės, ir tuomet lėtai sukramtyti. Jų eteriniai aliejai akimirksniu mažina pilvo pūtimą ir naikina parazitus.
Taip pat verta prisiminti pelyną. Nors jis labai kartus, jo poveikis virškinimui yra neprilygstamas. Pelyno arbata ar kapsulės skatina tulžies išsiskyrimą, o tai būtina, kad maistas būtų tinkamai suvirškintas, o ne pūtų žarnyne.
Kada kalti ne tik produktai?
Svarbu suprasti, kad prieskoniai šalina simptomus, bet jei pučia nuolat – reikia ieškoti priežasties. Dažniausiai kalta ne pati „bloga“ mityba, o tai, kaip mes valgome.
Didžiausia klaida – valgymas paskubomis. Kai ryjame maistą jo gerai nesukramtę, kartu nuryjame ir daug oro. Skrandis neturi dantų, todėl nesukramtytas maistas patenka į žarnyną, kur tampa puota bakterijoms. Jos skaido maistą ir išskiria dujas.
Kita dažna priežastis – mažas skrandžio rūgštingumas. Paradoksalu, bet daugelis galvoja, kad jų rūgštingumas padidėjęs, nors yra atvirkščiai. Kai rūgšties per mažai, maistas skrandyje nevirškinamas, o tiesiog guli ir rūgsta. Tokiu atveju padeda stiklinė vandens su citrina arba obuolių actu prieš valgį.
Mitybos priešai, kurių neįtariate
Jei norite ilgalaikio rezultato, teks peržiūrėti ir lėkštės turinį.
Didžiausias dujų gamintojas yra cukrus ir miltiniai patiekalai. Blogosioms žarnyno bakterijoms ir grybeliams (pvz., Candida) cukrus yra pagrindinis maistas. Jos dauginasi ir mainais jums dovanoja pūtimą. Atsisakius saldumynų ir baltų miltų, problema dažnai išsisprendžia savaime.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į pieno produktus. Daugelis suaugusiųjų netoleruoja laktozės, patys to nežinodami. Pabandykite savaitei atsisakyti pieno (paliekant tik raugintus produktus, kaip kefyras ar jogurtas) ir stebėkite savijautą.
Galiausiai – nebijokite kreiptis į medikus, jei pūtimas nepraeina. Kartais tai gali būti rimtesnių bėdų, pavyzdžiui, H. pylori bakterijos ar dirgliosios žarnos sindromo, signalas. Tačiau kol laukiate vizito, šaukštelis kmynų, kalendros ir pankolio mišinio bus geriausia pirmoji pagalba jūsų pilvui.