Organizmas retai palieka problemas be ženklų. Dažniausiai jis pradeda siųsti signalus per savijautą, miegą, odą ar nuotaiką, tačiau šie pokyčiai ilgą laiką nurašomi nuovargiui, stresui ar amžiui. Tik vėliau tampa aišku, kad tai ne pavieniai sutrikimai, o susiję tarpusavyje.
Hormonų disbalanso požymiai dažnai pasireiškia palaipsniui ir paliečia skirtingas organizmo sistemas. Dėl to juos lengva supainioti su kasdieniais negalavimais, nors iš tiesų tai gali būti ženklas, kad vidinė pusiausvyra sutrikusi ir organizmui reikia dėmesio.
Hormonų disbalansas gali ardyti visą organizmo pusiausvyrą
Hormonai veikia kaip vidinė valdymo sistema, todėl jiems išsiderinus sutrikimai neapsiriboja viena sritimi. Kai ilgą laiką ignoruojami pirmieji signalai, organizmas pradeda kompensuoti pats, tačiau tai kainuoja energiją ir ilgainiui silpnina bendrą būklę.
Pavojus slypi tame, kad hormonų disbalansas veikia lėtai, bet plačiai. Gali keistis medžiagų apykaita, didėti uždegiminiai procesai, silpnėti imuninė sistema. Tai sudaro palankias sąlygas lėtinėms problemoms, kurios iš pradžių atrodo nesusijusios tarpusavyje.
Dar viena grėsmė yra emocinė ir psichologinė pusė. Nuotaikų svyravimai, nerimas, miego sutrikimai ar nuolatinis dirglumas ilgainiui ima veikti santykius, darbingumą ir gyvenimo kokybę. Tokiais atvejais hormonų disbalanso požymiai tampa ne tik fizine, bet ir emocine našta.
Hormonų disbalanso požymiai dažniausiai paliečia kelias organizmo sistemas vienu metu
Hormonai reguliuoja ne vieną atskirą funkciją, todėl jų pusiausvyros sutrikimas retai pasireiškia tik vienu simptomu. Dažniausiai ženklai kaupiasi palaipsniui ir pradeda liesti skirtingas kūno sritis, kurios iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nesusijusios.
1. Staigūs nuotaikos pokyčiai ir emocinis nestabilumas
Gali atsirasti dirglumas, nerimas, liūdesys ar vidinė įtampa be aiškios priežasties. Emocijos tampa sunkiau kontroliuojamos, o reakcijos į kasdienes situacijas – aštresnės nei įprastai.
2. Miego sutrikimai ir naktinis pabudinėjimas
Užmigti darosi sunkiau, miegas tampa paviršutiniškas, dažni pabudimai naktį. Net ir išmiegojus pakankamai valandų ryte jaučiamas nuovargis.
3. Kūno svorio pokyčiai be aiškios priežasties
Svoris gali didėti arba mažėti, nors mityba ir fizinis aktyvumas nepasikeitė. Dažnai pastebimas riebalų kaupimasis pilvo srityje arba bendras kūno „sunkumo“ jausmas.
4. Odos būklės pasikeitimai
Atsiranda bėrimų, aknės, padidėja odos jautrumas arba ji tampa sausa ir plonesnė. Gijimo procesai sulėtėja, net nedideli pažeidimai gyja ilgiau.
5. Virškinimo sistemos sutrikimai
Pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas gali kartotis be aiškaus ryšio su maistu. Virškinimas tampa neprognozuojamas, atsiranda diskomfortas po valgymo.
6. Plaukų slinkimas arba neįprastas jų augimas
Plaukai gali pradėti retėti, silpnėti, slinkti kuokštais. Kai kuriais atvejais atsiranda nepageidaujamas plaukų augimas veido ar kūno srityse.
7. Menstruacijų ciklo ar seksualinės funkcijos pokyčiai
Ciklas tampa nereguliarus, gali sustiprėti kraujavimas arba jis visai pranykti. Taip pat gali sumažėti lytinis potraukis ar atsirasti diskomfortas intymioje srityje.
8. Nuolatinis nuovargis ir energijos stoka
Jėgos senka net po poilsio, sunku susikaupti, atsiranda vadinamoji smegenų migla. Kasdienės užduotys reikalauja daugiau pastangų nei anksčiau.
9. Vaisingumo problemos
Pastojimas tampa sudėtingesnis arba visai nepavyksta. Tai gali būti susiję su ovuliacijos sutrikimais ar kitais hormonų reguliuojamais procesais.
Šaltinis: verywellhealth.com
Hormonų pusiausvyra išsiderina dėl kelių susikaupiančių priežasčių
Hormonų disbalansas retai atsiranda staiga. Dažniausiai tai kelių veiksnių rezultatas, kurie veikia organizmą ilgą laiką. Problema ta, kad daugelis šių priežasčių laikomos įprastomis ir nekeliančiomis grėsmės, kol simptomai nepradeda ryškėti.
Ilgainiui organizmas nebespėja prisitaikyti. Kai hormonų sistema nuolat apkraunama, ji pradeda strigti, o pusiausvyra išsiderina ne vienoje vietoje, bet visame organizme.
