Labutis, mielosios ir mielieji,
turim mes čia su Indre tokią paslaptį: jei jau pritrūksta energijos ir jaučiamės pavargusios – lepinamės maistingais kokteiliais. Turim, aišku, ir kelias taisykles. Stengiamės naudoti vandenį arba augalinį pieną,ir kokteilius ragaujame pirmoje dienos pusėje. Vakare ar prieš miegą geriau rinktis vandenį, mat, kaip bebuvę, kokteiliams naudojame vaisius bei uogas, kuriuose gausu cukraus.
Šį kokteilį dažniausiai susiplaku iki pietų likus kelioms valandoms – man tai bene geriausias ir gaiviausias užkandis. Ilgai netruksite, o rezultatas maloniai nustebins – kartais toks glotnutis geriau už tortus ar ledus.
REIKĖS (2 asmenims):
200 ml jūsų mėgstamo augalinės kilmės pieno (migdolų, avižų, rudųjų ryžių – visi tinka);
1 v. š. medaus
2 v. š. natūralaus jogurto
2 v. š. avižų dribsnių
2 nektarinų
1 banano
1 v. š. chia sėklų.
GAMINIMAS:
- Visus ingredientus dėkite į kokteilinę ir sutrinkite iki vientisos masės.
- Kokteilį supilkite į norimą indą ir dėkite į šaldytuvą valandai pastovėti, jei norite gaivaus ir vėsaus.
- Papuoškite nektarino gabalėliu ir skanaukite.
VISUS REIKIAMUS INGREDIENTUS ŠIAM RECEPTUI ĮSIGYKITE ČIA.
1 PATARIMAS: Nektarinus galite keisti persikais.
2 PATARIMAS: Kokteiliams labai tinka ir šaldytas bananas. Maždaug valandą ar dvi prieš jo gaminimą bananą supjaustykite ir dėkite į šaldymo kamerą.
3 PATARIMAS: Jei nemėgstate pieno – jį keiskite paprastu vandeniu.
4 PATARIMAS: Kokteiliui galite naudoti ir graikišką ar turkišką jogurtus.
Energingus kokteilius plakančios,
Lieknos Bitės