Hormonų disbalansą dažniausiai sukelia keli pasikartojantys veiksniai
Hormonų sistema jautriai reaguoja į ilgalaikius pokyčius. Net jei vienas veiksnys atrodo nereikšmingas, keli susidėję kartu gali išmušti organizmą iš pusiausvyros.
Dažniausiai problemos kyla ne dėl vienos priežasties, o dėl jų kombinacijos, kuri veikia tyliai ir ilgą laiką.
- Ilgalaikis arba nuolatinis stresas
- Miego trūkumas ir nereguliarus paros ritmas
- Staigūs kūno svorio pokyčiai
- Skydliaukės veiklos sutrikimai
- Brendimas, nėštumas, laikotarpis po gimdymo, menopauzė
- Hormoninių vaistų ar steroidų vartojimas
- Lėtinės ligos ir uždegiminiai procesai
Hormonų tyrimai leidžia laiku pastebėti gilesnes problemas
Ne visi hormonų sutrikimai matomi plika akimi. Net ir ryškūs pojūčiai ar savijautos pokyčiai ne visada parodo, kuris hormonas išsiderinęs. Tyrimai padeda suprasti situaciją tiksliau ir nebespėlioti, kas vyksta organizme.
Jei keli simptomai kartojasi ilgą laiką arba stiprėja, tyrimų atidėlioti neverta. Kraujo tyrimai leidžia įvertinti skydliaukės, lytinių, streso hormonų būklę ir pamatyti, ar problema lokalizuota, ar apima kelias sistemas.
Tyrimai nėra skirti tik sunkioms būklėms. Jie padeda pastebėti disbalansą ankstyvoje stadijoje, kai dar galima koreguoti gyvenimo būdą ar mitybą ir išvengti ilgalaikių pasekmių.
Liaudiškos vaistažolės ir gėrimai gali atkurti hormonų pusiausvyrą
shutterstock.com
Natūralios priemonės dažniausiai veikia ne greitai, o nuosekliai. Jos neperkrauna organizmo, o padeda jam palaikyti vidinius procesus, kurie susiję su hormonų gamyba, nervų sistema ir streso valdymu.
1. Raudonųjų dobilų arbata
Raudonieji dobilai dažnai minimi dėl savo augalinių junginių, kurie veikia panašiai į estrogenus. Arbata gali padėti esant hormonų svyravimams, karščio bangoms, nuotaikų kaitai. Geriama kursais, o ne nuolat.
2. Šalavijų nuoviras
Šalavijas vertinamas dėl poveikio prakaitavimui, nervinei sistemai ir hormonų balansui. Jis dažnai naudojamas, kai vargina naktinis prakaitavimas ar miego sutrikimai. Tinka trumpam vartojimui, su pertraukomis.
3. Aviečių lapų arbata
Ši arbata laikoma viena švelniausių hormoninei sistemai. Ji padeda palaikyti lytinių hormonų pusiausvyrą ir dažnai vartojama ciklo reguliavimui. Tinka gerti ilgiau, bet ne dideliais kiekiais.
4. Linų sėmenų gėrimas
Linų sėmenys turi augalinių medžiagų, kurios padeda organizmui palaikyti hormonų apykaitą. Užpilti šiltu vandeniu jie teigiamai veikia virškinimą, o tai tiesiogiai susiję su hormonų balansu.
5. Melisos arbata
Melisa ramina nervų sistemą, padeda mažinti streso poveikį hormonams. Ji naudinga, kai hormonų disbalansas pasireiškia per nerimą, įtampą ar miego problemas.
6. Dilgėlių arbata
Dilgėlė palaiko bendrą organizmo tonusą, geležies balansą ir medžiagų apykaitą. Ji netiesiogiai prisideda prie hormonų stabilumo, ypač kai jaučiamas silpnumas ar išsekimas.
7. Šiltas vanduo su medumi ryte
Paprastas gėrimas, kuris padeda „užvesti“ organizmą, palaikyti virškinimą ir sumažinti streso hormonų šuolius ryte. Veikia švelniai, bet nuosekliai.
Pabaigai
Hormonų sistema veikia kaip viena visuma, todėl sutrikimai retai apsiriboja vienu simptomu. Kai ignoruojami pirmieji ženklai, problemos linkusios gilėti ir paliesti kelias organizmo sritis vienu metu. Laiku atkreiptas dėmesys leidžia išvengti sudėtingesnių pasekmių.
Tyrimai, gyvenimo būdo korekcijos ir natūralios priemonės gali padėti stabilizuoti situaciją, jei veikiama nuosekliai ir be skubėjimo. Svarbu stebėti save, nebandyti spręsti visko iš karto ir prireikus kreiptis į specialistus.
Hormonų disbalanso požymiai yra organizmo būdas pranešti, kad vidinė pusiausvyra sutrikusi. Kuo anksčiau jie pastebimi ir įvertinami, tuo lengviau imtis veiksmų ir atkurti stabilumą.